Cynnwys
Ac felly cawsom ein gadael ar ein pennau ein hunain gartref gydag oergell! Ac mae hyn yn dal i fod yn demtasiwn! Yn enwedig nawr, pan fydd lefel y straen yn cynyddu ac mae trin eich hun i rywbeth blasus nid yn unig yn effaith syrffed bwyd, ond mae hefyd yn cyfeirio at ffordd o hunan-lleddfu.
Fodd bynnag, yn hwyr neu'n hwyrach bydd y cwarantîn yn dod i ben, a bydd y pwysau gormodol yn aros. A bydd angen i chi gael gwared arno gyda mwy o hyfforddiant corfforol, diet, cyfyngiadau - yn gyffredinol, am bopeth rydych chi'n ei roi arno nawr, bydd yn rhaid i chi dalu beth bynnag. Felly efallai na ddylech chi agor yr oergell mor aml? Mae'n llawer gwell cadw at y rheolau na fydd yn caniatáu i'r waist dyfu mewn ehangder.
Bwyta ffibr
Mae ffibr yn rhoi teimlad o lawnder, tra nad yw'n gorlwytho'r stumog a'r coluddion, mae'n helpu i dynnu tocsinau o'r corff. Gyda digon o ffibr yn eich diet, ni fyddwch yn profi anghysur fel crampiau a chwyddedig. Ar yr un pryd, bydd defnydd gormodol ohono - llawer iawn o saladau o lysiau neu ffrwythau - yn gweithio i'r gwrthwyneb.
Bwyta protein
Protein yw'r sail ar gyfer adeiladu cyhyrau. Ac mae'r cyhyrau, yn eu tro, yn rhoi'r siâp a ddymunir i'n corff. Mae protein yn dirlawn yn gyflym ac am amser hir, sy'n golygu na fydd bron dim lle i bwdinau. Chwiliwch am gigoedd a physgod heb lawer o fraster, bwyd môr, byrbrydau wyau, a saladau gyda chnau neu godlysiau.
Peidiwch â chael eich cario i ffwrdd ag alcohol
Nid yn unig y mae alcohol yn ffynhonnell calorïau uchel, mae hefyd yn gwneud i chi fwyta'n llawer amlach. Po fwyaf o alcohol, y lleiaf o reolaeth dros amsugno byrbrydau. Gall diodydd alcoholig carbonedig achosi chwyddo a diffyg traul. Mae alcohol yn arafu eich metaboledd.
Yfed digon o ddŵr
Mae dŵr yn cyflymu metaboledd, yn gwella treuliad, gan leddfu'r corff rhag dadhydradu. Diolch i'r dŵr, byddwch bob amser yn edrych yn iau ac yn fwy bywiog. Yfed lleiafswm o 8 gwydraid y dydd o ddŵr clir, llonydd, gyda'r cynnydd mewn bwydydd hallt ac alcohol, dylai faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed hefyd gynyddu.
Bwyta'n fach ac yn araf
Torrwch eich dogn yn sawl pryd ac, yn bwysicaf oll, bwytewch yn araf iawn, gan fwynhau pob tamaid o'r pryd. Mae bwyta'n araf yn atal gormod o aer rhag cael ei amsugno, a all achosi anghysur gastroberfeddol. A pheidiwch â bwyta o flaen y teledu - fel hyn mae'n debyg y byddwch chi'n colli rheolaeth dros faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta.
Trên
- Pinterest,
- Mewn cysylltiad â
Bydd ymarfer cartref yn eich helpu i gael gwared ar fwyd a diod cyn gynted â phosibl. Mae gweithgaredd corfforol yn cyflymu metaboledd, yn bywiogi ac yn cynnal eich corff mewn cyflwr da.