Cynnwys
Yn y tablau hyn, y gofyniad dyddiol cyfartalog o ïodin yw 150 mcg. Mae'r golofn “Canran y gofyniad dyddiol” yn dangos pa ganran o 100 gram o'r cynnyrch sy'n diwallu'r angen dynol dyddiol am ïodin.
BWYDYDD UCHEL YN IODINE:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys ïodin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Gwymon | 300 mcg | 200% |
| Sgid | 200 mcg | 133% |
| Penfras | 135 mcg | 90% |
| berdys | 110 mcg | 73% |
| Powdr wy | 64 mcg | 43% |
| Grwpiwr | 60 mcg | 40% |
| Sgimio llaeth | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Eog | 50 mcg | 33% |
| lleden | 50 mcg | 33% |
| Cariad | 50 mcg | 33% |
| Eog yr Iwerydd (eog) | 50 mcg | 33% |
| Powdr llaeth 25% | 50 mcg | 33% |
| Tiwna | 50 mcg | 33% |
| Macrell | 45 mcg | 30% |
| Braster y penwaig | 40 mg | 27% |
| Penwaig penwaig | 40 mg | 27% |
| Melynwy | 33 mcg | 22% |
| Macrell | 30 μg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Wy cyw iâr | 20 mg | 13% |
| Madarch | 18 mcg | 12% |
| Ffa (grawn) | 12 mcg | 8% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 11 mcg | 7% |
| Groatiau gwenith | 10 μg | 7% |
| Cnau Pistasio | 10 μg | 7% |
| Iogwrt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogwrt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| Iogwrt 1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir braster isel | 9 mcg | 6% |
| Llaeth 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Llaeth 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Llaeth 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rhyg (grawn) | 9 mcg | 6% |
| Haidd (grawn) | 9 mcg | 6% |
Gweler y rhestr lawn o gynhyrchion
| Ceirch (grawn) | 8 mcg | 5% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 8 mcg | 5% |
| Radishes | 8 mcg | 5% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 8 mcg | 5% |
| Ffa soia (grawn) | 8 mcg | 5% |
| Protein wyau | 7 mcg | 5% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Cig (cig eidion) | 7 mcg | 5% |
| Cig (braster porc) | 7 mcg | 5% |
| Cig (cig porc) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Hufen sur 30% | 7 mcg | 5% |
| Cig (cyw iâr) | 6 mcg | 4% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 5 μg | 3% |
| Tatws | 5 μg | 3% |
| Eyeglasses | 5 μg | 3% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 5 μg | 3% |
| fel | 5 μg | 3% |
| Swdac | 5 μg | 3% |
| Pike | 5 μg | 3% |
| Rhyg blawd | 4 mcg | 3% |
| Cig (ieir brwyliaid) | 4 mcg | 3% |
| Lentils (grawn) | 4 mcg | 3% |
| Walnut | 3 mg | 2% |
| Bresych | 3 mg | 2% |
| Onion | 3 mg | 2% |
| Cig (cig oen) | 3 mg | 2% |
| Gwygbys | 3 mg | 2% |
| Ciwcymbr | 3 mg | 2% |
Cynnwys ïodin mewn pysgod a bwyd môr:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys ïodin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Eog | 50 mcg | 33% |
| Sgid | 200 mcg | 133% |
| lleden | 50 mcg | 33% |
| Cariad | 50 mcg | 33% |
| berdys | 110 mcg | 73% |
| Eog yr Iwerydd (eog) | 50 mcg | 33% |
| Grwpiwr | 60 mcg | 40% |
| Braster y penwaig | 40 mg | 27% |
| Penwaig penwaig | 40 mg | 27% |
| Macrell | 45 mcg | 30% |
| fel | 5 μg | 3% |
| Macrell | 30 μg | 20% |
| Swdac | 5 μg | 3% |
| Penfras | 135 mcg | 90% |
| Tiwna | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 μg | 3% |
Y cynnwys ïodin mewn cynhyrchion llaeth a chynhyrchion wyau:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys ïodin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Protein wyau | 7 mcg | 5% |
| Melynwy | 33 mcg | 22% |
| Iogwrt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogwrt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| Iogwrt 1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir braster isel | 9 mcg | 6% |
| Llaeth 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Llaeth 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Llaeth 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Llaeth gafr | 2 mg | 1% |
| Llaeth cyddwys gyda siwgr 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Powdr llaeth 25% | 50 mcg | 33% |
| Sgimio llaeth | 55 mcg | 37% |
| Hufen sur 30% | 7 mcg | 5% |
| Powdr wy | 64 mcg | 43% |
| Wy cyw iâr | 20 mg | 13% |
Y cynnwys ïodin mewn grawnfwydydd, cynhyrchion grawn a chorbys:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys ïodin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Pys gwyrdd (ffres) | 1 μg | 1% |
| Gwenith yr hydd (grawn) | 5 μg | 3% |
| Eyeglasses | 5 μg | 3% |
| Groatiau gwenith | 10 μg | 7% |
| Miled hulled groats (caboledig) | 5 μg | 3% |
| Rice | 1 μg | 1% |
| Macaroni o flawd o 1 gradd | 2 mg | 1% |
| Pasta o flawd V / s | 2 mg | 1% |
| Y blawd | 2 mg | 1% |
| Rhyg blawd | 4 mcg | 3% |
| Gwygbys | 3 mg | 2% |
| Ceirch (grawn) | 8 mcg | 5% |
| Gwenith (grawn, amrywiaeth meddal) | 8 mcg | 5% |
| Gwenith (grawn, gradd galed) | 11 mcg | 7% |
| Reis (grawn) | 2 mg | 1% |
| Rhyg (grawn) | 9 mcg | 6% |
| Ffa soia (grawn) | 8 mcg | 5% |
| Ffa (grawn) | 12 mcg | 8% |
| Fflawiau ceirch “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Lentils (grawn) | 4 mcg | 3% |
| Haidd (grawn) | 9 mcg | 6% |
Cynnwys ïodin mewn ffrwythau, llysiau, ffrwythau sych:
| Enw'r Cynnyrch | Y cynnwys ïodin mewn 100g | Canran y gofyniad dyddiol |
| Apricot | 1 μg | 1% |
| Eggplant | 2 mg | 1% |
| Bresych | 3 mg | 2% |
| Bresych Savoy | 2 mg | 1% |
| Tatws | 5 μg | 3% |
| Onion | 3 mg | 2% |
| Gwymon | 300 mcg | 200% |
| Ciwcymbr | 3 mg | 2% |
| Tomato (tomato) | 2 mg | 1% |
| Radishes | 8 mcg | 5% |
| Letys (llysiau gwyrdd) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Pwmpen | 1 μg | 1% |