Anaml y gwelir “duwies harddwch” yr Eidal, fel y gelwir Monica Bellucci yn aml, ar y felin draed: “Mae'n amhosibl mynd i'r gampfa gyda fy ffordd o fyw. Codi am 5 am i ddechrau gweithio allan yn y gampfa am 6? Nid yw'n werth chweil! Yn lle ymarfer corff egnïol, rwy'n aml yn gwisgo du. Mae'n llawer mwy cyfleus ac yn fwy o hwyl, ”mae'r actores yn cyfaddef.
O ran ei chariad at fwyd, mae hi'n Eidalwr go iawn: mae'n bwyta popeth, ac yn anad dim mae'n gwerthfawrogi bwyd Eidalaidd. Hoff ddysgl yw pasta gyda parmesan.
Ond mae gan Monica ddeiet arbennig sy'n ei helpu i aros mewn siâp. Nid yw'r diet bellach yn dibynnu ar y math o fwyd, ond ar y maint gweini, a mae'r diet wedi'i gynllunio am 7 diwrnod… Mewn gwirionedd, nid diet yw hwn hyd yn oed, ond amrywiad ar y thema “Mae angen i chi fwyta llai.” Mae'r cynllun pryd hwn yn caniatáu ichi fwyta beth bynnag a fynnoch, ar yr amod eich bod yn rheoli faint o fwyd.
Mae bwydlen Monica yn berffaith ar gyfer y rhai nad oes ganddynt lawer o amser rhydd, oherwydd nid oes rhaid i chi chwilio am gynhyrchion arbennig a pharatoi prydau cymhleth.
Beth i'w ddisgwyl?
Peidiwch â disgwyl canlyniadau cyflym a thrawiadol. Ond, gan gadw at gynllun pryd o'r fath o bryd i'w gilydd, gallwch chi golli 2-3 cilogram yn hawdd a byddwch chi'n teimlo'n gartrefol.
Pros
Mae'r cynllun pryd hwn yn dda oherwydd ei fod yn cynnwys digon o ffrwythau a llysiau sy'n llawn fitaminau, mwynau a ffibr. Mae'r diet yn helpu i normaleiddio'r coluddion, yn glanhau corff tocsinau ac yn rheoleiddio prosesau metabolaidd. Mae'r fwydlen yn eithaf amrywiol ac ni fyddwch yn diflasu. Ac mae paratoi'r holl seigiau yn elfennol.
anfanteision
Anfantais y diet hwn yw ei fod yn isel iawn mewn protein. Yn ogystal, mae llawer iawn o fwydydd planhigion yn actifadu'r broses eplesu, a all arwain at anhwylderau'r system dreulio. Dyna pam ei bod yn well dilyn diet o'r fath am ddim mwy na 7 diwrnod. Gall cyfnodau hir rhwng prydau wneud i chi deimlo'n llwglyd. I gael gwared arno, argymhellir eich bod yn yfed gwydraid o ddŵr cynnes bob tro rydych chi'n teimlo'n llwglyd.
Bwydlen Deiet 7 Diwrnod gan Monica Bellucci.
DYDD 1:
Brecwast: 150 ml o iogwrt naturiol heb ei felysu gyda darnau afal.
Cinio: 200 g o gig eidion wedi'i ferwi, 200 g o salad gwyrdd gydag 1 llwy de. olew olewydd, tafell o fara corn.
Cinio: cwpan o aeron ffres, 150 g o reis wedi'i ferwi gyda llwyaid o olew olewydd a 50 g o gaws bwthyn, 150 g o salad llysiau, unrhyw ffrwythau.
Diwrnod 2:
Brecwast: paned o goffi heb siwgr, tost a llwyaid o aeron neu jam ffrwythau.
Cinio: 3 omelet wy, 2 zucchini bach wedi'i ferwi, tafelli cyfan o fara cyfan.
Cinio: 150 g o gig heb lawer o fraster wedi'i goginio, salad.
DYDD 3:
Brecwast: te gwyrdd (gyda lemwn), tost gyda mêl, grawnffrwyth.
Cinio: 200 g o datws wedi'u berwi neu eu pobi gyda phersli neu sbeisys, 100 g o gaws braster isel.
Cinio: Sbageti 170 g gydag olew olewydd a thomatos, unrhyw ffrwythau.
DYDD 4:
Brecwast: iogwrt naturiol heb ei felysu a braster isel gyda 2 lwy de o fêl, 40 g o gaws.
Cinio: 100 g o reis wedi'i ferwi, 100 g o zucchini wedi'i ferwi, 100 g o gig eidion wedi'i ferwi.
Cinio: cwpan o unrhyw ffrwythau, 200 g o bysgod wedi'u berwi, salad llysiau gydag olew olewydd, cyfran o fara, unrhyw ffrwythau.
DYDD 5:
Brecwast: gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres, dau graciwr hallt.
Cinio: Sbageti 100 g, salad gwyrdd ffres gydag olew olewydd, oren neu rawnwin.
Cinio: 250 g o salad llysiau gyda ffa wedi'u berwi, unrhyw ffrwythau.
Am y ddau ddiwrnod sy'n weddill, ailadroddwch unrhyw un o'r uchod.
Yn gyffredinol, nid yw cynllun maeth Monica yn ateb i bob problem ac mae'n bell o fod yn ddelfrydol, ond mae'n rhoi rhywfaint o ryddid i ddewis a chanlyniadau da (mae Bellucci yn enghraifft fyw o hyn). Mae'n eithaf posibl ceisio, yn bendant ni fydd yn waeth.