Lysin (l-lysine, l-lysine)

L-Lysine. Beth yw'r asid amino hwn?

lysin Yn asid amino aliffatig sy'n brif sail ar gyfer adeiladu proteinau. Mae angen lysin ar y corff dynol ar gyfer twf arferol, cynhyrchu hormonau, gwrthgyrff, ensymau, ac atgyweirio meinwe.

Ar ddiwedd yr 20fed ganrif, llwyddodd gwyddonwyr i ddarganfod priodweddau anarferol L-lysinsy'n caniatáu i'r asid amino hwn frwydro yn erbyn y firysau sy'n achosi herpes a heintiau anadlol acíwt. Mae astudiaethau niferus wedi dangos bod lysin yn helpu i ymestyn yr egwyl ailddigwyddiad mewn gwahanol fathau o herpes (gan gynnwys organau cenhedlu).

L-lysine yn erbyn firws herpes

Cyn gynted ag y bydd y firws herpes yn mynd i mewn i'r corff, mae'n dechrau lluosi'n weithredol. Ar gyfer hyn, mae angen gronynnau o gelloedd yn ein corff; a'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer firysau newydd yw'r asid amino arginine.

Felly pa rôl mae L-lysine yn ei chwarae yn yr holl broses hon? Mae'n syml iawn: wrth fynd i mewn i'r corff, mae lysin yn disodli arginine yn unig. O ran eu priodweddau a'u strwythur cemegol, mae'r ddau asid amino hyn yn hollol union yr un fath. Ni all y firws herpes eu gwahaniaethu oddi wrth ei gilydd, felly mae'n dechrau tyfu firysau newydd nid o arginine, ond o lysin. Mae firysau “newydd-anedig” o’r fath yn marw’n gyflym iawn, ac mae atgenhedlu’n cael ei atal.

Profwyd, gyda straen meddyliol difrifol a thrawma, bod lysin yng nghelloedd ein corff yn cael ei ddisbyddu'n gyflym, ac mae'r firws herpes yn dechrau gweithredu eto. Am y rheswm hwn mae pobl sy'n eithaf nerfus a phryderus yn fwy agored i ymosodiadau o'r firws herpes.

Gweithrediad biolegol L-lysine

• yn cynyddu cryfder a dygnwch cyhyrau;
• yn helpu i gynyddu cyfaint y cyhyrau (anabolig);
• yn gwella cof tymor byr;
• yn cynyddu libido benywaidd;
• yn atal datblygiad atherosglerosis;
• yn tewhau strwythur y gwallt;
• yn atal datblygiad osteoporosis;
• yn gwella codi;
• yn atal herpes yr organau cenhedlu rhag digwydd eto.

Mae nifer o astudiaethau gwyddonol wedi profi bod defnydd hirdymor a rheolaidd o L-lysin hefyd yn cael effaith gwrth-iselder ysgafn. Yn ogystal, mae rhai pobl sy'n defnyddio L-lysin, cur pen difrifol (meigryn) yn diflannu.

Prif Ffynonellau Deietegol L-Lysine

Mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys llawer iawn o L-lysin: tatws, pysgod, protein cig, porc, iogwrt, soi, germ gwenith, gwyn wy, corbys. Yn aml iawn, mae lysin yn cael ei ychwanegu at faeth chwaraeon i ennill màs cyhyrau.

Gall diffyg L-lysin yn y diet achosi blinder, teimlad o nerfusrwydd, pendro, cyfog, syrthni, afreoleidd-dra mislif, ac ymddangosiad pibellau gwaed ym mhilen y llygad.

Argymhellion ar gyfer defnyddio lysin

Dylech gymryd 1 mg o L-lysine (248 tabledi o 2,5 mg) y dydd ar stumog wag er mwyn lleihau ailddigwyddiad y firws herpes sawl gwaith. Nid yw cynhyrchion sy'n cynnwys L-lysin yn gaethiwus, â nam, neu'n gysglyd. Gyda defnydd tymor hir, nid yw L-lysine yn cael effaith wenwynig ar y corff, ac mae ei ormodedd yn cael ei ysgarthu ynghyd â'r wrin.

Противопоказания

Ni ddylai menywod beichiog gymryd L-lysine, gan fod posibilrwydd ei fod yn rhwystro twf a datblygiad y ffetws.

Ni argymhellir cymryd L-lysine ar gyfer plant a'r glasoed, oherwydd gall ei grynodiad cynyddol arwain at dwf crebachlyd.