Loncian ar y stryd

Techneg yr ymarfer yw rhedeg ar y stryd:

1. Ar gyfer loncian bydd angen esgidiau cyfforddus arnoch chi. Wrth ddringo'r sleid, tynhewch eich lloi a'ch pen-ôl. Yn disgyn o'r bryn, cymerwch gamau byr, plygu pengliniau i amsugno sioc yn well.

Bydd person sy'n pwyso 70 kg wrth redeg i fyny'r bryn yn colli 200 o galorïau, wrth redeg ar wyneb llorweddol - 175 kcal, wrth redeg traws gwlad - tua 500 o galorïau mewn hanner awr.