A yw'n bosibl dod yn llai parod ac a oes angen? A fydd partneriaid diamddiffyn a digynnwrf yn cyd-dynnu? Mae ein cwestiynau yn cael eu hateb gan therapydd teulu systemig sy'n canolbwyntio'n emosiynol.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng bod yn agored i niwed a sensitifrwydd?
Natalia Litvinova: Sensitifrwydd yw sut rydyn ni'n canfod digwyddiadau o fywyd, bregusrwydd - pan rydyn ni'n teimlo mai ni ein hunain sy'n eu hachosi. Tybiwch eich bod wedi dweud rhywbeth annymunol wrth eich interlocutor. Bydd cymeriad bregus yn dadlau fel hyn: mae'n golygu ei fod o'm hachos i. Felly fy mai i yw e. Nid yw'n cyfaddef eich bod chi, er enghraifft, mewn hwyliau drwg. Nid yw'n gofyn iddo'i hun a oes gennych hawl i siarad ag ef yn y naws honno o gwbl. Mae'n cymryd popeth i'w gyfrif ei hun ar unwaith.
A yw pobl sensitif yn gweld bywyd yn haws gyda'r un partneriaid, neu a oes angen rhywun mwy trwchus a mwy cytbwys i'w gydbwyso?
Mae popeth yn amwys yma. Mae gan ryngweithio mathau tebyg o bersonoliaeth fonysau: mae partneriaid o'r fath yn teimlo ei gilydd yn well, yn trin ei gilydd yn fwy parchus ac yn astud, yn gywir mewn geiriau a gweithredoedd. Maent yn dychmygu ym mha achosion y mae'n eu brifo, ac felly nid ydynt am frifo eu partner.
Ar y llaw arall, wrth gyfathrebu, mae'n dal yn well cael gwahanol lefelau o adwaith.
Gall yr un sy'n ymateb yn dawelach i bethau fod yn esiampl i'r un y mae ei ymateb i'r hyn sy'n digwydd yn boenus. Trwy'r arsylwadau hyn, efallai y bydd partner sensitif yn meddwl bod dewis arall yn lle ei brofiadau, a thros amser yn dechrau ei ddewis.
Mae mantais arall yn cael ei amlygu os bydd sefyllfa annisgwyl. Mae cwpl yn fwy tebygol o ddelio ag ef os, tra bod un yn mynd i banig, mae'r llall yn gwneud penderfyniad gwybodus. Ond mae anfanteision hefyd: efallai na fydd partner llai sensitif yn deall lefel profiadau'r llall.
Beth sy'n pennu lefel y sensitifrwydd?
Mae cyffroedd y system nerfol yn nodwedd “a roddir” i ni ar enedigaeth. Mae lefel y sensitifrwydd yn sicr yn cael ei ddylanwadu gan yr amgylchedd yr ydym yn tyfu i fyny ynddo. Os yw'r fam mewn tensiwn cyson ac yn griddfan ar bob ychydig o newyddion arwyddocaol, gall hyn godi ofn ar y plentyn, a bydd hefyd yn dechrau disgwyl daliad ym mhopeth.
Tua'r un stori gyda phlant alcoholigion a'r rhieni hynny sy'n defnyddio trais corfforol a moesol. Mewn teuluoedd o'r fath, mae'n rhaid i'r plentyn ddatblygu sensitifrwydd er mwyn dal hwyliau rhieni. Gwybod pryd i ofyn am rywbeth, a phryd mae'n well cuddio yn y cwpwrdd. Yr ymddygiad hwn yw'r allwedd i oroesi.
Gellir lleihau lefel uchel o sensitifrwydd caffaeledig trwy osod y plentyn mewn amgylchedd mwy cyfforddus, diogel a sicr. Fodd bynnag, os yw plentyn yn crio'n afreolus oherwydd tegan wedi'i dorri, ni ddylech feio popeth ar sensitifrwydd gormodol. I blant, mae digwyddiad o'r fath yn drasiedi, fel i oedolion, er enghraifft, colli fflat neu gar.
A ellir dadsensiteiddio oedolion?
Ydy, os yw hi'n rhoi llawer o drafferth i chi. Er enghraifft, trwy newid eich amgylchedd: gall amgylchedd caredig wneud rhyfeddodau trwy newid y canfyddiad o realiti.
Pam nad yw galwadau i ymdawelu fel arfer yn helpu?
Mae dweud wrth rywun am dawelu yn ddiwerth, nid yw byth yn gweithio. Ond y tu ôl i apêl o'r fath yn aml mae awydd i helpu, er ei fod wedi'i fynegi mewn ffordd mor gam. Mae'n ymddangos bod y bwriad yn rhesymegol: mae anwylyd yn poeni, felly rwy'n ei gynghori i dawelu. Ond mae peidio â phoeni yn golygu rhoi'r gorau i deimlo. Nid ydym yn dewis ein hemosiynau. Nid ydym yn dweud i ni ein hunain yn y bore, «Rydw i'n mynd i fod yn hynod sensitif heddiw!»
Felly, mae'n werth atgoffa'ch hun yn amlach bod pob teimlad ac adwaith yn briodol, mae gennym ni'r hawl i fod—a theimlo.
Os ydych chi'n poeni am rywun sy'n ceisio'ch tawelu, a'ch bod yn gwybod ei fod eisiau helpu, mae'n well esbonio'n dyner iddo nad yw hyn yn gweithio. Ac eglurwch sut mae'n gweithio. Ond os ydyn nhw'n gwrthod gwrando arnoch chi, yna gellir newid naws y sgwrs trwy amlinellu'ch ffiniau yn glir. Er enghraifft, dywedwch nad oes angen sylw o'r fath arnoch chi.
Sut mae sensitifrwydd emosiynol, sensitifrwydd ac empathi yn gysylltiedig?
Mae sensitifrwydd yn ymateb i ysgogiad corfforol allanol, fel sain. Y system nerfol sy'n gyfrifol amdano, mae hwn yn fater o ffisioleg, ac mae'n anodd iawn dylanwadu arno. Mae sensitifrwydd ac empathi, neu'r gallu i adnabod teimladau rhywun arall, yn rhywbeth arall. Gellir datblygu'r ddau eiddo, os dymunir, trwy ddychmygu'ch hun yn lle un arall.
A yw'n digwydd bod eraill yn gweld sensitifrwydd naturiol fel gorsensitifrwydd?
Nid wyf yn arsylwi hyn. I'r gwrthwyneb. “Peidiwch â thalu sylw”, “anghofiwch amdano”, “peidiwch â'i gymryd o'ch meddwl”, “byddwch yn dawelach” - dyma drywydd sydd wedi bod yn llusgo ymlaen ers y cyfnod Sofietaidd. A heddiw dechreuon ni dalu mwy o sylw i'n cyflwr, teimladau ac emosiynau. Mae yna gwmnïau sy'n poeni am gyflwr emosiynol gweithwyr. Hyd yn hyn, nid oes llawer o gwmnïau o’r fath, ond mae’n amlwg ein bod yn symud ymlaen yn raddol i draciau eraill, lle nad yw sensitifrwydd a hyd yn oed gorsensitifrwydd yn cael eu hystyried yn broblem.
Efallai y dylem ni i gyd ddod yn sensitif i wneud y byd yn lle gwell?
Nid oes un ateb unigol i'r cwestiwn hwn. Os ydym yn golygu, gyda chynnydd yn lefel sensitifrwydd y byd, y bydd mwy o empathi a pharch at ein gilydd, yna rwyf i, wrth gwrs, ar ei gyfer. Ar y llaw arall, mae yna lawer o broffesiynau lle gall amlygiad sensitifrwydd fod yn amhriodol a hyd yn oed yn beryglus. Lle mae angen meddwl clir a chyfrifiad oer bob amser, heb yr hyn ni ellir dychmygu unrhyw gynnyrch difrifol.