Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 67 kcal | 1684 kcal | 4% | 6% | 2513 g |
| Proteinau | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 21.3% | 697 g |
| brasterau | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.7% | 5600 g |
| Carbohydradau | 3 g | 219 g | 1.4% | 2.1% | 7300 g |
| Dŵr | 83.5 g | 2273 g | 3.7% | 5.5% | 2722 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 2.1% | 6923 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 1% | 14706 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 16 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 10.7% | 1385 g |
| Fitamin B4, colin | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 24.3% | 612 g |
| Fitamin C, asgorbig | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 6.6% | 2250 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 3.3% | 4615 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 5.1% | 2907 g |
| Calsiwm, Ca. | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 8.4% | 1786 g |
| Magnesiwm, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Sodiwm, Na | 403 mg | 1300 mg | 31% | 46.3% | 323 g |
| Sylffwr, S. | 109 mg | 1000 mg | 10.9% | 16.3% | 917 g |
| Ffosfforws, P. | 128 mg | 800 mg | 16% | 23.9% | 625 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
| Copr, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.2% | 3571 g |
| Seleniwm, Se | 4.5 μg | 55 μg | 8.2% | 12.2% | 1222 g |
| Sinc, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.6% | 4138 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 3 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 0.619 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 4: 0 Olewog | 0.029 g | ~ | |||
| 6: 0 Neilon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.01 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.106 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.302 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.116 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.282 g | min 16.8 g | 1.7% | 2.5% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.039 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.233 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.039 g | o 11.2 20.6 i | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.01 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.01 g | o 0.9 3.7 i | 1.1% | 1.6% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.029 g | o 4.7 16.8 i | 0.6% | 0.9% |
Y gwerth ynni yw 67 kcal.
- cwpan = 226 g (151.4 kCal)
Caws bwthyn lleith 1% o fraster, gyda llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B12 - 16,3%, ffosfforws - 16%
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Tags: cynnwys calorïau 67 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, yr hyn sy'n ddefnyddiol Ceuled gwlyb 1% braster, gyda llysiau, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol ceuled lleithder 1% braster, gyda llysiau