Deiet ceuled Kefir am 1 diwrnod, -1 kg (diwrnod ymprydio kefir-ceuled)

Colli pwysau hyd at 1 kg mewn 1 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 600 Kcal.

Ym mha achosion y defnyddir diet ceuir-ceuled?

Mae maethegwyr yn cytuno bod kefir a chaws bwthyn yn gydrannau anhepgor o faeth cywir. Felly, mae'r diet cyflym kefir-ceuled i bawb sydd ar goll yn y môr o ddeietau poblogaidd, ond ar yr un pryd mae breuddwydion am ffigur main wedi dod yn fwi bywyd go iawn. Mae yna sawl rheswm am hyn:

• Mae kefir a chaws bwthyn yn gynhyrchion protein yn unig ac mae angen 3 gwaith yn fwy o egni gan y corff i'w dreulio o'i gymharu â bwydydd carbohydrad, felly mae'n eithaf hawdd cynnal y diet hwn oherwydd y nifer fawr o fwydydd yn y diet.
• Mae caws bwthyn a kefir eu hunain yn gynhyrchion ar gyfer maethiad priodol, mae'r rhan fwyaf o ddeietau cymysg yn seiliedig arnynt.
• Mae caws kefir a bwthyn yn cynnwys bron dim colesterol, sydd, fel y gŵyr pawb, yn achos clefyd difrifol atherosglerosis sy'n gysylltiedig ag oedran.
• Mae caws bwthyn a kefir, hyd yn oed heb atchwanegiadau, yn cynnwys llawer iawn o facteria sy'n cael effaith gadarnhaol ar ein llwybr treulio - a hyd yn oed yn fwy felly os yw'r cynhyrchion hyn wedi'u cyfoethogi hefyd â biobacteria.

Felly, mae'r diet cefir-ceuled yn un o'r dietau mwyaf defnyddiol a argymhellir gan faethegwyr ac a ragnodir gan feddygon ar gyfer afiechydon yr arennau a'r afu, y galon, atherosglerosis, diabetes a chlefydau eraill.

Gofynion diet kefir-ceuled am 1 diwrnod

I dreulio 1 diwrnod o'r diet ceuir ceuled, mae angen 200-250 g o gaws bwthyn (un pecyn) ac 1 litr o kefir rheolaidd.

Mae Kefir ar gyfer diet yn well ffres (hyd at 3 diwrnod). Y cynnwys braster delfrydol yw 0% neu 1%, ond dim mwy na 2,5%. Gallwch chi, yn ychwanegol at kefir, unrhyw laeth wedi'i eplesu nad yw'n gynnyrch melys - iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, maidd, kumis, ayran, neu un arall, sy'n cael ei gynhyrchu yn eich ardal chi sydd â chynnwys calorïau neu fraster tebyg (dim mwy na 40 Kcal / 100 g), hefyd yn addas gydag atchwanegiadau dietegol.

Rydym hefyd yn prynu'r caws bwthyn mwyaf ffres. Mae cynnwys braster hyd at 2%, yn ôl yr enwau ar y pecyn, caws bwthyn dietegol neu gaws bwthyn braster isel yn addas. Mewn rhai ffynonellau, mae'r diet kefir-ceuled yn caniatáu ar gyfer caws bwthyn 9% a chynnydd yn ei swm hyd at 500 g. Mae cyfaint o'r fath o gaws bwthyn a chynnwys braster o'r fath yn annerbyniol ar gyfer treulio un diwrnod ceuled ceuled oherwydd y cynnwys calorïau dyddiol uchel. Ond ar gyfer diet ceuir ceuled am 5-7 diwrnod, bydd swm o'r fath yn normal, gyda chynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yn 700-800 Kcal.

Diwrnod arall mae angen i chi yfed o leiaf 1,5 litr. dŵr, cyffredin, heb fod yn fwynol a heb garbonedig - caniateir te llysieuol cyffredin, gwyrdd, ond ni chaniateir sudd llysiau / ffrwythau.

Bwydlen diet Kefir-ceuled am 1 diwrnod

Dechreuwn y diwrnod gyda gwydraid (200 ml) o kefir. Yn y dyfodol, yn ystod y dydd, bydd angen i chi fwyta'r holl gaws bwthyn, ei rannu'n 4-5 rhan, a bob yn ail rhwng bwyta caws bwthyn ag yfed kefir bob 2-3 awr - gellir cynyddu neu ostwng yr ysbeidiau ychydig. Er enghraifft, am 7-30 kefir, am 10-00 pedwaredd ran o gaws bwthyn, am 12-00 kefir, am 14-00 eto pedwaredd ran o gaws bwthyn, ar 16-00 kefir, ac ati. Opsiwn bwydlen amgen yn darparu ar gyfer bwyta caws bwthyn ar yr un pryd ac yfed kefir bob 3-4 awr. Mae'r ddau opsiwn yn hollol union yr un fath ac rydych chi'n penderfynu pa un i'w ddewis yn ôl eich disgresiwn eich hun, er enghraifft, ar ddiwrnod gwaith, mae'n well dewis opsiwn 2 oherwydd y cyfnodau mawr rhwng prydau bwyd.

Peidiwch ag anghofio tua 1,5 litr. dŵr plaen. Gallwch hefyd ddefnyddio te du, llysieuol neu wyrdd neu lysieuol rheolaidd, ond nid sudd naturiol.

Opsiynau dewislen ar gyfer diwrnod ymprydio kefir-ceuled

Mae blas ar bob opsiwn ac mae ganddyn nhw'r un effeithiolrwydd, felly rydyn ni'n dewis yn ôl ein dewisiadau.

1. Deiet ceuled Kefir am 1 diwrnod gyda ffrwythau sych - i 1 l. kefir a 200 g o gaws bwthyn, gallwch ychwanegu 40-50 g o unrhyw ffrwythau sych - bricyll sych, rhesins, persimmons, afalau, prŵns neu eu cymysgeddau. Mae'r opsiwn dewislen hwn, yn ogystal â kefir, yn cael effaith garthydd fach (yn bennaf oherwydd prŵns). Rhennir ffrwythau sych yn 4 rhan a'u bwyta gyda chaws bwthyn. Gellir socian ffrwythau sych (gyda'r nos), ond dim o gwbl.

2. Diwrnod ymprydio ceuled Kefir gyda bran - fel ychwanegyn gyda theimlad cryf o newyn, ychwanegwch 1 llwy fwrdd at bob rhan o gaws y bwthyn. bran rhyg, ceirch neu wenith. Fel arall, gellir disodli'r bran â blawd ceirch, muesli neu unrhyw gymysgeddau grawn ffrwythau parod i'w defnyddio - yna ychwanegwch ddim yn gyfan, ond hanner llwy fwrdd.

3. Deiet ceuled Kefir am 1 diwrnod gyda mêl - Defnyddir yr opsiwn hwn ar gyfer cur pen difrifol sy'n digwydd mewn rhai pobl yn absenoldeb carbohydradau. Caniateir ychwanegu 1 llwy de at bob rhan o kefir. mêl. Os oes gennych gur pen yn sydyn yn ystod diet, dim ond ychwanegu mêl at eich cymeriant nesaf o gaws kefir neu fwthyn. Gallwch chi gymysgu mêl gyda chaws bwthyn (ond nid yw'n angenrheidiol hefyd), mae jam neu jam hefyd yn addas.

4. Deiet ceuled Kefir am 1 diwrnod gydag aeron - yn yr haf, pan fydd yr ystod o aeron yn fawr iawn, gellir cynnal y diet trwy ychwanegu ychydig o unrhyw aeron ffres at gaws kefir neu fwthyn. Mefus, mefus gwyllt, cyrens, watermelon, ceirios, ceirios, eirin Mair - bydd unrhyw aeron yn gwneud o gwbl.

5. Deiet ceuled Kefir am 1 diwrnod gyda decoction rosehip - ar ddiwedd y gaeaf a dechrau'r gwanwyn, mae'n well defnyddio'r opsiwn hwn, a fydd yn gwarantu lefel uchel ychwanegol o fitamin C yn ystod y diet, pan fydd y corff yn gwanhau'n sylweddol. Ynghyd â'r caws bwthyn, rydyn ni'n yfed gwydraid o broth rosehip (neu de rosehip). Mae te Hibiscus ac unrhyw de caerog yn cael yr un effaith yn union.

Gwrtharwyddion ar gyfer diet ceuir ceuled am 1 diwrnod

Beth bynnag, mae angen ymgynghori â meddyg cyn diet. Yn ogystal, gall y meddyg argymell y diet hwn yn gynnil ac yn ddarostyngedig i'r cyfyngiadau uchod.

Manteision diwrnod ymprydio kefir-ceuled

Mae holl fanteision diet kefir-ceuled yn ganlyniad uniongyrchol i'w brif gynhyrchion ar y fwydlen:

• Mae caws bwthyn a kefir yn cynnwys llawer o galsiwm a fitaminau B1, B2, PP, C gyda chynnwys calorïau isel. Diolch i hyn, mae cryfhau meinwe esgyrn a chartilag yn sicr i chi. Ac mae gan y merched sy'n eu bwyta wallt iach a hardd, ewinedd cryf ac yn gyffredinol maen nhw'n dweud mai caws bwthyn yw cyfrinach harddwch benywaidd.
• Nid yw caws bwthyn a kefir yn cynnwys asidau brasterog dirlawn, felly argymhellir mewn maeth dietegol ar gyfer afiechydon y galon, yr afu, atherosglerosis a gorbwysedd.
• Mae gan Curd briodweddau lipotropig amlwg (mae'n gwella metaboledd braster).
• Mae caws bwthyn yn cyfrannu at gynnydd mewn haemoglobin yn y gwaed - nid yw gwerth isel y dangosydd hwn yn anghyffredin, ond mae gwerth isel iawn yn nodweddu anemia.
• Fel diwrnod ymprydio, mae'r diet hwn yn effeithiol iawn - mae colli pwysau mewn 1 diwrnod yn fwy nag 1 kg, mae colli pwysau yn parhau ar y diwrnodau canlynol gyda diet arferol.
• Mae Kefir (yn enwedig gydag atchwanegiadau) wedi nodi priodweddau gwrthficrobaidd a gwrthlidiol ac mae atchwanegiadau yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd.
• Mae Kefir yn normaleiddio'r microflora berfeddol ac felly'n gwella cyflwr y llwybr treulio.
• Bydd diwrnod ymprydio ceuled Kefir, bron heb ddeiet a theimladau dirdynnol, yn helpu i gynnal eich pwysau delfrydol (wrth ei gynnal unwaith bob 1-2 wythnos).

Anfanteision diet kefir-ceuled am 1 diwrnod

• Nid yw diwrnod kefir-ceuled ymprydio yn addas ar gyfer colli pwysau yn llawn - nid diet yw hwn, ond gyda'r dasg o gadw'r pwysau o fewn y terfynau gofynnol, mae'n gwbl ymarferol.
• Gellir lleihau colli pwysau ychydig yn ystod diwrnodau tyngedfennol.
• Ni chynhyrchir rhan annatod o'r diet - kefir - mewn rhai gwledydd Ewropeaidd - yna rydym yn dewis unrhyw gynnyrch llaeth wedi'i eplesu lleol (cynhyrchir iogwrt bron ym mhobman) gyda chynnwys calorïau o ddim mwy na 40 Kcal fesul 100 g neu gynnwys braster o llai na 2%.

Diwrnod ymprydio kefir-ceuled dro ar ôl tro

Nod y diet hwn yw cadw'r pwysau o fewn y terfynau gofynnol - ar gyfer hyn mae'n ddigon i gadw'r diet am 1 diwrnod, unwaith bob 2-3 wythnos. Ond os dymunir, gellir ailadrodd ceuir-ceuled bob yn ail ddiwrnod o brydau rheolaidd. Gelwir y diet hwn yn ddeiet streipiog.