Cawod cyferbyniol - math o driniaeth ddŵr, lle mae dŵr poeth (40-45 ° C) ac oer (10-20 ° C) yn ail. Mae'n adnewyddu, bywiogi a chaledu. Mae cawod o'r fath yn effeithio ar ein pibellau gwaed a'n meinwe gyswllt. Mae dŵr cynnes yn ymlacio, mae dŵr oer yn cynyddu tôn y cyhyrau a'r pibellau gwaed.
Mae'r cawod cyferbyniad yn hyfforddi'r systemau thermoreoli, yn ogystal â'n gewynnau a'n pibellau gwaed, yn union fel y caiff y cyhyrau eu hyfforddi yn ystod ymarfer corff. Mae mandyllau'r croen yn ehangu o dan ddylanwad dŵr cynnes, a phan gânt eu hoeri, maent yn cyfangu ar unwaith, gan wasgu baw allan, sy'n cael ei olchi i ffwrdd gan lif dŵr. Mae culhau ac ymledu pibellau gwaed yn gyrru ein gwaed yn weithredol trwy'r pibellau gwaed, gan ddarparu cyflenwad gwaed i feinweoedd ac organau, cryfhau prosesau metabolaidd, yn rhyddhau ein corff yn fwy dwys rhag tocsinau a chynhyrchion metabolaidd. Cawod cyferbyniad - gweithdrefn galedu dda. Nid oes gennym amser i brofi teimlad o oerfel a llosgiadau, ac mae'r system thermoregulation yn canfod gwahaniaeth tymheredd o'r fath yn hollol normal ac mae hyn yn gwella yn unig.
Gwneir cawod cyferbyniad go iawn fel hyn. Mae angen i chi fynd yn y bath ac arllwys dŵr ar dymheredd dymunol. Yna maen nhw'n ei wneud mor boeth â phosib. Ar ôl 30-60-90 eiliad, mae'r dŵr poeth wedi'i rwystro a chaniateir dŵr oer. Ar ôl taflu'r corff cyfan, newid yn ôl i'r dŵr poethaf, arllwys dros y corff cyfan ac yna gadael i'r un oer ddod i mewn. Y tro hwn, mae'n well sefyll o dan gawod oer am amser hirach, munud neu ychydig yn fwy. Yna trowch y gawod boeth ymlaen eto am gyfnod byr a gorffen y weithdrefn gydag un oer. Mae gwyddonwyr wedi profi y gall ychydig funudau o gawod mor wrthgyferbyniol gymryd lle taith awr o hyd neu nofio yn y pwll. Ac mae hefyd yn offeryn gwych ar gyfer hyfforddi pibellau gwaed, yn rhoi hydwythedd i'r corff. Mae cawod gyferbyn yn arbennig o ddefnyddiol i bobl â phwysedd gwaed isel, sy'n ei chael hi'n anodd cael eu hunain i gyflwr gweithio yn y bore. Mae'n lleddfu niwrosis, yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y croen: bydd yn dod yn elastig ac yn elastig.
Mae cawod cyferbyniad bob amser yn dechrau gyda dŵr poeth, gorffen gyda dŵr oer. A pheidiwch â sefyll yn y gawod â'ch pen (dim ond eich corff). Dylai sesiynau amgen o “ddŵr oer-boeth” fod o leiaf dair gwaith. Os nad ydych yn barod am gawod mor eithafol eto, dechreuwch y weithdrefn gyda chawod “feddal”, pan fydd dŵr cynnes ac oer yn cyfnewid. Ond nid yw tymheredd y dŵr oer yn rhy isel i'r corff droi ei amddiffynfeydd ymlaen, ac nid yw hefyd yn ddigon uchel i chi beidio â chael amser i deimlo oerfel.
Yn raddol, mae angen i chi gynyddu cyferbyniad dŵr poeth ac oer. Fel rheol, ar ôl y pum sesiwn gyntaf, mae'r anghysur yn diflannu.
Ni argymhellir cymryd cawod gyferbyniol os ydych chi'n cael problemau gyda phibellau gwaed: thrombophlebitis, gorbwysedd, gwaed a chlefydau cardiofasgwlaidd, canser.
Ni argymhellir menywod i gyflawni'r driniaeth yn ystod y mislif, gan waethygu afiechydon cronig. Mae'n well peidio â mentro'ch iechyd. Felly, os nad ydych yn siŵr am eich iechyd, mae'n well ymgynghori â meddyg.