Yn ddiweddar, mae'r gred wedi dod yn eang nad yw'r amser bwyta o bwys, dim ond cyfanswm y calorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd sy'n bwysig. Ond peidiwch ag anghofio nad yw'r bwyd sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd yn cael ei dreulio gan y corff yn yr un modd â byrbrydau gyda'r nos.
Calorïau sy'n mynd i mewn i'r corff yn y nos, fel rheol,. Mae'n werth meddwl am hyn ar gyfer y rhai sy'n gohirio'r prif bryd ar gyfer y noson, ac i'r rhai sy'n gweithio'r shifft nos. Ar ôl pryd o fwyd swmpus, mae person yn cael ei dynnu i gysgu. Ond mae cysgu ar stumog lawn yn arfer drwg. Bydd cwsg yn drwm, ac yn y bore byddwch chi'n teimlo'n swrth ac wedi'ch llethu. Mae hyn oherwydd bod y corff yn gweithio gyda'r nos ar fwyd wedi'i dreulio.
Mae Ayurveda a meddygaeth Tsieineaidd yn siarad am yr hyn sy'n digwydd yn hwyr yn y nos ac yn gynnar yn y bore. Nid dyma'r amser iawn i roi straen ar eich organau. Mae'r egni sydd ei angen ar gyfer hunan-iachau yn cael ei wario ar dreulio bwyd.
Mae ymchwil gan Dr. Louis J. Arrone, cyfarwyddwr y rhaglen rheoli pwysau yng Nghanolfan Feddygol Weill Cornell, wedi dangos bod pobl yn bwyta llawer mwy gyda'r nos nag amser cinio. Yn ogystal, canfuwyd cysylltiad rhwng pryd trwm a chynnydd mewn lefelau triglyserid, sy'n arwain at ddiabetes, syndrom metabolig a gormod o bwysau.
Mae lefelau triglyserid uchel yn gwneud i'r corff feddwl hynny. Mae pryd mawr hwyr yn hysbysu'r organau bod disgwyl prinder bwyd yn y dyfodol agos.
Mae rhai pobl yn gallu bwyta bwyd iach drwy'r dydd, ond yn ystod y nos maent yn colli rheolaeth ac yn llyncu bwydydd brasterog neu felys. Pam fod hyn yn digwydd? Peidiwch ag anghofio am y gydran emosiynol. Mae blinder a gronnwyd yn ystod y dydd, straen, anghysur emosiynol yn ein gwneud yn agor yr oergell dro ar ôl tro.
Er mwyn osgoi gorfwyta gyda'r nos a gwella cwsg, argymhellir mynd am dro tawel gyda'r nos, baddonau gydag olewau hanfodol, lleiafswm o olau a theclynnau electronig cyn amser gwely. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw nwyddau iach wrth law - ffrwythau, cnau, os yw chwant bwyd yn arbennig o gryf gyda'r nos. Ac yna bydd yr hunllefau ar stumog lawn yn rhywbeth o'r gorffennol.