Cynnwys
Colli pwysau hyd at 7 kg mewn 6 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 550 Kcal.
Datblygodd Anna Johansson (maethwraig, yn wreiddiol o Sweden) y diet hwn. Fe'i gelwir yn 6 petal oherwydd ei fod yn para 6 diwrnod. Mae pob diwrnod newydd yn awgrymu defnyddio petal newydd - mono-ddieet penodol.
6 gofyniad diet petal
Yn ôl y diet hwn, mae egwyddorion maeth ar wahân yn cael eu dilyn. Ar ben hynny, mae rhannu prydau nid yn unig fesul awr (fel gyda rheolau safonol trefn brydau o'r fath), ond hefyd yn ddyddiol. Bob dydd regimen newydd, sy'n cynnwys y cymeriant o fwydydd penodol. Fel y noda awdur y diet hwn, mae'n hanfodol dilyn dilyniant y dyddiau a ddisgrifir, fel arall ni fydd y canlyniad mor arwyddocaol ag y gallai fod, neu hyd yn oed yn anweledig.
Ar y diwrnod cyntaf, mae angen i chi fwyta pysgod trwy'r dydd yn unig, ar yr ail - ar lysiau, ar y trydydd - ar gig cyw iâr, ar y pedwerydd mae'r defnydd o rawnfwydydd yn cael ei briodoli, ar y pumed - caws bwthyn, ac mae'r diet yn dod i ben. gyda diwrnod ffrwythau.
Nawr mwy am y ddewislen diet. Ym mha ffurf y gellir bwyta'r cynhyrchion a grybwyllwyd uchod er mwyn peidio â thorri'r 6 rheol petal?
Ar y dechrau caniateir diwrnod i fwyta pysgod (300-500 g o gynnyrch gorffenedig). Dulliau coginio pysgod: stiwio, berwi, pobi neu unrhyw ddull arall lle na ychwanegir olew a brasterau amrywiol. Wrth gwrs, ni allwch ffrio. Ond mae maldodi'ch hun gyda dysgl pysgod wedi'i goginio mewn popty neu foeler dwbl yn bosibl a hyd yn oed yn angenrheidiol. Gyda llaw, gallwch chi halenu'r pysgod, os dymunwch. Ond peidiwch â gorwneud hi! Wedi'r cyfan, fel y gwyddoch, gall gormod o halen gadw dŵr.
Yn yr ail diwrnod rydym yn bwyta llysiau yn unig (hyd at 1,5 kg). Gallant hefyd gael eu berwi neu eu stiwio ac wrth gwrs yn amrwd. Caniateir unrhyw lysiau. Nid yw tatws â starts hefyd yn cael eu gwahardd, ond nid ydynt yn canolbwyntio arnynt. Tomatos, ciwcymbrau, bresych a'u dewis yw eich ffrindiau gorau ar y diwrnod hwn.
Mae'r trydydd diwrnod protein yw bwyta bron cyw iâr heb groen (500 g). Caniateir yr un dulliau coginio ag ar gyfer cynhyrchion pysgod ar y diwrnod cyntaf. Gallwch hefyd gael byrbryd gyda broth cyw iâr gyda pherlysiau, caniateir sesnin yn ôl eich disgresiwn.
Yn y pedwerydd diwrnod grawnfwyd i'w ddefnyddio, yn ôl y diet 6 petal, caniateir unrhyw grawnfwydydd (200 g o rawnfwyd sych). Mae angen i chi eu coginio mewn dŵr. Yn yr achos hwn, gallwch ychwanegu halen a pherlysiau. Er mwyn arallgyfeirio'ch diet rywsut, gallwch chi fforddio rhai hadau, creision grawn, a bran. O ddiodydd, yn ogystal â dŵr, coffi a the heb ei felysu (caniateir iddynt yfed gyda'r diet hwn bob dydd), heddiw caniateir yfed ychydig o kvass.
Hon yw pumed diwrnod Anna Juhansson yn cynghori i ganolbwyntio ar gaws bwthyn (400-500 g). Dylid cymryd caws bwthyn braster isel neu gyda throthwy cynnwys braster o hyd at 5%. Nid yw cynnyrch llaeth wedi'i eplesu brasterog yn addas i chi nawr! Gallwch hefyd yfed rhywfaint o laeth braster isel.
Yn y rownd derfynol diwrnod y diet 6 petal, mae'r maethegydd yn argymell ailgyflenwi'r cronfeydd wrth gefn o fitaminau yn y corff, sydd bellach yn ddefnyddiol iawn, trwy fwyta ffrwythau (hyd at 1,5 kg). Gallwch wledda ar unrhyw ffrwythau, yn amrwd ac wedi'u pobi. Er mwyn gwella ac amrywio eu blas rywsut, gallwch ychwanegu sinamon a vanillin wrth goginio. Gellir ychwanegu sudd ffrwythau at yr hylifau a ganiateir heddiw. Ond ni ddylent gynnwys siwgr. Felly, mae cynhyrchion siopau cyffredin yn annhebygol o weithio. Edrychwch yn ofalus ar gyfansoddiad y diodydd rydych chi'n eu hyfed, neu yn hytrach, yfwch sudd neu gompote o'ch paratoad eich hun.
Er mwyn ei gwneud hi'n haws treulio amser ar y diet hwn, rydyn ni'n awgrymu eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r opsiynau bwydlen y gallwch chi eu dilyn os nad ydych chi am gyfansoddi'r diet eich hun. Wrth gwrs, gallwch chi hefyd eu huwchraddio, gan gadw'r rheolau sylfaenol mewn cof.
Ar y dechrau diwrnod o ddeiet, pysgodlyd, bwyta pysgod wedi'u stemio yn ystod brecwast. Ar gyfer cinio, bydd cawl pysgod yn ateb ardderchog, calonog ac iach i'r stumog. Berwch y ffiledi pysgod, draeniwch y dŵr, gan adael ychydig iawn o hylif y cafodd y cynnyrch ei goginio ynddo. Yna mae angen i chi falu'r pysgod (gallwch ddefnyddio cymysgydd ar gyfer hyn). Berwch am ychydig funudau mwy. Ychwanegwch berlysiau a sesnin i flasu os dymunir. Ond ar gyfer cinio, gallwch chi bobi'ch hoff fath o bysgod yn y popty, gan ychwanegu ychydig o sudd lemwn i gael blas piquant.
Yn yr ail diwrnod o'r enw llysiau, dewis da ar gyfer brecwast yw salad o domatos, afocado a letys. Wrth gwrs, gallwch chi ychwanegu a chyfnewid cynhwysion fel y dymunwch. Ar gyfer cinio, gallwch chi fwynhau cawl piwrî pwmpen. Gallwch chi ei baratoi fel hyn. Mae'r bwmpen yn cael ei phlicio a'i deisio. Yna berwi ef a'i anfon i gymysgydd i falu. Sesnwch gyda phupur a halen i flasu os dymunir. Mewn gwirionedd, mae cinio yn barod. Cinio - stiw llysiau. Cymerwch y swm gofynnol o foron, winwns. Ffrio ychydig. Ond cofiwch na argymhellir defnyddio olew ar ddeiet (gall eithriad fod ychydig o ddiferion, ond mae'n well gwneud hebddo). Yna ychwanegwch yr eggplant a'r bresych, stiwiwch bopeth. Mae pryd blasus ac iach yn barod. Os ydych chi'n teimlo'n newynog rhwng prydau bwyd (a allai fod ar ddiwrnod o'r fath, oherwydd nad yw'r bwydydd a ddefnyddir yn foddhaol iawn ac yn cael eu treulio'n gyflym), gallwch chi gael byrbryd, er enghraifft, ciwcymbr neu domato, neu ddogn fach o salad o'r llysiau hyn.
Mae'r trydydd diwrnod, a'r bennod groser yw cig cyw iâr, argymhellir coginio ffiled cyw iâr yn y popty i frecwast. Gallwch ei bobi o dan berlysiau (yn arbennig, o dan arugula, dill, ac ati). Bydd hyn yn ychwanegu suddlondeb i'r ddysgl. Ar gyfer cinio, bwyta broth cyw iâr blasus, torri darnau o gig i mewn iddo. Ar gyfer swper, gwobrwywch eich hun am ddewrder a chadw at reolau dietegol (cytuno, nid mor ofnadwy) gyda chytledi cyw iâr wedi'u stemio. Gallwch chi baratoi'r pryd hwn gan ddefnyddio briwgig cyw iâr neu friwgig o'r math hwn.
Yn y pedwerydd petalau diwrnod 6, pan fydd angen i chi fwyta grawnfwydydd, efallai y bydd y fwydlen fel a ganlyn. Brecwast - gwenith yr hydd wedi'i fragu gyda'r nos. Nid yw'n anodd ei baratoi: dim ond arllwys dŵr berwedig dros y grawnfwyd gyda'r nos, ac yn y bore mae'r dysgl yn barod i'w ddefnyddio. Cinio - reis wedi'i ferwi. Fe'ch cynghorir i goginio nid yn wyn, ond wedi'i stemio, neu, er enghraifft, yn frown. Cinio - blawd ceirch wedi'i goginio mewn dŵr.
Hon yw pumed y diwrnod pan argymhellir defnyddio caws bwthyn, gallwch gael brecwast gyda rhan fach o'r cynnyrch hwn (hyd at 5% o fraster), y gallwch chi ychwanegu ato, er enghraifft, ychydig o fanila neu sinamon. Caniateir gwydraid o laeth braster isel ar gyfer cinio. Mae cinio a swper yn dyblygu brecwast. Caniateir hefyd i yfed llaeth ar gyfer te prynhawn. Neu, os yw'r ceuled yn sych, gallwch chi ychwanegu ychydig o laeth ato.
Ar y chweched diwrnod y diet, pan fydd angen i chi fwyta ffrwythau, argymhellir y fwydlen ganlynol. Brecwast - salad ffrwythau, a gall ei gynhwysion fod yn afal, oren a gellyg. Ar gyfer eich ail frecwast, cymerwch fyrbryd eirin gwlanog neu neithdarin. Bwyta ar salad ffrwythau. Gallwch chi ddyblygu brecwast, neu gallwch chi freuddwydio. Mae byrbryd prynhawn yn afal mawr neu wydraid o sudd o unrhyw ffrwythau heb siwgr. Cinio - piwrî ffrwythau (mae'n bwysig ei fod yn naturiol, heb siwgr), neu eto salad ffrwythau.
Gwrtharwyddion i'r diet 6 petal
Fel unrhyw system faethol arall, mae gan y diet hwn rai gwrtharwyddion hefyd. Felly, nid yw'n werth ei arsylwi ar gyfer y rhai sydd â chlefydau sydd angen triniaeth feddygol neu ataliol ar hyn o bryd. Yn bendant, ni ddylech gyfathrebu â'r diet hwn os oes gennych glefyd yr arennau, yr afu neu'r pancreas, anemia, diabetes mellitus, twymyn. Ni allwch ddilyn y diet hwn ar gyfer menywod beichiog a mamau yn ystod cyfnod llaetha.
Gwell, wrth gwrs, cyn i chi fynd ar ddeiet, ymgynghori â meddygi leihau'r risg o unrhyw broblemau iechyd.
Buddion Deiet
1. Mae manteision 6 phetal yn cynnwys y ffaith nad yw teimlad cryf o newyn yn cyd-fynd ag ef (fel sy'n wir gyda dietau eraill).
2. Mae'r diet yn eithaf amrywiol. Gellir bwyta bwydydd newydd, hyd yn oed os nad ym mhob pryd, ond mae'r diet yn newid bob dydd.
3. Mae'r diet yn effeithiol. Os oes gennych lawer o bwysau dros ben, gallwch chi golli hyd at 8 kg, a hyd yn oed mwy.
4. Fel arfer yn cael ei oddef yn eithaf hawdd ac nid yw'n cyd-fynd â dirywiad mewn iechyd.
5. Bob dydd, bwyta bwydydd iach sy'n llawn fitaminau ac elfennau amrywiol.
Anfanteision y 6 diet petal
1. Mae'r anfanteision yn cynnwys y ffaith y gall y diet hwn, fel llawer o rai eraill, waethygu'ch clefyd cronig presennol.
2. Hefyd, nid y newyddion gorau, yn ôl arbenigwyr, yw bod protein yn cael ei losgi ynghyd â braster. Felly gall cyhyrau hefyd golli pwysau.
3. Nid yw'r diet hwn yn gyffredinol ac nid yw'n addas i bawb.
Ail-ddeiet
Os nad ydych wedi cyflawni'r golled pwysau a ddymunir, ond roedd y diet hwn yn gyfforddus i chi ac yn ffit, gallwch ei ailadrodd eto. Ond, yn ôl argymhellion arbenigwyr, mae'n well gwneud hyn ddim cynharach na 2 wythnos yn ddiweddarach.