Fodd bynnag, mae ein llwythau cyfryngau cymdeithasol personol yn sylweddol fwy eang a phellgyrhaeddol na'n llwythau hynafol. Mae llwyfannau fel Facebook ac Instagram yn ein galluogi i gysylltu â ffrindiau a theulu ledled y byd. Mewn lle syml, rydym yn gwylio plant yn tyfu i fyny, pobl ifanc yn eu harddegau yn mynd i brifysgolion, parau yn priodi ac yn ysgaru - rydym yn gweld pob digwyddiad o fywyd heb fod yn gorfforol bresennol. Rydyn ni'n monitro beth mae pobl yn ei fwyta, beth maen nhw'n ei wisgo, pryd maen nhw'n mynd i ioga, faint o gilometrau maen nhw'n eu rhedeg. O'r digwyddiadau mwyaf cyffredin i'r rhai mwyaf arwyddocaol, mae ein syllu yn cyd-fynd â bywyd personol agos rhywun arall.
Nid yn unig y mae cyfryngau cymdeithasol yn cynnig teimlad cysurus “dyma fy mhobl”, ond mae hefyd yn ein hannog i wneud cysylltiadau newydd a chael mynediad at lwythau neu grwpiau cymdeithasol eraill. Wrth i ni gronni mwy o ffrindiau sy'n croesi llwythau ymhell oddi wrth ein rhai ni, mae ein hymdeimlad o berthyn yn ehangu. Yn ogystal, yn ogystal â sgwrsio â ffrindiau, gallwn ymuno â grwpiau caeedig, creu cymunedau a rhwydweithiau fel gweithwyr proffesiynol. Mae gennym fynediad ar unwaith i ddigwyddiadau cyfoes a chyfle i fynegi ein barn. Mae pob post yn gyfle i gysylltu â'n llwyth, ac mae unrhyw beth, gwneud sylwadau, rhannu neu ailddarllen yn cyfoethogi ein greddf goroesi.
Ond nid yw popeth mor rosy ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Gadewch i ni ei wynebu, gall y llif cyson o ddelweddau achosi cymhariaeth, cenfigen, tristwch, cywilydd, ac anfodlonrwydd â phwy ydym ni a sut rydym yn edrych. Mae hidlwyr ac offer gwella delwedd eraill wedi cynyddu'r gêm o ran cyflwyno'r byd i ni fel delwedd berffaith a all ein gadael yn teimlo dan bwysau.
Sut i greu perthynas iach gyda rhwydweithiau cymdeithasol?
Ar gyfer ymarferwyr ioga, mae cyfryngau cymdeithasol yn gyfle gwych i ymarfer Swadhyaya, y bedwaredd niyama yn Yoga Sutras Patanjali. Mae Svadhyaya yn llythrennol yn golygu “hunan-addysg” ac mae'n arferiad o arsylwi ein hymddygiad, gweithredoedd, adweithiau, arferion ac emosiynau er mwyn ennill doethineb ar sut i leihau dioddefaint a dod yn fwy grymus yn ein bywydau.
O ran defnyddio cyfryngau cymdeithasol, gallwch chi rymuso'ch hun trwy roi sylw i sut mae agweddau ar gyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar eich perthynas â'ch corff: yn gadarnhaol, yn negyddol, neu'n niwtral.
Er mwyn deall ystyr sylfaenol y perthnasoedd hyn, sut mae cyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar eich delwedd corff a hunanddelwedd, bydd yn cymryd ychydig funudau i fyfyrio ar y cwestiynau hyn:
Mae'r ateb i'r cwestiwn olaf yn arbennig o bwysig i'w astudio, gan fod gan eich deialog fewnol bŵer aruthrol dros eich hunan-ddelwedd, delwedd y corff a'ch hwyliau.
Cofiwch arsylwi'r atebion i'r cwestiynau hyn heb farnu. Ystyriwch yr hyn a ddeilliodd o'r ymarfer hunan-astudio byr hwn. Os ydych chi'n wynebu meddyliau di-rym, rhowch sylw iddyn nhw, anadlwch, a chynigiwch gydymdeimlad â chi'ch hun. Ystyriwch un cam bach y gallwch chi ei wneud ynglŷn â sut rydych chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol. Er enghraifft, gallwch gyfyngu ar yr amser a dreulir ynddynt, dad-danysgrifio o hashnodau neu rai tudalennau.
Ymarfer Perthnasoedd Cyfryngau Cymdeithasol Iach
Dewch o hyd i gydbwysedd y delweddau rydych chi'n bwydo'ch llygaid a'ch meddwl gyda'r ymarfer hyfforddi yoga hwn. Wrth i chi wneud hyn, archwiliwch hunan-ddysgu a rhowch sylw i sut mae'ch hunan-siarad a'ch naws gyffredinol yn cymharu â'r delweddau hyn yn erbyn y cyfryngau cymdeithasol:
Gweld paentiadau, lluniadau, cerfluniau, a gweithiau celf eraill sy'n ysbrydoli teimladau cadarnhaol. Rhowch sylw i liwiau, gweadau, a manylion bach eraill sy'n dal eich sylw. Pa rinweddau unigryw ydych chi'n eu gwerthfawrogi yn y gweithiau celf hyn? Os yw darn o gelf yn arbennig o bleserus i'ch llygad, ystyriwch ei ddefnyddio fel pwynt myfyrio. Edrychwch arno y peth cyntaf yn y bore yn ystod y cyfnod amser penodedig pan fyddwch chi'n adrodd mantra, adiwn ar gyfer y dydd, neu weddi.
Defnyddiwch yr arfer hwn yn aml i gydbwyso'ch defnydd o gyfryngau cymdeithasol a dod â'ch hun yn ôl i'r canol os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich plygio ar ôl sgrolio trwy'ch porthwr newyddion. Gallwch hefyd ganolbwyntio ar natur neu wrthrychau eraill oddi ar y sgrin sy'n dod â synnwyr o ffocws, tawelwch a diolchgarwch i chi.
Cyfeiriwch at ymarfer hunan-astudio yn aml i adnabod y patrymau yn eich defnydd o gyfryngau cymdeithasol sy'n dileu eich pŵer dros eich bywyd. Pan gânt eu defnyddio mewn gwir ysbryd o gysylltiad, mae cyfryngau cymdeithasol yn arf gwych ar gyfer datblygu ein hangen naturiol am ymdeimlad o berthyn sy'n ein cysylltu â'n hangen dynol sylfaenol. Mae'r hyn a fu unwaith yn lwyth neu'n bentref bellach yn fformat ar-lein o bobl o'r un anian.