Maeth corff-adeiladu amhriodol.
maeth priodol - mae'r mater yn eithaf cain. Yn enwedig os yw person yn cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol. Mae maethiad cywir yn angenrheidiol fel y gall athletwyr gadw eu cyrff mewn cyflwr da, yn ogystal â sicrhau'r canlyniadau angenrheidiol yn ystod hyfforddiant. Er mwyn creu corff cyhyrog hardd, rhaid i chi gadw at gynildeb penodol maeth. Mae pawb yn deall yn berffaith dda, ar gyfer hyn, y dylid osgoi cynnydd ym mhwysau'r corff oherwydd braster corff, cyflawnir ffigur hardd trwy adeiladu màs cyhyrau. Er mwyn osgoi braster corff yn union y mae llawer o gorfflunwyr yn gwneud camgymeriadau mewn maeth. Gadewch i ni geisio ystyried y prif rai.
Mae barn yn gyffredinbod bwydydd brasterog yn arwain at ordewdra. Mewn gwirionedd, gall brasterau effeithio ar fagu pwysau, ond nid y cyfan. Ac mae eu gwaharddiad llwyr o'r diet, i'r gwrthwyneb, yn effeithio'n negyddol ar y corff dynol. Pan gânt eu bwyta'n ormodol, mae carbohydradau a phroteinau hefyd yn cael eu dyddodi ar ffurf braster isgroenol, felly ni ddylech gwyno am frasterau yn unig. A bydd defnyddio brasterau yn y swm o 10-20% o gyfanswm y diet dyddiol yn caniatáu nid yn unig i gynyddu pwysau'r corff, ond hefyd i gynnal iechyd.
Er mwyn adeiladu'r màs angenrheidiol, mae dechreuwyr yn hyderus nad oes angen iddynt gymryd protein ychwanegol. Mae selogion chwaraeon yn credu mai protein yw prif gynheiliad diet y rhai sy'n dyheu am ddod yn gorffluniwr amlwg a siapio'r corff ar yr un lefel ag Arnold Schwarzenegger. Ac ar gyfer newid bach mewn màs cyhyrau, mae diet arferol yn ddigon. Ac eto camgymeriad. Yn achos diffyg protein yn y corff, mae adeiladu cyhyrau yn gwbl amhosibl.… A dim ond trwy ddefnyddio maeth chwaraeon y gellir cael y swm gofynnol o brotein heb galorïau diangen. Felly, ar gyfer unrhyw fath o ymarfer corff, dylai athletwr roi sylw manwl i broteinau.
Tri phryd y dydd A yw corfflunwyr camgymeriad cyffredin arall yn ei wneud. Am dri phryd y dydd, mae'n amhosibl “cramio” yr holl galorïau angenrheidiol i mewn i'ch hun heb niwed i'r stumog a'r corff yn ei gyfanrwydd. Mae dognau mawr o fwyd yn llawer anoddach i'w dreulio, felly mae'n well bwyta llai, ond yn amlach. Dyma'r allwedd i lwyddiant pob athletwr.
Llwgu - ffordd i golli calorïau diangen yn gyflym. Heb os, gydag ymprydio neu ychydig o fwyd, mae'n llawer haws colli pwysau, ond dim ond ar yr amod nad oes unrhyw weithgaredd corfforol y mae hyn. Fel arall, nid yw cyfyngu ar fwyd yn ffordd allan. Ac nid ffenomen hirdymor yw colli pwysau oherwydd diet llwglyd. Mae ymprydio yn digalonni athletwyr yn fawr, gan ei fod yn golygu disbyddu'r corff. Ac i gorfflunwyr, mae blinder dan fygythiad o golli cryfder a hyfforddiant aneffeithiol. Hyd yn oed yn achos gorfwyta, nid oes angen ymprydio drannoeth fel ffordd o ddadlwytho. Mae'n rhaid i chi ddychwelyd i'r diet arferol ar unwaith a bydd y corff yn ymdopi'n annibynnol â'r gormod o galorïau a dderbyniwyd y diwrnod cynt.
Ac un nodyn pwysicach i gorfflunwyr - cofiwch na allwch wneud heb faeth chwaraeon priodol. Dim ond diolch iddo mae'n bosibl cynnal y swm angenrheidiol o sylweddau ar gyfer y gweithgaredd corfforol angenrheidiol a chadw'r corff mewn siâp da.