Sudd ym mywyd athletwr
Mae pawb yn deall yn berffaith dda bod sudd naturiol yn storfa o fitaminau. A dylai unrhyw un sy'n poeni ychydig am eu hiechyd yfed gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres bob dydd. Mae'n cael ei wasgu'n ffres, ac nid yr un sy'n fflachio ar sgriniau glas bob dydd, ac sydd i'w gael ar silffoedd siopau. Mae'n anodd iawn dod o hyd i fitaminau mewn sudd o'r fath. Wrth gwrs, gallant fod yn bresennol yno, ond mewn symiau bach iawn, yn annigonol i fodloni'r gofyniad dyddiol.
Dychmygwch sut mae angen fitaminau ar ddinesydd cyffredin, heb sôn am ymarferwyr dwys. Ar eu cyfer, mae'r angen am sudd naturiol yn llawer uwch. Ydych chi'n gwybod pam? Gadewch i ni siarad am hyn yn fwy manwl.
Fel rheol, mae athletwyr yn yfed sudd er mwyn diffodd eu syched ar ôl ymarfer corff. Wrth wneud hynny, maen nhw'n gwneud “gwaith dwbl” - maen nhw'n gwneud iawn am y diffyg hylif ac yn cyflenwi fitaminau i'w corff, sy'n caniatáu iddyn nhw wella'n gynt o lawer. Ar ben hynny, mae pob athletwr yn gwybod bod gwaith corfforol caled yn straen go iawn i'r corff cyfan, mae'r system imiwnedd yn dechrau gwanhau. Ac felly, mae fitaminau ac elfennau olrhain y sudd nid yn unig yn cryfhau'r amddiffynfeydd, ond hefyd yn helpu'r corff i ymdopi â'r straen y mae wedi'i brofi. Yn ogystal, mae ailgyflenwi'r sylweddau angenrheidiol a ddaeth allan ynghyd â chwys yn ystod hyfforddiant dwys. Felly, ym mywyd unrhyw athletwr, yn ychwanegol at amrywiol ychwanegion bwyd, dylai sudd naturiol fod yn bresennol. Ond er mwyn iddo ddod â'r budd mwyaf, mae angen i chi wybod 2 reol syml:
1. Mae'n well peidio â bwyta sudd gyda siwgr ychwanegol - mae'n ffynhonnell gormod o galorïau.
2. Unwaith eto, rydyn ni'n tynnu eich sylw: dylai'r sudd gael ei wasgu'n ffres - felly bydd yn cynnwys yr uchafswm o fitaminau. Ar ben hynny, rhaid ei yfed o fewn 15 munud, os estynnwch yr amser, bydd y sudd yn colli ei werth yn raddol.
Fel rydych chi'n deall yn ôl pob tebyg, yr opsiwn gorau fyddai cael juicer gartref.
Efallai y byddwch chi'n dadlau, “Pam fod angen suddwr arnaf gartref? Wedi'r cyfan, mae llawer o weithgynhyrchwyr maeth chwaraeon yn ychwanegu crynodiad sudd i'w cynhyrchion. Bydd hyn hefyd yn helpu i ddirlawn y corff gyda'r fitaminau a'r microelements angenrheidiol ". Ydw, rydych chi'n iawn. Ond a oeddech chi'n gwybod bod sudd yn cael ei drin â gwres yn yr achos hwn? Sydd yn ei dro yn arwain at golli'r rhan fwyaf o faetholion. Mae'n annhebygol bod sudd o'r fath o werth maethol mawr. Wyt ti'n cytuno?
Er bod sudd yn dda i'ch iechyd, ni ddylech yfed gormod ohonynt. Cofiwch yr ymdeimlad o gyfrannedd.
Maeth a hyfforddiant wedi'i strwythuro'n dda yw'r allwedd i lwyddiant unrhyw athletwr.