Dull Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr

Dull Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr yn fideo o'r hyfforddwr enwog o America, wedi'i gynllunio'n arbennig ar gyfer pobl ddibrofiad mewn ffitrwydd. Bydd ansawdd yr ymarferion ar gyfer y corff cyfan yn eich helpu i golli pwysau a newid siâp.

Disgrifiad o'r rhaglen Tracy Anderson Y Dull i Ddechreuwyr

Mae Dull Tracy Anderson yn adnabyddus am eu heffeithiolrwydd: defnyddiwch ef i drawsnewid eich darnau pobl ledled y byd. Mewn trefn i addasu ei dechneg enwog ar gyfer dechreuwyr, penderfynodd yr hyfforddwr ryddhau cwrs rhagarweiniol: Y Dull i Ddechreuwyr. Yn wahanol i raglenni eraill mae Tracy yn esbonio'r technegau yn fanwl ac yn eu perfformio'n araf fel y gallwch chi ailadrodd y cynnig arfaethedig yn gywir. Dyna pam mae'r hyfforddiant yn cael ei gynnal mewn tensiwn cyson: mae'n rhaid i chi reoli'r ymarferion yn gywir bob amser.

Mae'r cymhleth yn cynnwys dau weithfan o 30 munud, byddwch yn ail rhyngddynt i sicrhau canlyniadau cyflym:

• Ymarfer 1. Mae'n cynnwys ymarferion tynhau ar gyfer datblygiad cyhyrau ac ymarfer corff aerobig yn seiliedig ar gewynnau dawns.

• Ymarfer 2. Mae'r ail ymarfer corff yn ymarferion skulptorius cymhleth i gywiro meysydd problemus a creu ffurfiau hardd.

Ar gyfer ymarferion bydd angen dumbbells (1 kg), pwysau ac arddyrnau'r gadair a'r ffêr. Gallwch chi wneud heb bwysau, yn enwedig os ydych chi'n dechrau gwneud ffitrwydd yn unig. Dilynwch y rhaglen The Method for Beginners lleiafswm yn ystod y mis, ac yna gallant symud ymlaen i ymarferion mwy datblygedig gan Tracy Anderson. Er enghraifft, rhowch gynnig ar “Metamorphosis” cymhleth, sy'n cynnig gwaith unigol ar y corff yn dibynnu ar eich nodweddion genetig.

Manteision ac anfanteision y rhaglen

Manteision:

1. Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer dechreuwyr: Mae Tracy Anderson yn esbonio'r ymarferion yn fanwl, ac mae'r holl ymarfer corff ar gyflymder araf fel y gallwch chi addasu i fethodoleg yr hyfforddwr.

2. Yn y sylw cymhleth hwn i freichiau, cluniau, pen-ôl a'r wasg. Ni adewir unrhyw faes problem heb oruchwyliaeth.

3. Dull Mae Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr yn cynnwys gweithio ar gyhyrau sefydlogi'r corff. Gallwch chi golli pwysau a gwella ansawdd y corff, gan ei wneud yn frau ac yn soniol heb effaith cyhyrau pwmpio.

4. Mae Tracy yn defnyddio'r pwysau ar gyfer coesau a breichiau, sy'n cynyddu curiad y galon ac yn cynyddu gwariant calorïau yn ystod hyfforddiant.

5. Mae'r rhaglen bron yn amddifad o hopys, felly y mae yn ddiogel i bobl sydd â chymalau pen-glin gwan.

6. Mae'r cymhleth yn cynnwys dau weithlen gyflenwol y gallwch eu newid rhyngddynt neu hyd yn oed berfformio gyda'ch gilydd.

Cons:

1. Bydd angen offer ychwanegol arnoch: pwysau ffêr ac arddyrnau. Fodd bynnag, os ydych chi eisiau, gallwch chi wneud hebddyn nhw.

2. Mae Tracy Anderson yn cynnwys defnyddio ymarferion a gewynnau ansafonol. Os ydych chi'n glynu wrth ffitrwydd traddodiadol, rhowch gynnig ar y rhaglen orau Jillian Michaels ar gyfer dechreuwyr.

Dull Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr nid yn unig yn eich helpu i golli pwysauond hefyd yn gwneud i chi garu'r gamp. Yn ysgafn ac yn anymwthiol bydd Tracy yn ymgorffori hyfforddiant hyd yn oed y rhai sy'n bell iawn o'r gwesty.

Gweler hefyd: Workout Tracy Anderson - ble i ddechrau?