Deiet Kefir-fruit am 1 diwrnod, -1 kg (diwrnod ymprydio ffrwythau kefir)

Colli pwysau hyd at 1 kg mewn 1 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 600 Kcal.

Ym mha achosion y defnyddir diet ffrwythau kefir am 1 diwrnod

Yn ystod gwyliau neu gyfres o wyliau, mae bunnoedd yn ychwanegol yn cael eu hennill yn gyflym - sefyllfa gyfarwydd? Sut i gael eich hun yn ôl i normal? Y diet kefir-fruit am 1 diwrnod a all helpu i golli bunnoedd yn ychwanegol, ac nid yw'n anodd gwrthsefyll un diwrnod o gwbl gyda chyfyngiadau ar y fwydlen o'i gymharu â dietau tymor hir.

Yr ail opsiwn, pan fydd diet kefir-ffrwythau undydd yn helpu, yw rhewi pwysau ar unrhyw ddeiet tymor hir, pan fydd y corff yn dod i arfer â chyfyngu calorïau ac mae'r pwysau'n hongian mewn canolfan farw am sawl diwrnod. Ond ar hyn o bryd, mae'r cyfrolau'n diflannu, ac mae'ch hoff ddillad eisoes yn ffitio, ond yn seicolegol mae'n cael ei ystyried yn hynod boenus.

Nodweddir y diwrnod ymprydio ffrwythau kefir gan amrywiaeth eang o ddewisiadau. Gallwch ddewis y ffrwythau, llysiau ac aeron hynny rydyn ni'n eu caru mwy - gellyg, mefus, ceirios, watermelons, eirin gwlanog, afalau, bricyll, tomatos, eirin, cwins, ciwcymbrau, afocados - bydd bron popeth yn ei wneud (dim ond grawnwin a bananas y gallwch chi eu gwneud) .

Gofynion diet kefir-fruit am 1 diwrnod

Ar gyfer diwrnod ymprydio ffrwythau kefir, bydd angen 1 litr o kefir arnoch gyda chynnwys braster o 1% a hyd at 1 kg o unrhyw ffrwythau, aeron neu lysiau ac eithrio grawnwin a bananas. Yn ogystal â kefir, gallwch ddefnyddio unrhyw gynnyrch llaeth wedi'i eplesu heb fod yn felys - iogwrt, lliw haul, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, maidd, koumiss, iogwrt, ayran neu un arall gyda'r un cynnwys braster (40 Kcal / 100 g), caniateir gyda atchwanegiadau dietegol.

Er bod y diet yn cael ei alw'n ffrwythau kefir, caniateir unrhyw lysiau ac aeron - tomatos - gallwch chi, ciwcymbrau - hefyd, darn o watermelon - os gwelwch yn dda, a mefus, a cheirios, a moron, a bresych - caniateir unrhyw aeron a llysiau . Ni chaniateir halen na siwgr.

Yn ystod y dydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed o leiaf 1,5 litr. dŵr, cyffredin, heb fod yn fwynol a heb garbonedig - gallwch ddefnyddio te llysieuol cyffredin, gwyrdd.

Bwydlen diet Kefir-fruit am 1 diwrnod

Mae bwydlen glasurol y diet ffrwythau kefir yn seiliedig ar kefir ac afalau - mae'r cynhyrchion hyn bob amser ar gael ar bob cam. Bydd angen 1 litr arnoch chi. kefir a 4 afal, gwell gwyrdd, ond gallwch chi hefyd goch.

Bob 2 awr mae angen i chi yfed gwydraid (20 ml) o kefir neu fwyta afal, bob yn ail kefir ac afalau. Mae'r diwrnod ymprydio yn dechrau ac yn gorffen gyda kefir.

Am 7.00 y gwydraid cyntaf o kefir (200 ml), am 9.00 rydym yn bwyta afal, am 11.00 iogwrt, am 13.00 afal, am 15.00 kefir, 17.00 afal, am 19.00 kefir, am 21.00 yr afal olaf ac am 23.00 yr olion o kefir.

Gellir cynyddu neu ostwng y cyfnodau amser o fewn 1,5-2,5 awr (er enghraifft, amser cinio neu cyn amser gwely). Gallwch hepgor unrhyw bryd bwyd - ni fydd yn effeithio ar y canlyniad.

Opsiynau dewislen ar gyfer diwrnod ymprydio kefir-fruit

Ym mhob fersiwn, defnyddir cyfansoddiad gwahanol o gynhyrchion ac mae'n bosibl dewis yn ôl eich dewisiadau blas.

1. Deiet ffrwythau Kefir am 1 diwrnod gyda chiwcymbrau a radis - yn y ddewislen am 1 litr. ychwanegwch ciwcymbrau ffres maint canolig kefir 2 a radis 5-7. O'i gymharu â'r fwydlen draddodiadol, yn lle afal, rydyn ni'n bwyta ciwcymbr neu 2-3 radis yn eu tro. Fel arall, gallwch chi wneud salad o lysiau (peidiwch â halen, os na fyddwch chi'n dringo o gwbl, gallwch chi ychwanegu ychydig o saws soi calorïau isel).

2. Deiet ffrwythau Kefir am 1 diwrnod gyda bresych a moron - i 1 l. ychwanegwch kefir 2 foron a 200-300 g o fresych. Fel yn y fersiwn flaenorol, yn lle afal, rydyn ni'n bwyta moron a salad bresych. Gallwch hefyd wneud salad am y diwrnod cyfan o foron a bresych (peidiwch â halen, mewn pinsiad, gallwch ychwanegu ychydig o saws soi).

3. Deiet Kefir-fruit am 1 diwrnod gyda chiwi a tangerinau - ychwanegu 2 giwi a 2 tangerîn i'r ddewislen. Bob 2 awr rydyn ni'n defnyddio gwydraid o kefir, ciwi, tangerine. Rydyn ni'n dechrau ac yn gorffen y diwrnod gyda gwydraid o kefir.

4. Deiet ffrwythau Kefir am 1 diwrnod gyda thomatos a chiwcymbrau - ychwanegwch 2 domatos a 2 giwcymbr maint canolig i'r fwydlen. Bob 2 awr rydyn ni'n defnyddio gwydraid o kefir, tomato, ciwcymbr.

5. Deiet ffrwythau Kefir am 1 diwrnod gyda chyrens a gellyg - ychwanegwch 2 gellyg ac 1 gwydraid o aeron cyrens ffres (gallwch hefyd ddefnyddio unrhyw aeron eraill - ac eithrio grawnwin). Bob 2 awr rydyn ni'n defnyddio gwydraid o kefir, gellyg, hanner gwydraid o gyrens.

6. Deiet ffrwythau Kefir am 1 diwrnod gydag eirin gwlanog a neithdarinau - ychwanegwch 2 eirin gwlanog a 2 neithdar i'r fwydlen. Bob 2 awr rydyn ni'n defnyddio kefir, eirin gwlanog, neithdarin yn ei dro.

Gwrtharwyddion ar gyfer diet kefir-fruit

Mewn rhai o'r achosion hyn, mae diwrnod ymprydio ffrwythau kefir yn bosibl gydag ymgynghoriad meddygol rhagarweiniol.

Beth bynnag, mae angen ymgynghori â meddyg cyn dechrau diet.

Manteision diwrnod ymprydio kefir a ffrwythau

• Bydd cael ffrwythau a llysiau yr ydych yn eu hoffi yn y diet hwn yn atal y hwyliau drwg sy'n gyffredin â dietau eraill.
• Dim ond un diwrnod o ymprydio all effeithio'n sylweddol ar gyflwr gwallt, ewinedd a chroen yr wyneb, a pheidiwch ag anghofio y byddwn hefyd yn ei gronni.
• Mae'r diet yn arwain at ostyngiad mewn siwgr yn y gwaed (gellir ei ddefnyddio ar gyfer rhai mathau o ddiabetes).
• Mae gan Kefir gydag atchwanegiadau eiddo gwrthficrobaidd a gwrthlidiol amlwg ac mae'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd.
• Nid yw'r diwrnod ymprydio yn achosi straen ac aflonyddwch yng ngweithrediad y corff, felly gellir ei ddefnyddio mewn achosion lle na ellir defnyddio dietau eraill oherwydd gwrtharwyddion.
• Bydd y diet yn helpu i symud y pwysau sydd wedi stopio ar un ffigur yn ystod dietau hir eraill.
• Mae prosesau metabolaidd yn cyflymu, sy'n arwain at normaleiddio pwysau.
• Gellir defnyddio'r diet ar gyfer afiechydon (gan gynnwys cronig) yr afu a'r arennau, y llwybr bustlog, y system gardiofasgwlaidd, gorbwysedd, y llwybr gastroberfeddol ac i leihau'r risg o atherosglerosis.
• Mae'r diet, o'i gymharu â dietau eraill, hefyd yn dod â fitaminau, mwynau ac elfennau olrhain, ac yn cynyddu'r cydbwysedd egni.
• Gall diwrnod ymprydio ffrwythau Kefir gynnal pwysau delfrydol bron heb ddeiet ac anghysur (gydag ymarfer corff o bryd i'w gilydd).
• Yn ogystal â dadlwytho, mae'r corff yn cael ei lanhau'n gyfochrog ac mae'r slagio yn cael ei leihau ymhellach.
• Mae'r corff yn dychwelyd i normal yn gyflym os yw'r diet yn cael ei gymhwyso ar ôl gwleddoedd gwyliau hir a niferus (er enghraifft, ar ôl y Flwyddyn Newydd).

Anfanteision diet ffrwythau kefir am 1 diwrnod

• Gall effaith colli pwysau mewn menywod yn ystod diwrnodau tyngedfennol fod ychydig yn llai.
• Nid yw Kefir yn cael ei gynhyrchu ym mhob gwlad, yna ar gyfer y diet rydym yn defnyddio cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu eraill sydd â chynnwys braster o hyd at 2,5%.

Diwrnod ymprydio ffrwythau kefir dro ar ôl tro

Er mwyn cynnal pwysau o fewn y terfynau gofynnol, mae'n ddigon i dreulio diwrnod ymprydio ffrwythau kefir unwaith yr wythnos. Os dymunir, gellir cynnal y diet hwn ddydd ar ôl dydd, hy yn gyntaf rydym yn treulio'r diwrnod ymprydio, y diwrnod wedyn y diet arferol, yna eto dadlwytho ffrwythau kefir, y diwrnod wedyn eto'r drefn arferol, ac ati (tebyg i'r diet kefir streipiog).