Fel myfyriwr, penderfynodd Andy Puddicombe fynd i fynachlog Fwdhaidd i ddysgu’r grefft o fyfyrio.
Mewn ymdrech i ddod o hyd i wir athro, newidiodd fynachlogydd a gwledydd, llwyddodd i fyw yn India, Nepal, Gwlad Thai, Burma, Rwsia, Gwlad Pwyl, Awstralia a'r Alban. O ganlyniad, daeth Andy i'r casgliad nad oes angen waliau uchel o fynachlogydd ar gyfer myfyrdod. Gall myfyrdod ddod yn rhan o fywyd bob dydd pob person, yn arferiad iach fel brwsio eich dannedd neu yfed gwydraid o sudd. Mae Andy Puddicombe yn sôn am ei anturiaethau mewn gwahanol rannau o’r byd, ar hyd y ffordd gan egluro sut y gwnaeth myfyrdod ei helpu i roi trefn ar ei feddyliau a’i deimladau, cael gwared ar straen a dechrau byw’n ymwybodol bob dydd. Ac yn bwysicaf oll, mae'n rhoi ymarferion syml a fydd yn ymgyfarwyddo darllenwyr â hanfodion yr arfer hwn.
Ffeithiol Alpina, 336 t.