Cynnwys
- Gofynion diet Eidalaidd
- Bwydlen diet Eidalaidd
- Deiet ar y diet Eidalaidd ar gyfer colli pwysau
- Bwydlen diet Eidaleg Pili-pala
- Bwydlen diet Eidalaidd Sophia Loren
- Bwydlen diet Eidalaidd ar gyfer magu pwysau
- Gwrtharwyddion i'r diet Eidalaidd
- Manteision diet yr Eidal
- Anfanteision diet yr Eidal
- Ail-gynnal y diet Eidalaidd
Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 12 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 810 Kcal.
Syndod llawer o bobl yw bod Eidalwyr, wrth fwyta pizza, pasta a blawd arall a losin calorïau uchel, fel rheol, yn parhau i fod yn fain. Mae'n ymddangos bod y diet Eidalaidd yn eu helpu gyda hyn. Rydym yn eich gwahodd i ymgyfarwyddo â'r gwahanol fersiynau o'r dechneg hon, y mae llawer o enwogion yn cadw atynt, gan gynnal atyniad eu ffurfiau allanol yn llwyddiannus.
Gofynion diet Eidalaidd
Yn boblogaidd gyda llawer o bobl ledled y byd (nid yn unig yn y wlad hon), mae techneg colli pwysau'r Eidal yn seiliedig ar dri phrif gam.
Mae'r cam cyntaf yn para 7 diwrnod. Fe'i hystyrir yn baratoadol. Ar yr adeg hon, mae'r corff yn cael ei lanhau o'r sylweddau niweidiol cronedig, tocsinau a slags. Mae metaboledd hefyd yn cael ei normaleiddio, sydd, fel y gwyddom, os na chaiff ei weithio'n iawn, yn aml iawn yn arwain at fagu pwysau. Ar yr ail gam, sy'n para tridiau, mae'r pwysau'n cael ei golli'n weithredol ac mae'r ffigur yn cael ei normaleiddio. Ond mae trydydd cam olaf y fethodoleg yn para dau ddiwrnod. Fe'i hystyrir yn adferol ac mae'n helpu i gynnal y canlyniadau a gafwyd.
Ar gyfer y cwrs diet cyfan, gallwch golli hyd at 5-6 cilogram o bwysau gormodol. Ar y cam cyntaf, mae angen i chi fwyta iogwrt braster isel, ffrwythau ac aeron, reis wedi'i ferwi, a llysiau. Yn yr ail a'r trydydd cam, ychwanegir prydau gyda chyw iâr heb lawer o fraster, pasta gwenith durum a chaws. Yn fwy manwl, disgrifir diet y diet Eidalaidd ar gyfer colli pwysau yn y ddewislen.
Fel ar gyfer hylifau, argymhellir yfed te llysieuol heb siwgr a chlirio digon o ddŵr llonydd. Fe'ch cynghorir yn fawr i beidio ag anghofio chwarae chwaraeon, yn enwedig yn ystod 7 diwrnod cyntaf diet a maeth. Ceisiwch ymarfer o leiaf hanner awr bob dydd. Bydd hyn yn helpu'r corff i gael gwared ar bethau diangen yn fwy gweithredol a cholli pwysau.
Mae'r diet Eidalaidd yn addo cael gwared â hyd yn oed mwy o gilogramau (ac mewn llai o amser) gyda'r enw asgellog Butterfly. Gyda'i help, gallwch golli hyd at 6 cilogram o bwysau gormodol mewn 8 diwrnod. Mae angen i chi fwyta dair gwaith y dydd. Sail y diet yw bwydydd Eidalaidd poblogaidd: pasta caled, pysgod heb fraster a chig (ffiled cyw iâr), reis, asbaragws, pîn-afal, afalau a ffrwythau ac aeron iach eraill.
Er nad yw Eidalwyr yn esgeuluso eu hoff fwyd, fel rheol, nid yw maint y bwyd maen nhw'n ei fwyta yn fawr. Felly yn yr achos hwn, argymhellir cyfyngu'ch hun i fwyta uchafswm o 250 g mewn un dull bwyd. Yna bydd y diet yn sicr yn effeithiol.
Yn aml, roedd yr actores boblogaidd Sophia Loren hefyd yn troi at drawsnewid ei ffigur gyda chymorth amrywiad tridiau o ddeiet yr Eidal. Mae'r dechneg hon yn helpu i golli hyd at ddau gilogram yn ddiarwybod. Os ydych chi hefyd am roi cynnig ar y dull trawsnewid serol, dylech gael brecwast gydag wy cyw iâr, ciniawa gyda chig a llysiau heb lawer o fraster, ac mae cinio yn golygu bwyta ffrwythau yn unig. Yn ei hanfod, mae'r opsiwn hwn yn ddeiet byr, calorïau isel sy'n eich helpu i golli ychydig o bwysau beichus.
Ni waeth pa ddull o golli pwysau o'r Eidal rydych chi'n eistedd arno, mae'n bwysig nodi, er mwyn cadw ei ganlyniadau, bod angen i chi addasu'r maeth ar ôl hynny. Fel arall, gall arbed y canlyniad a gafwyd fod yn broblemus iawn. Argymhellir cyfansoddi'ch diet ôl-ddiet o fwyd sy'n rhan o byramid bwyd llawer o Eidalwyr: pysgod, bwyd môr, ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd amrywiol, ffa, cynhyrchion llaeth a llaeth sur-isel, cnau, hadau. Argymhellir gwisgo salad a choginio seigiau mewn olew olewydd. Ymhlith hylifau uchel eu parch, yn ogystal â dŵr pur, te heb ei felysu (llysieuol yn bennaf) a ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres, llysiau, sudd aeron a sudd ffres.
Nawr, gadewch i ni edrych ar y diet Eidalaidd ar gyfer ennill pwysau. Mae'n hysbys nad yw pawb eisiau colli pwysau. Mae angen i rai pobl, am ryw reswm neu'i gilydd, ennill pwysau. Yn yr achos hwn, mae'r fersiwn Eidalaidd yn dod i'r adwy, sy'n eich galluogi i rowndio'r corff i'r siapiau a ddymunir mewn modd hamddenol, er mwyn peidio â phwysleisio'r corff ac mewn unrhyw ffordd i'w niweidio. Mae pryd pum niwrnod o ennill pwysau fel arfer yn eich helpu i gadw hyd at 2 bwys o'ch pwysau dymunol. Os oes angen i chi wella, ailadroddwch y cwrs eto. Mae'r diet Eidalaidd ar gyfer ennill pwysau yn seiliedig ar dri phrif bryd a byrbryd prynhawn. Mae'n werth bwyta cynhyrchion o'r fath fel cornflakes, iogwrt a llaeth wedi'i eplesu eraill a chynhyrchion llaeth, cynhyrchion cig amrywiol, caws colfran, ffrwythau, llysiau, aeron a defnyddioldeb arall.
Nodwedd nodweddiadol o faeth yr Eidalwyr (yr argymhellir hefyd i roi sylw i bawb sydd eisiau helpu'r corff a'r ffigur) yw'r arfer o fwyta'n araf, cnoi bwyd yn drylwyr, a pheidio â gorfwyta. Nid yw swper hwyr yn nodweddiadol i'r genedl hon chwaith. Mae Eidalwyr hefyd yn parchu gweithgaredd corfforol yn fawr iawn.
Deiet ar y diet Eidalaidd ar gyfer colli pwysau
Dewislen ar gyfer y cam cyntaf
Brecwast: coctel ffrwythau wedi'i wneud o 100-150 ml o iogwrt braster isel a hyd at 0,5 kg o unrhyw ffrwythau ac aeron (does ond angen i chi eu curo mewn cymysgydd).
Cinio: 120 g o reis wedi'i ferwi (brown neu frown yn ddelfrydol) a 60 g o bwmpen neu afalau.
Cinio: llysiau nad ydynt yn startsh wedi'u berwi neu wedi'u stiwio (hyd at 500 g).
Dewislen ar gyfer yr ail gam
Brecwast: ychydig bach o rawnfwyd neu flawd ceirch, wedi'i gymysgu â chymysgedd 100-gram o aeron a chnau (gallwch chi lenwi popeth ag iogwrt braster isel heb siwgr).
Cinio: 100 g o basta wedi'i ferwi wedi'i gymysgu â swm bach o fron cyw iâr, ychydig o domatos ceirios, 1 llwy fwrdd. l. corn (pys), wy amrwd, sesnin i flasu a chaws caled di-raen o gynnwys braster lleiaf (anfonwch yr holl harddwch hwn i'r popty a'i ddefnyddio ar ôl pobi).
Cinio: salad o 100 g o binafal tun, 50-60 g o gaws caled, sawl pupur melys a hufen sur neu iogwrt braster isel.
Dewislen ar gyfer y trydydd cam
Brecwast: powlen o'ch hoff aeron.
Cinio: bron cyw iâr heb groen wedi'i bobi â nionod; dau datws canolig eu berwi a chwmni o lysiau heb startsh wedi'u stemio neu eu pobi.
Cinio: salad caws pîn-afal (fel yn yr ail gam).
brecwast (defnydd o'ch dewis):
- 2 oren canolig a gwydraid o unrhyw aeron (gallwch gymysgu o'r cynhyrchion hyn);
- criw o rawnwin a gwydraid o iogwrt naturiol ynghyd â chwpl o gnau (almonau yn ddelfrydol).
Cinio (mae angen i chi ddewis un o'r opsiynau hefyd):
- cyfran o reis wedi'i ferwi ac wy cyw iâr wedi'i ferwi neu wedi'i ffrio;
- ffiled cig eidion wedi'i stiwio yng nghwmni llysiau nad ydynt yn startsh;
- bron cyw iâr wedi'i bobi â chaws caled, pupurau melys, letys a pherlysiau amrywiol;
- asbaragws ac olewydd wedi'u berwi;
- cyfran o unrhyw salad ffrwythau;
- sbageti wedi'i wneud o basta a ganiateir gydag ychydig o saws tomato.
Cinio:
- hanner pîn-afal ffres ac un afal;
- Dogn 100 gram o ffiled pysgod heb lawer o fraster, wedi'i ferwi neu ei bobi.
Brecwast: wy cyw iâr wedi'i ferwi a gwydraid o sudd sitrws wedi'i wasgu'n ffres (oren yn ddelfrydol). Os nad ydych chi'n hoffi'r cyfuniad bwyd hwn, gallwch chi fwyta ychydig lwy fwrdd o rawnfwydydd / muesli heb eu melysu trwy ychwanegu llaeth braster isel neu iogwrt naturiol.
Cinio: dogn o salad llysiau wedi'i wneud o gynhyrchion di-starts, y gellir eu sesno ag ychydig bach o olew olewydd, gyda thafell o ffiled cyw iâr heb lawer o fraster ar ffurf wedi'i ferwi neu ei bobi (gellir defnyddio ffiled twrci). Caniateir ychwanegu at ginio gyda 100 g o gaws bwthyn braster isel trwy ychwanegu aeron neu ffrwythau.
Cinio: un afal neu gellygen (neu 2-3 eirin gwlanog).
Diwrnod 1
Brecwast: 2 wy wedi'i ferwi; llond llaw o resins; cyfran o salad llysiau wedi'i sesno ag olew olewydd; coffi (gall fod gyda siwgr neu fêl).
Cinio: ravioli; cawl cyw iâr gyda llysiau; salad o bupur cloch a chiwcymbr ffres.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o goctel, y mae ffrwythau, aeron, iogwrt naturiol yn ei baratoi.
Cinio: twmplenni (200 g); gwydraid o sudd tomato naturiol; sawl cwci blawd ceirch gyda phaned o de neu goffi.
Diwrnod 2
Brecwast: cornflakes wedi'u sesno â llaeth; llond llaw o gnau y gellir eu cymysgu ag iogwrt naturiol; paned o goffi.
Cinio: cawl cig gan ychwanegu nwdls solet; rhywfaint o stiw cig eidion gyda ffa; 2-3 tangerinau.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o kefir neu iogwrt naturiol ynghyd â llond llaw o resins.
Cinio: 2-3 brechdan gyda bara grawn cyflawn, ffiled cyw iâr a chaws caled; ychydig o ddarnau o siocled; te.
Diwrnod 3
Brecwast: omled wedi'i wneud o ddau wy cyw iâr a sawl tomatos; sleisen o fara gyda haen o fenyn a ham; paned o goffi.
Cinio: ffiled cyw iâr wedi'i bobi neu wedi'i ffrio; dogn o gawl nwdls cig; sleisen o fara; gellygen.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o iogwrt naturiol yng nghwmni ychydig o dorau a llond llaw o gnau.
Cinio: cutlet cig eidion; tatws stwnsh; cwpl o frechdanau gyda sbarion a chiwcymbr ffres; sudd ffrwythau neu gompost.
Diwrnod 4
Brecwast: ravioli; salad llysiau gydag olew olewydd; sawl eirin.
Cinio: cwtled o unrhyw gig; nwdls cawl; salad llysiau gwyrdd; ar gyfer pwdin afal ac ychydig o farmaled.
Byrbryd prynhawn: caws bwthyn gyda banana, aeron a chnau, gallwch hefyd ei sesno â mêl neu jam ac ychwanegu rhai cwcis daear.
Cinio: brechdan gyda cutlet cig neu dafell o pizza gydag unrhyw gyfansoddiad; Gwydraid o sudd tomato.
Diwrnod 5
Brecwast: sbageti gyda stiw cig eidion; paned o goffi.
Cinio: cwpl o dafelli o pizza; salad o foron, afalau, bricyll sych, y gellir eu sesno â mêl neu siwgr; rhywfaint o geuled gyda phaned.
Byrbryd prynhawn: kefir neu iogwrt gyda llond llaw o gnau Ffrengig.
Cinio: sbageti gyda thwrci wedi'i ffrio neu wedi'i stiwio; sleisen o fara grawn cyflawn a gwydraid o sudd tomato; Gallwch chi fwyta afal.
Gwrtharwyddion i'r diet Eidalaidd
Yn gyffredinol, gall bron pawb eistedd ar amrywiadau amrywiol yn y diet Eidalaidd. Ni ddylech droi atynt am help dim ond os oes gennych glefydau sy'n gofyn am ddeiet arbennig.
Manteision diet yr Eidal
- Gan fod y dechneg Eidalaidd yn seiliedig ar gynhyrchion iach a chywir, mae dilyn ei reolau yn helpu nid yn unig i golli pwysau (neu, os oes angen, ennill), ond mae hefyd yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y corff ac ymddangosiad person.
- Yn wahanol i lawer o ddeietau eraill, nid yw'r un hwn yn ennyn gwendid ac amlygiadau negyddol eraill.
- Bydd colli pwysau hefyd yn falch o'r ffaith y gallwch chi fwyta blasus, amrywiol, peidio ag aros am byliau o newyn ac ar yr un pryd mwynhau'r newidiadau dymunol sy'n digwydd yn y ffigur ddydd ar ôl dydd.
Anfanteision diet yr Eidal
- Efallai y gall y rhai sydd eisiau colli pwysau yn gyflym gael eu drysu gan y ffaith bod y pwysau'n diflannu yn araf, er yn hyderus. Yn aml rydyn ni eisiau newidiadau cyflymach, nad yw bob amser yn bosibl.
- Nid yw'n hawdd dod o hyd i'r holl gynhyrchion a argymhellir i'w bwyta ar ein cownteri, ac nid yw'r prisiau ar eu cyfer yr isaf. Felly, gall y diet Eidalaidd fod yn her frawychus i'ch waled.
- Bydd yn cymryd amser i baratoi'r prydau angenrheidiol. Felly os ydych chi'n berson prysur, gall hyn ddod yn gymhlethdod arall.
Ail-gynnal y diet Eidalaidd
Er gwaethaf y ffaith bod diet amrywiol opsiynau ar gyfer diet yr Eidal yn eithaf ffyddlon, ac na ddylai maeth o'r fath ddod yn straen i'r corff, argymhellir, os ydych chi am eistedd ar y dechneg hon eto, aros o leiaf mis. Nid yw hyn yn berthnasol i'r diet magu pwysau. Er ei help hi, os nad oes gwrtharwyddion, gallwch droi at yn rheolaidd nes i chi weld y canlyniad a ddymunir ar y graddfeydd.