Mae bara dietegol yn dal i fod yn gynnyrch dadleuol. Ar y naill law, mae ei gefnogwyr yn gweiddi am y manteision i'r ffigwr a maeth arbennig, mae gwrthwynebwyr yn gwrthbrofi'r holl ffeithiau ac yn honni bod bara dietegol yn llawn niwed cudd.
Beth yw'r torthau bara
Defnyddir technolegau a chynhyrchion amrywiol i baratoi rholiau bara. Sail y torthau yw grawnfwydydd (grawn) ac ychwanegion, sy'n golygu y byddant eisoes yn wahanol o ran blas, cynnwys calorïau a buddion. Y rhai mwyaf poblogaidd yw bara reis, gwenith yr hydd, corn, gwenith a rhyg.
Gallant hefyd gynnwys bran neu rawnfwydydd wedi'u malu, grawn wedi'i egino, garlleg, dil, rhesins, bresych môr, ïodin, calsiwm, lecithin a chynhwysion eraill a fydd yn cyfoethogi ac arallgyfeirio blas bara.
Y defnydd o roliau bara
Yn groes i gamsyniadau, mae gan fara lawer o galorïau. Ond oherwydd y dechnoleg gweithgynhyrchu a'r deunyddiau crai cychwynnol y maent yn cael eu hystyried yn fwy defnyddiol na'r un bara calorïau uchel. Mae torthau yn arw i'w treulio, sy'n golygu y bydd y corff yn ceisio mwy i'w dreulio, felly bydd yn colli mwy o galorïau.
Hefyd, mae cyfansoddiad y torthau yn cynnwys grawnfwydydd heb eu prosesu, sy'n cadw mwy o fitaminau a mwynau, ffibr a ffibr. Yn benodol, fitamin B, y mae bara yn brin ohono. Mae'r fitamin hwn yn normaleiddio hwyliau, ac i berson sy'n colli pwysau, mae hyn yn bwysig.
Mae un dorth yn cynnwys lwfans dyddiol o ffibr, ac mae'n bwysig i athletwyr a'r rhai sy'n dilyn diet. Mae protein hefyd yn bwysig, sydd hefyd yn fwy na digon yn y torthau.
Mae bara yn cael effaith gadarnhaol ar waith y llwybr treulio, ac mae system sy'n gweithredu'n iawn yn warant o imiwnedd cryf, ewinedd cryf a gwallt a chroen hardd.
Nid oes burum, llifynnau bwyd ac ychwanegion niweidiol yn y torthau - mae hyn yn fantais i ochrau cadarnhaol y cynnyrch hwn.
Niwed rholiau bara
Mae torthau o fara yn wahanol, ac nid oes neb yn imiwn rhag anonestrwydd y gwneuthurwr. Nid yw deunyddiau crai gwael, ychwanegion cemegol a chyfoethogwyr blas sy'n cael eu hychwanegu at rai torthau yn ychwanegu iechyd, ond mae bunnoedd ychwanegol yn gwneud hynny.
Mae bara yn anodd ei dreulio, ac mae pobl â stumog sensitif yn ei deimlo'n fawr iawn. Felly, mae gastritisers ac wlserau yn cael eu gorfodi amlaf i roi'r gorau i'w defnyddio.
Er mwyn gwneud bara yn ddefnyddiol, ni ellir eu bwyta am gyfnod amhenodol. Fodd bynnag, mae'r torthau'n dirlawn yn arafach, ac mae'n anodd iawn eu gwrthsefyll weithiau.
Diwrnod ymprydio ar roliau bara
Er mwyn gwneud y gorau o effaith dietegol rholiau bara, gallwch drefnu diwrnod ymprydio ar eu sail. Dylai eich bwydlen ar gyfer y diwrnod hwn gynnwys rholiau bara (200 gram) a kefir (litr). Rhannwch y bwyd yn 4-5 pryd, yfed dŵr rhyngddynt.
Bydd diwrnod ymprydio o'r fath yn ysgogi eich metaboledd ac yn caniatáu ichi golli pwysau o fewn 1-2 kg.