Jillian Michaels - Sied ychwanegol (Sied a Rhannu Eithafol)

Bydd y rhaglen Jillian Michaels Extreme Shed & Shred yn eich helpu i golli pwysau a dod mewn siâp da. Ni ellir galw hyfforddiant, er gwaethaf yr enw “eithafol”, yn eithafol, felly mae'n addas ar gyfer lefel ganolradd ffitrwydd corfforol. Os ydych chi'n ddechreuwr ffitrwydd, edrychwch ar ein detholiad o ymarferion ar gyfer dechreuwyr gartref.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

  • Hyfforddiant TABATA: 10 ymarfer parod ar gyfer colli pwysau
  • Yr 20 fideo gorau o weithdai cardio ar gyfer colli pwysau gan Popsugar
  • Hyfforddwr eliptig: beth yw'r manteision a'r anfanteision
  • Sut i gael gwared ar yr ochr: 20 prif reol + 20 ymarfer gorau
  • Yr 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer rhedeg yn ddiogel
  • FitnessBlender: tri ymarfer parod
  • Planc ochr ar gyfer bol a gwasg + 10 mod (llun)
  • Hyfforddiant cryfder i ferched: y cynllun + ymarferion
  • Beic ymarfer corff: y manteision a'r anfanteision, effeithiolrwydd ar gyfer colli pwysau

Ynglŷn â'r rhaglen Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Nid oes gan y rhaglen unrhyw beth i'w wneud â hyfforddiant poblogaidd 30 Day Shred, ni ddylai tebygrwydd yr enwau fod yn frawychus. Mae Extreme Shed & Shred yn ymarfer corff gyda dull hollol wahanol, fodd bynnag, nid yw'n llai effeithiol na'r clasur “Sredakh”. Mae'r rhaglen wedi'i hadeiladu ar sail ymarferion o gic-focsio, JIU-jitsu ac ioga gan ychwanegu elfennau safonol o hyfforddiant cryfder. Ymarferion aerobig yma hefyd, ond nid nhw yw sylfaen y rhaglen, felly nid yw “sredy eithafol” yn ymarfer corff blinedig.

Mae'r cwrs yn cynnwys dwy lefel, nid yw'r cyntaf mor gymhleth y gall berfformio, a dechreuwyr mewn ffitrwydd. Mae'r lefel gyntaf yn para 40 munud, yr ail ychydig yn hirach - tua 50 munud. Ar gyfer ymarfer corff dim ond dumbbells o 1 i 5 kg sydd ei angen arnoch yn dibynnu ar eich ffitrwydd. Mae Gillian yn rhoi union argymhellion ynghylch pa mor hir i redeg y rhaglen, ond rydym yn argymell newid i lefel anoddach cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo bod y lefel gyntaf yn hawdd iawn.

Ni ellir galw llwyth sy'n cynnig Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, yn wan. Yn hytrach, mae'n dyner ac yn llai dwys nag yr ydym wedi arfer ei weld yn ei rhaglenni ffitrwydd. Ynglŷn â hyfforddiant fel dweud, “meddylgar” a chytbwys pan nad ydych chi'n chwysu o flinder, ond rydych chi'n teimlo'r tensiwn ym mhob cyhyr yn eich corff. Os ydych yn amau ​​effeithiolrwydd “Extreme sredy”, ceisiwch ei uno â rhaglen arall Jillian Michaels neu dewiswch ymarfer mwy difrifol.

Hyfforddwyr TOP 50 ar YouTube: ein dewis ni

Manteision y rhaglen:

  • trwy ddefnyddio elfennau o ioga, cic-focsio, a rhaglen JIU-jitsu yn cynnwys ymarferion gwreiddiol diddorol
  • mae'r wers yn digwydd ar gyflymder isel, felly bydd y rhai nad ydyn nhw'n hoffi'r neidio niferus, Extreme Shed & Shred yn hoffi
  • mae yna ymarferion ymestyn a chydbwysedd, a fydd yn caniatáu ichi ddatblygu hyblygrwydd a chanolbwyntio
  • mae hyfforddiant “Taflu rhywbeth ychwanegol” yn gwacáu’r corff, fel y gallwch ei ddilyn hyd yn oed yn y bore cyn gwaith, er enghraifft.

Anfanteision y rhaglen:

  • mae rhai cyfuniadau o ymarferion yn wreiddiol iawn ac yn ddigon heriol ar gyfer yr ailadroddiadau;
  • dim fersiwn yn iaith Rwseg
  • mae'r rhaglen wedi'i chynllunio'n fwy ar gyfer llwyth “meddylgar” ac nid llwyth dwys, felly gall rhywun ymddangos yn hawdd ac yn aneffeithlon (yn enwedig y lefel gyntaf).

Mae hyfforddiant o'r fath fel Extreme Shed & Shred yn ddefnyddiol iawn i'ch corff. Wrth gwrs ni fyddant yn eich helpu i losgi'r nifer uchaf o galorïau mewn cyfnod byr neu metaboledd ysgwyd cyflym. Ond byddant yn caniatáu ichi ddod â thôn eich cyhyrau, gwella'ch hyblygrwydd, archwilio nodweddion gwreiddiol newydd a mwynhau rhaglen ffitrwydd gytbwys yn unig.

Efallai y bydd gennych ddiddordeb yn yr erthyglau canlynol:

Gadael ymateb