Cynnwys
Dull Tracy Anderson wedi'i greu ar gyfer y rhai sydd am wneud eich ffigur main a benywaidd heb ryddhad o'r dwylo a'r coesau cyhyrol. Bydd yr hyfforddwr techneg unigryw sy'n adnabyddus yn eich helpu i golli pwysau a gwneud eich corff yn wirioneddol gain.
Dull, Tracy Anderson: Work-Mat Workout
Mae Tracy Anderson, cyn ddawnsiwr, ei phrofiad ei hun o golli pwysau ar 25 kg wedi datblygu rhaglen ar gyfer ffurfio ffigur hardd a siâp. Mae ei hymarferion yn cynrychioli cyfuniad o elfennau o Pilates a dawns, sy'n rhoi canlyniadau effeithiol o ansawdd. Bydd y rhan fwyaf o'r ymarferion yn ymddangos yn anghyfarwydd, mae'n annhebygol eich bod wedi cyfarfod o'r blaen mewn hyfforddwyr eraill. Datrysiad perffaith Tracy Anderson dull unigryw os ydych chi'n osgoi rhyddhad y corff â chyhyrau cryf.
Mae'r rhaglen Method-Mat Workout yn para 50 munud. Yn gonfensiynol, gellir rhannu'r hyfforddiant yn 3 rhan: troed, llaw a bol. Wrth wylio'r fideo gall ymddangos bod y wers yn syml iawn ac nad yw'n rhoi unrhyw faich ar y corff, ond mae'n synnwyr ffug. Sail yr hyfforddiant Mae Tracy yn gweithio ar y cyhyrau-sefydlogwyr, nid dros moduron cyhyrau mawr, fel sy'n digwydd fel arfer pan fyddwn ni'n gweithio dros dir y corff. Felly, hyd yn oed i bobl hyfforddedig, ni fydd y rhaglen yn gakewalk.
Mae Tracy Anderson a berfformiwyd gan Dynamic Pilates yn orlawn â symudiadau ansafonol. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen cadair, Mat a phâr o dumbbells (dim mwy na 1.5 kg). Dilynwch y dechneg o berfformio ymarferion yn ofalus, oherwydd mae'r hyfforddwr yn gwneud ychydig o sylw ar y rhaglen. Mae Workout Method-Mat Workout yn digwydd yn ardal gyrosigma a fydd yn caniatáu ichi losgi calorïau. Ond os ydych chi eisiau ymarfer corff aerobig ychwanegol, gallwch chi weld yr ymarfer cardio cartref gorau.
Manteision ac anfanteision Method-Mat Workout
Manteision:
1. Mae'r dull rhaglen Tracy Anderson yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n ceisio osgoi'r ymarferion cryfder arferol cadwch ffurfiau benywaidd gosgeiddig. Nid oes bron unrhyw ymarferion safonol ar gyfer y dwylo a'r traed sy'n creu rhyddhad amlwg i'ch corff.
2. Dim hyfforddiant effaith gwanychol byddwch yn gweithio allan yr holl feysydd problem yn gyson: coesau, breichiau, stumog. Er gwaethaf rhwyddineb ymddangosiadol y dosbarthiadau, bydd eich cyhyrau mewn tensiwn yn ystod y dosbarth cyfan.
3. Mae hyfforddiant yn digwydd yn ardal gyrosigma, sy'n golygu y byddwch chi i golli pwysau ac i leihau'r swm oherwydd dyddodion braster.
4. Mae'r hyfforddwr yn defnyddio'r cynnig gwreiddiol, na fyddwch yn debygol o ddod o hyd iddo mewn unrhyw fideo arall. Datblygodd ymarferion sy'n gyfuniad o Pilates a symudiadau dawns ei hun Tracy.
5. Mae angen cyn lleied o offer â phosibl ar gyfer gwersi: un pâr o dumbbells ysgafn (0.5-1.5 kg), cadair a Mat.
6. Cerddoriaeth braf, fideo wedi'i wneud yn dda, gan ysgogi ymddangosiad yr hyfforddwr - mae hyn i gyd yn cyfrannu at hyfforddiant effeithiol.
Cons:
1. Mae Tracy yn defnyddio dull ansafonol o hyfforddi, a fydd yn addas i bawb.
2. Os ydych chi eisiau i golli pwysau cyn gynted â phosibl, efallai yr hoffech chi ddewis rhaglen ffitrwydd fwy clasurol. Er enghraifft, Janet Jenkins neu Jillian Michaels.
Dull Mae Tracy Anderson yn dyfalu awydd llawer o ferched. Mae'n addas ar gyfer y rhai sydd eisiau creu a corff main, benywaidd a chymedrol arlliw. Os ydych chi'n barod i gamu i ffwrdd o'r gampfa gonfensiynol, yna rhowch gynnig ar ddull unigryw o greu siapiau hardd. Gweler hefyd: Rhaglen gynhwysfawr “Metamorphosis” Tracy Anderson.