Cynnwys
Mae'r diet bob amser yn cynnwys cyfyngiadau mewn bwyd, sy'n gwneud y diet dyddiol braidd yn undonog ac yn ddiflas. Bydd ei adfywio, heb fynd yn groes i reoliadau llym, bob amser yn helpu reis. 'Ch jyst angen i chi ddewis y reis iawn a choginio'r prydau iawn ohono. Beth yn union, rydyn ni'n darganfod ynghyd â'r nod masnach “Cenedlaethol”.
Deffroad ysgafn
Crempogau brecwast diet rhagorol wedi'u gwneud o reis grawn hir “Jasmine“ ”Cenedlaethol”. Bydd grawn llyfn eira-gwyn yn rhoi cyffyrddiad cain i'r pobi. Berwch 200 g o reis mewn dŵr hallt. Ychwanegwch 1 wy, 3 llwy fwrdd. l. iogwrt naturiol, 60 g o bran daear, 1 llwy de. mêl a phinsiad o halen. Tylinwch y toes trwchus a'i adael am 10 munud. Gorchuddiwch y ddalen pobi gyda phapur memrwn, saim gydag olew a llwy allan o'r tortillas, gan wasgu'n ysgafn ar ei ben. Rhowch y daflen pobi mewn popty 180 ° C wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Pan fydd y crempogau wedi'u gosod, trowch nhw drosodd gyda sbatwla a'u pobi am 5 munud arall. Gallwch ychwanegu at grempogau reis gyda'r un llenwadau iogwrt, melys neu lysiau naturiol.
Hwyl y gwanwyn
Gellir cynnwys saladau reis yn ddiogel yn y fwydlen ar gyfer colli pwysau. Gorau oll, mae cymysgedd o reis brown a choch “Phoenix” yn addas ar eu cyfer. Mae'r ddau fath o reis yn hir - grawn, heb eu gorchuddio, wedi cadw eu cregyn bran, yn llawn ffibr, fitaminau, mwynau a chalsiwm. Mae'r gragen frown burgundy o reis coch, yn gwrthocsidydd pwerus o darddiad naturiol - nid yw'r eiddo hwn i'w gael mewn unrhyw reis yn y byd 500 g o ferw a chroen berdys (nid yw cregyn, pennau a chynffonau yn taflu i ffwrdd). Mewn sosban fach, toddwch 1 llwy de o fenyn a rhowch gregyn, pennau a chynffonau'r berdys. At y cregyn berdys, ychwanegwch y hanner moron wedi'i dorri o 1 darn, nionyn, sbrigynnau persli, arllwyswch 150 o win gwyn sych, cymysgu popeth a dod ag ef i ferw. Ychwanegwch ychydig o ddŵr, pupur a sudd lemwn. Mewn padell ffrio ddwfn drwm, cynheswch yr olew olewydd a ffrio 2 ben winwns nes ei fod yn dryloyw, ychwanegwch 1 cwpan o gymysgedd reis “Cenedlaethol” Phoenix TM ac, gan ei droi, ei ffrio am oddeutu munud, nes iddo ddod yn dryloyw. Hidlwch y cawl parod o'r cregyn, ei arllwys i'r badell gyda'r reis a'i goginio, heb ei orchuddio, am oddeutu 20 munud nes bod y reis yn barod. Os yw'r cawl yn anweddu, arllwyswch ychydig o ddŵr poeth neu win gwyn sych i mewn. Ychwanegwch y berdys wedi'u plicio i'r reis gorffenedig, eu cymysgu a gadael iddyn nhw gynhesu. Rhowch y reis gyda'r berdys ar blastr, ei addurno ag wyau wedi'u torri a'u berwi.
Uwd er iechyd
Mae uwd, gan gynnwys reis, yn eithaf derbyniol mewn gwahanol ddeietau. Wrth gwrs, os ydych chi'n eu coginio o rawnfwydydd arbennig. Reis grawn crwn gwyn caboledig “Krasnodar” “Cenedlaethol” - yn union yr hyn sydd ei angen arnoch chi. Dewch â nhw i ferwi 800 ml o ddŵr mewn dysgl seramig sy'n gallu gwrthsefyll gwres, ychwanegwch halen ac arllwyswch 200 g o reis. Coginiwch am ychydig funudau, fel bod y grawn yn chwyddo ychydig. Yna rhowch y cynhwysydd yn y popty ar dymheredd o 180 ° C a'i sefyll nes bod y reis wedi amsugno'r holl hylif. Ar y diwedd, ychwanegwch halen, sbeisys a pherlysiau persawrus i flasu. Os yw'n well gennych amrywiadau melys, ychwanegwch ffrwythau sych, aeron, ffrwythau candi neu ychydig o fêl wedi'u torri'n fân i'r uwd.
Ffantasi gyda llysiau
Mae eggplant wedi'i stwffio yn fyrbryd calorïau isel, ond eithaf boddhaol. Mae'r gyfrinach yn gorwedd yn y reis wedi'i stemio â grawn hir “Golden” “Cenedlaethol”. Dyma reis dethol o Wlad Thai, y mae ei grawn wedi'i stemio a'i gadw'r holl elfennau gwerthfawr. Torrwch 8 eggplants yn hir, taenellwch gydag olew olewydd, pobwch am 20 munud ar 200 ° C. Torrwch 4 ewin o arlleg, pupur melys, moron ac afal, passeruem mewn olew nes ei fod wedi meddalu. Ychwanegwch 200 g o reis, 0.5 llwy de o halen, sinamon, sinsir a choriander, arllwys dŵr ac anweddu'r hylif. Tynnwch y cnawd o'r eggplant wedi'i bobi ac, wedi'i dorri'n fân, ei gyfuno â'r llenwad. Llenwch y cychod eggplant a'u rhoi yn y popty ar 220 ° C am 15 munud.
Cinio am fain
Beth am gawl reis ysgafn? Sail ardderchog iddo fydd y reis caboledig grawn hir “Dethol” “Cenedlaethol”. Fe'i enwir y mwyaf dewisol am ei ansawdd uchel! Yn y ffurf orffenedig, mae'r reis yn friwsionllyd ac mae'n berffaith ar gyfer paratoi seigiau ochr a seigiau reis annibynnol. Dewch â nhw i ferwi 200 ml o ddŵr, arllwyswch 50 g o reis, arllwyswch 200 ml o laeth braster isel a'i goginio dros wres isel nes ei fod yn dyner. Ffriwch y winwnsyn, y foronen a'r zucchini wedi'u torri'n ysgafn. Rydyn ni'n rhoi'r llysiau mewn sosban gyda chawl, ychwanegu halen a sbeisys. Pan fydd yn oeri ychydig, chwisgiwch bopeth gyda chymysgydd. Mae'r cawl hwn yn ddefnyddiol yn ei ffurf wedi'i baratoi'n ffres, felly coginiwch ef mewn dognau bach. Wrth weini, addurnwch y cawl gyda berdys a sbrigyn o bersli!
Rholiau bresych ysgafn
Bydd y rhai sy'n dyheu am gig yn hoffi rholiau bresych dietegol. Bydd croen cynnil yn rhoi reis “Asiaidd” “Asiaidd” iddynt. Reis gwyn grawn hir yw hwn, y mae ei hyd grawn yn fwy na 6 mm. Prif fantais y reis hwn: mae'n cadw ei siâp wrth ei goginio ac nid yw'n glynu at ei gilydd. Mae'r reis gorffenedig yn friwsionllyd a chwaethus. Berwch 180 g o reis nes ei fod yn al dente. Rydyn ni'n dadosod y pen bresych ar y dail, yn coginio nes ei fod wedi'i hanner-goginio. Passeruem mewn olew 3 winwns wedi'u torri. Rydyn ni'n pasio trwy grinder cig 1 kg o ffiled cyw iâr, yn cymysgu â reis, nionyn ac wy amrwd. Rydyn ni'n gwneud rholiau bresych, eu lapio mewn dail bresych a'u rhoi mewn dysgl pobi. Gwanhewch mewn 300 ml o ddŵr 5 llwy fwrdd. l. past tomato, pinsiad o halen a phupur, arllwyswch y rholiau bresych a'u pobi am 40 munud ar dymheredd o 180 ° C.
Casserole gyda chyfrinach
Bydd caserol bresych gyda reis yn ffitio'n llwyddiannus yn y fwydlen diet. Bydd blas anarferol yn rhoi reis caboledig grawn hir “Dethol” “Cenedlaethol” iddo. Fe'i enwir y mwyaf dewisol am ei ansawdd uchel. Yn y ffurf orffenedig, mae'r reis yn friwsionllyd ac mae'n berffaith ar gyfer paratoi seigiau ochr a seigiau reis annibynnol. Rhwygo 500 g o fresych a'i fudferwi nes ei fod wedi'i feddalu. Rydyn ni'n gwneud rhost o winwns a moron, yn ychwanegu 200 g o reis, halen a phupur. Arllwyswch 200 ml o ddŵr i mewn, ei anweddu a'i gymysgu mewn 150 g o suluguni wedi'i gratio. Ar ffurf wedi'i iro, taenwch hanner y bresych, yna llenwch y reis a'r bresych sy'n weddill. Llenwch y caserol gyda chymysgedd o 200 ml o laeth ac wyau a thaenwch 100 g arall o suluguni wedi'i gratio, coginiwch yn y popty ar dymheredd o 180 ° C am hanner awr. Gyda llaw, ar ffurf oer mae'r un mor flasus ag mewn poeth.
Mae prydau reis dietegol unwaith eto yn cadarnhau y gall ac y dylai pethau iach fod yn flasus. Pob diolch i'r brand “Cenedlaethol”, yn ei gasgliad mae yna fathau rhagorol o reis. Mae pob un ohonynt yn gynnyrch iechyd go iawn a fydd yn gwneud eich diet yn foddhaol ac yn ddiddorol.