Yn flaenorol, neilltuwyd y term “llosgi allan” ar gyfer y byd proffesiynol. Fodd bynnag, mae blinder corfforol a meddyliol hefyd yn effeithio ar y maes preifat, gan gynnwys mamolaeth. Fel y gweithiwr perffeithydd, mae'r fam sy'n llosgi allan yn ceisio cyflawni ei holl dasgau yn ddiwyd, yn ôl model delfrydol ac o reidrwydd yn anghyraeddadwy. Yn tabŵ gwych yn wyneb cymdeithas, mae rhai mamau'n cyrraedd cyflwr o straen a blinder sy'n llawer uwch na'r norm. Byddwch yn ofalus, mae llosgi mamau yn wahanol i iselder ysbryd, a all ddigwydd ar unrhyw adeg mewn bywyd, neu o felan y babi, sy'n ymsuddo ychydig ddyddiau ar ôl genedigaeth.

Yn yr un modd ag anhwylderau meddyliol eraill, nid oes proffil safonol. Moms ar eu pennau eu hunain neu fel cwpl, i'r un bach neu ar ôl pedwar o blant, yn gweithio ai peidio, yn ifanc neu'n hen: gall pob merch bryderu. Yn ogystal, gall blinder mamol ymddangos ar unrhyw adeg, ychydig wythnosau ar ôl rhoi genedigaeth neu ar ôl deng mlynedd. Serch hynny, gall rhai cyd-destunau bregus ffafrio ymddangosiad llosgi mamau, fel genedigaethau agos neu esgor ar efeilliaid, sefyllfaoedd ansicr ac arwahanrwydd mawr, er enghraifft. Gall menywod sy'n cyfuno swydd feichus a heriol â'u bywyd teuluol hefyd gael eu llosgi os nad ydyn nhw'n cael cefnogaeth ddigonol gan y rhai sy'n agos atynt.

Yn yr un modd ag iselder ysbryd, mae llosgi mamau yn llechwraidd. Mae'r arwyddion cyntaf yn berffaith ddiniwed: straen, blinder, annifyrrwch, teimlo'n llethol ac ymddygiad nerfus. Fodd bynnag, nid yw'r rhain yn symptomau i'w hanwybyddu. Dros yr wythnosau neu'r misoedd, mae'r teimlad hwn o gael eich gorlethu yn tyfu, nes ei fod yn amlygu fel teimlad o wacter. Mae datgysylltiad emosiynol yn digwydd - mae'r fam yn teimlo'n llai tyner tuag at ei phlentyn - ac mae anniddigrwydd yn datblygu. Mae'r fam, wedi'i gorlethu, yn dod i ben byth yn teimlo lan. Yna mae meddyliau negyddol a chywilyddus yn ei oresgyn am ei blentyn neu ei blant. Gall llosgi mamau arwain at sefyllfaoedd peryglus: ystumiau ymosodol tuag at y plentyn, difaterwch tuag at ei ddioddefaint, ac ati. Mae anhwylderau eraill yn aml yn ymddangos yn gyfochrog, fel anorecsia, bwlimia neu hyd yn oed anhunedd.

Un prif ffactor wrth ragweld blinder mamol yw derbyn nad ydych yn rhiant perffaith. Mae gennych yr hawl, o bryd i'w gilydd, i fod yn ddig, yn ddig, yn ddiamynedd neu i wneud camgymeriadau. Mae hyn yn hollol normal. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n methu, agorwch ddeialog gyda mam arall, sy'n agos atoch chi: fe welwch fod y teimladau hyn yn gyffredin ac yn ddynol. Er mwyn atal neu wella llosgi mamau, ceisiwch gymaint ag y gallwch i ollwng gafael: dirprwyo tasgau penodol, gyda'ch partner, ffrind, eich mam neu warchodwr plant. A rhowch ychydig o seibiant i chi'ch hun, lle rydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun: tylino, chwaraeon, mynd am dro, darllen, ac ati. Gallwch chi hefyd ymgynghori â'ch meddyg i siarad ag ef am eich cyflwr cyffredinol o flinder, gall yr olaf eich cyfeirio at arbenigwr a all eich helpu i oresgyn y sefyllfa hon.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae mamau wedi bod yn rhydd i siarad am eu blinder. Yn ein cymdeithas, cyflwynir mamolaeth gysegredig fel cyflawniad eithaf menywod, wedi'i atalnodi gan giggles a chofleisiau yn unig. Felly nid oedd llawer ohonynt yn rhagweld y straen, y blinder a'r hunanaberth a ddaw yn sgil mamolaeth. Mae cael plentyn yn siwrnai fendigedig ond anodd, ac yn aml yn llawn ing. Yn wir, beth allai fod yn fwy normal na mam sy'n gofalu am ei phlentyn? Pwy fyddai'n meddwl ei llongyfarch? Heddiw, mae disgwyliadau cymdeithas o fenywod yn uchel. Rhaid eu cyflawni'n broffesiynol, heb sicrhau'r un cyfrifoldebau na'r un cyflogau â'u cymheiriaid gwrywaidd. Rhaid iddynt ffynnu yn eu perthynas a'u rhywioldeb, dod yn fam wrth aros yn fenyw, a rheoli pob ffrynt gyda gwên. Rhaid iddynt hefyd gynnal bywyd cymdeithasol a diwylliannol cyfoethog a diddorol. Mae'r pwysau yn gryf, a'r hanfodion yn niferus. Mae'n rhesymegol bod rhywfaint yn cracio yn y cylch mwyaf agos atoch: mae'n llosgi allan gan famau.

Mae llosgi mam yn ganlyniad i syniad delfrydol o'r fam berffaith: cyfaddefwch nawr nad yw'n bodoli! Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n suddo, peidiwch ag ynysu'ch hun, i'r gwrthwyneb: siaradwch am eich profiad gyda ffrindiau sydd hefyd yn famau, a chymerwch amser i ofalu amdanoch chi'ch hun.