Cynnwys
- Colli pwysau Pam nad yw'r diet “Sirt food” y collodd Adele 70 cilo ag ef yn opsiwn da
- Mae'r diet “Sirtfood”, a boblogeiddiwyd gan faethegwyr Aidan Goggins a Glen Matten ac a ddilynir gan enwogion fel Adele, yn seilio colli pwysau ar regimen hypocalorig ac ymarfer corff, ond mae arbenigwyr yn rhybuddio am yr “effaith adlam” bosibl.
Colli pwysau Pam nad yw'r diet “Sirt food” y collodd Adele 70 cilo ag ef yn opsiwn da
Mae'r diet “Sirtfood”, a boblogeiddiwyd gan faethegwyr Aidan Goggins a Glen Matten ac a ddilynir gan enwogion fel Adele, yn seilio colli pwysau ar regimen hypocalorig ac ymarfer corff, ond mae arbenigwyr yn rhybuddio am yr “effaith adlam” bosibl.
Y colli pwysau y mae'r canwr Adele wedi byw yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf (mae tabloidau Prydain yn siarad am fwy na kilo 70) wedi'i briodoli i'r hyn a elwir yn "ddeiet bwyd sirt" neu ddeiet sirtuin. Nodweddir hyn gan fod yn drefn hypocalorig sydd hefyd yn cyd-fynd â'r arfer o ymarfer corff ac sydd, fel arwydd o hunaniaeth, yn cynnwys goruchafiaeth cyfres o fwydydd sy'n ysgogi ffurfio sirtuins. Sirtuins yn proteinau yn bresennol mewn celloedd sydd â gweithgaredd ensymatig ac sy'n rheoleiddio prosesau metabolaidd, heneiddio cellog, adweithiau llidiol ac ar amddiffyniad yn erbyn dirywiad niwronau, yn ôl Dr. Domingo Carrera, maethegydd yn y Ganolfan Feddygol-Llawfeddygol ar gyfer Clefydau Treuliad (CMED).
Mae rhai o'r bwydydd a welir yn yr hyn a elwir yn 'ddeiet bwyd sirt', a boblogeiddiwyd gan faethegwyr Prydain Aidan Goggins a Glen Matten coco, olew olewydd, castell, aeron (llus, mwyar duon, mafon a mefus), nionyn coch, te gwyrdd, te matcha, gwenith yr hydd, The hadau chia, gwin coch sinamon, persli, The afalau argwla, The capers, tofu, The cnau a tyrmerig. Fodd bynnag, fel yr eglura Sara González Benito, o Goleg Proffesiynol Deietegwyr-Maethegwyr Cymuned Madrid (Codinma), mae perthynas bwyd ag actifadu'r ensym hwn yn rhywbeth sydd wedi'i brofi mewn anifeiliaid, ond nid ydynt eto yn wyddonol. allosod i fodau dynol.
Pam ydych chi'n colli pwysau ar y diet sirtfood?
Y sail y cyflawnwyd y colli pwysau gyda'r fformiwla hon yw ei bod yn a diet calorïau isel ac felly wrth fwyta llai o galorïau, mae colli pwysau yn amlwg yn y tymor byr, er mewn gwirionedd yn y tymor canolig-hir gall yr effeithiau fod gyferbyn, yn ôl yr arbenigwr Codinma.
O ran y ffordd y mae'r defnydd hwn o galorïau yn cael ei ddosbarthu, mae Dr. Carrera yn esbonio bod gan y diet “sirtfood” dri cyfnodau. Mae'r cyntaf ohonyn nhw'n para tridiau ac yn y cyfnod hwnnw maen nhw'n cael eu llyncu Calorïau 1.000 wedi'i daenu dros bryd solet a thair smwddi llysiau. Yn yr ail gam mae'r calorïau'n cynyddu hyd at 1.500 ac ychwanegir bwyd solet arall, ond cedwir yr ysgwydion. Byddai'r cam hwn mewn egwyddor yn para, fel mae'n egluro, nes cyrraedd “pwysau iach.” Yn y trydydd cam, sef cynnal a chadw, cynyddir calorïau i 1.800 ac ychwanegir trydydd pryd solet, gan ddal i gadw'r ysgwydion.
O ran paratoi'r seigiau, mae Dr. Carrera yn esbonio, yn achos ysgwyd a bwydydd solet, bod yna ddigon o fwydydd sy'n ysgogi ffurfio sirtininau. Yn ogystal, mae'n cynnwys proteinau heb fraster heb fraster dirlawn fel Twrci, corgimychiaid y eog.
Nid yn unig y mae lleihau calorïau yn dylanwadu ar golli pwysau, oherwydd yn ôl yr arbenigwr CMED, mae hefyd yn dylanwadu ar berfformiad ymarfer corff dwys a phresenoldeb y bwydydd uchod sy'n ysgogi ffurfio sirtuinau ac sydd, yn ôl y sôn (er bod hynny'n parhau i fod yn wrthrych astudio) yn cynyddu. metaboledd yn y gell a llosgi mwy o fraster.
Peryglon a risgiau'r diet Sirtfood
Gan ei fod yn ddeiet hypocalorig, yn ystod y cam cyntaf byddwch fel arfer yn colli cyhyrau ac yn teimlo gwendid, pendro, colli gwallt, croen sych neu ewinedd brau. Mewn gwirionedd, fel y mae Dr. Carrera yn ei ddatgelu, gall dilyn y regimen hwn beri i'r corff fod â diffyg maetholion hanfodol fel haearn, calsiwm neu fitaminau B3, B6 a B12.
Un arall o'r anghyfleustra sy'n codi pan gynhelir y math hwn o ddeiet yw'r anhawster sicrhau ymlyniad wrth driniaeth ac felly addasu arferion ffordd o fyw gan ei fod yn ddeiet cyfyngol sydd hefyd yn dileu llawer o fwydydd ac yn anodd ei ddilyn o safbwynt cymdeithasol. Gall yr amgylchiadau hyn arwain, yn ôl Dr. Carrera, i atal y diet yn fuan a chynhyrchu’r “effaith adlam”.
Mae'r maethegydd Sara González yn rhannu'r farn hon, sy'n egluro, pan fyddwn yn rhoi diet cyfyngol i'r corff, nad yw'n gwahaniaethu os ydym yn gwneud a Deiet i golli pwysau neu os ydym mewn cyfnod o “Newyn”. Dyna pam mae'r arbenigwr yn pwysleisio'r ffaith bod y corff, yn yr “amseroedd prinder” hyn, yn ymateb fel a ganlyn: mae metaboledd yn cael ei leihau, lefelau lefelau leptin yn cwympo (yr hormon sy'n gyfrifol am reoleiddio syrffed bwyd), ni chynyddir obsesiwn am y bwydydd hynny, yn ogystal ag anniddigrwydd, anhawster cwympo i gysgu a diffyg egni.
Ym marn yr arbenigwr Codinma, mae dietau cyfyngol “wedi'u cuddio fel enw ffasiynol” yn amhosibl eu cynnal dros amser, yn ogystal â pheidio â bod yn ddiniwed i iechyd, gan fod tarfu ar y corff, nid yn unig yn gorfforol ond hefyd yn feddyliol. “Hynny ymdrech oruwchddynol Bydd yn arwain at adennill pwysau (mewn 95% o achosion, yn ôl tystiolaeth wyddonol) neu ennill pwysau yn fwy, “meddai.
Yr hyn y mae'r arbenigwyr yn ei amddiffyn wrth siarad am bwysau iach yw, yn lle rhoi cylchoedd o ddiffygion i'n corff gydag ennill a cholli pwysau, y delfrydol yw canolbwyntio ar ychydig arferion da sy'n gwneud inni deimlo'n dda ac y gallwn gynnal trwy gydol ein bywydau.