Cynnwys
Mae'n asid α-amino aliffatig a geir ym mhob protein naturiol. Mae'n un o'r asidau amino hanfodol, gan na ellir ei syntheseiddio yn y corff dynol ar ei ben ei hun ac mae'n cael ei gyflenwi yno â bwyd yn unig. Cynhyrchir gan blanhigion a micro-organebau o asid pyruvic.
Bwydydd Cyfoethog Isoleucine:
Nodweddion cyffredinol isoleucine
Mae Isoleucine yn perthyn i'r grŵp o asidau amino proteinogenig. Mae'n cymryd rhan mewn synthesis meinweoedd trwy'r corff. Mae'n ffynhonnell egni wrth weithredu gweithgaredd nerfol-reoleiddiol y system nerfol ganolog.
Gofyniad dyddiol ar gyfer isoleucine
Gofyniad dyddiol y corff ar gyfer isoleucine yw 3-4 gram.
Ar yr un pryd, er mwyn sicrhau'r canlyniad gorau, mae'n ofynnol iddo gynnal cydbwysedd o'r defnydd o asidau amino hanfodol. Y dewis mwyaf derbyniol yw'r canlynol: Mae 1 miligram o isoleucine yn gofyn am 2 mg o leucine a 2 mg o valine.
Er mwyn darparu cymeriant dyddiol o isoleucine, mae angen i berson fwyta tua 300-400 gram o gig eidion neu ddofednod. Os ydych chi'n defnyddio protein llysiau, yna er mwyn cael y swm gofynnol o'r asid amino a enwir uchod, mae angen i chi fwyta 300-400 gram. ffa neu gnau Ffrengig. Ac os ydych chi'n bwyta gwenith yr hydd yn unig (er enghraifft, ar ddiwrnod ymprydio), yna dylai ei swm fod yn 800 gram y dydd.
Mae'r angen am isoleucine yn cynyddu:
- gyda chryndod (cryndod) y cyhyrau;
- gyda hypoglycemia symptomatig;
- gyda diffyg archwaeth cronig (anorecsia);
- gyda niwed i gyhyrau a meinweoedd organau mewnol;
- gyda nerfusrwydd ac anhwylderau'r system nerfol.
Mae'r angen am isoleucine yn cael ei leihau:
- gyda thorri'r llwybr gastroberfeddol;
- gyda mwy o brotein yn cael ei fwyta;
- ar gyfer adweithiau alergaidd i isoleucine;
- gyda chlefydau'r afu a'r arennau.
Treuliadwyedd isoleucine
Gan fod isoleucine yn asid hanfodol, mae ei gymeriant yn hanfodol ar gyfer iechyd y corff. Ar yr un pryd, mae cymhathu isoleucine yn dibynnu, yn gyntaf oll, ar p'un a oes gan berson niwed i'r afu a'r arennau. Yn ail, mae amsugno isoleucine yn dibynnu ar asidau cysylltiedig fel valine a leucine. Dim ond ym mhresenoldeb yr asidau uchod, mae gan yr asid amino hwn bob siawns o gael ei amsugno.
Priodweddau defnyddiol isoleucine a'i effaith ar y corff:
- mae'n rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed;
- yn sefydlogi prosesau cyflenwi ynni;
- yn cynnal synthesis haemoglobin;
- yn hyrwyddo adfer meinwe cyhyrau;
- yn cynyddu dygnwch y corff;
- yn hyrwyddo iachâd cyflymaf meinweoedd;
- yn rheoleiddio lefelau colesterol yn y gwaed.
Rhyngweithio ag elfennau eraill:
Mae Isoleucine yn perthyn i'r grŵp o asidau amino hydroffobig. Felly, nid yw'n cymysgu'n dda â dŵr. Ar yr un pryd, mae'n rhyngweithio'n dda â phroteinau planhigion ac anifeiliaid, sy'n chwarae rhan weithredol yng nghynnal bywyd yr organeb gyfan.
Yn ogystal, gellir cyfuno isoleucine ag asidau brasterog annirlawn a geir mewn hadau blodyn yr haul a chotwm, hadau almon, cnau daear, ac olewydd.
Arwyddion diffyg isoleucine yn y corff:
- cur pen difrifol a phendro;
- anniddigrwydd a blinder;
- gwanhau imiwnedd;
- cyflwr iselder;
- nychdod cyhyrol;
- hypoglycemia.
Arwyddion o isoleucine gormodol yn y corff:
- tewychu'r gwaed;
- cynyddu crynodiad amonia a radicalau rhydd yn y corff;
- difaterwch;
- adweithiau alergaidd.
Ni ddylai pobl â chlefydau'r arennau a'r afu gael atchwanegiadau sy'n cynnwys yr asid amino hwn!
Isoleucine ar gyfer harddwch ac iechyd
Fel y soniwyd yn gynharach, mae isoleucine yn cymryd rhan weithredol yn y broses o weithredu gweithgaredd nerfol uwch ein corff. Ar yr un pryd, mae nid yn unig yn rheoleiddio potensial ynni person, ond hefyd yn galluogi ein corff i adfywio. Yr amod hwn sy'n ei gwneud hi'n bosibl dosbarthu isoleucine ymhlith yr asidau amino sy'n gyfrifol am gynnal iechyd a harddwch yr organeb gyfan. Wedi'r cyfan, croen iach, elastig, nerfau cryf a golwg pelydrol yw prif arwyddion iechyd ein corff.