- Grŵp cyhyrau: Ysgwyddau
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Pigiadau, Lloi, cefn isaf, Trapeze, Botymau
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Pwysau
- Lefel anhawster: Canolig
Pwysau codi ar ysgwyddau - ymarferion techneg:
- Rhowch gloch y tegell ar y llawr rhwng eich traed.
- Codwch bwysau oddi ar y llawr, tynnwch eu coesau allan i roi'r adferiad cyflymiad mwyaf.
- Codwch bwysau ar yr ysgwyddau.
- Gostyngwch y dumbbells i lawr a chymryd eu coesau.
ymarferion ysgwyddau ymarferion gyda phwysau
- Grŵp cyhyrau: Ysgwyddau
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Pigiadau, Lloi, cefn isaf, Trapeze, Botymau
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Pwysau
- Lefel anhawster: Canolig