Cynnwys
Amrywiwch eich ymarferion arferol i'w cynnwys yn eich cynllun ffitrwydd yn ddwys ymarferiad egwyl oddi wrth Cindy Whitmarsh. Mae'r Ultra Fat Burning Workout yn rhaglen lle gallwch chi golli pwysau a thrawsnewid eich corff yn siâp syfrdanol.
Disgrifiad o'r rhaglen Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Mae'r Ultra Fat Burning Workout yn ymarfer llosgi braster ultra ar gyfer y corff cyfan a fydd yn eich helpu i golli pwysau a chyflymu metaboledd. Mae'r rhaglen wedi'i seilio ar yr egwyddor o egwyl: byddwch yn codi cyfradd curiad eich calon i'r lefel uchaf i losgi calorïau a braster. Bron pob hyfforddiant yn digwydd ar gyflymder uchel , gyda seibiannau byr ar yr ymarferion cryfder. Rhaglen Mae Cindy Whitmarsh yn llwyth dwys iawn, ond oherwydd hyn gallwch gael canlyniadau cyflym ac o ansawdd.
Trosolwg o'r holl weithfannau poblogaidd Cindy Whitmarsh
Hyfforddiant Mae'r Ymarfer Llosgi Braster Ultra yn cynnwys sawl segment:
- Cynhesu (3 munud). Bydd yr ymarfer cynhesu cychwynnol yn paratoi'ch corff ar gyfer y llwyth.
- Cardio (6 munud). Ymarfer aerobig i gynyddu neidiau cyfradd curiad y galon, sgwatiau pŵer.
- ysgwyddau (3 munud). Rhan fer o'r ymarferion cryfder ar gyfer yr ysgwyddau fel y gallwch ddal eich gwynt cyn y pum munud aerobig nesaf.
- Cardio (5 munud). Segment cardio mwy dwys i gael cyfradd curiad eich calon i'r lefel uchaf. Rydych chi'n aros am burpee ac yn neidio.
- Biceps (2 funud). Cryfhau cyhyrau dwylo gyda detholiad bach o ymarferion ar gyfer eich biceps.
- Ymarferion cryfder Cardio + (10 munud). Yn y rhan hon o ymarferion cardio ynghyd ag ymarferion ar gyfer tôn cyhyrau.
- Ymarferion cryfder (8 munud). Bydd yr hyfforddiant yn dod i ben gydag ymarferion tynhau i gryfhau cyhyrau'r breichiau, y coesau a'r abs.
- Yn ymestyn (4 munud). Yn y diwedd byddwch yn ymestyn cyhyrau ar ôl ymarfer corff.
Mae'r rhaglen yn para 42 munud, ond pan fydd y dwysedd b i ymgysylltuonnid yw llawer mwy o amser yn gwneud synnwyr. Ddim yn addas ar gyfer dechreuwyr, mae'r ymarfer wedi'i gynllunio ar gyfer y cyfartaledd uwch. Mae ymarferion yn cael eu harddangos mewn fersiynau syml, canolig a chymhleth, felly os ydych chi am i'r rhaglen fod yn hawdd.
Ar gyfer ymarferion bydd angen dumbbells, peli meddyginiaeth, rhaff neidio a phêl ymarfer corff. Fodd bynnag, gellir disodli peli meddyginiaeth gyda dumbbell neu hyd yn oed trên hebddo. Nid yw rhaff neidio a phêl ffitrwydd yn briodoleddau gorfodol, mae un o'r cymdeithion Cindy Whitmarsh yn eu dangos i chi yr ymarferion heb unrhyw offer ychwanegol.
Manteision ac anfanteision y rhaglen gyda Cindy Whitmarsh
Manteision:
1. Mae hwn yn ymarfer llosgi braster effeithiol iawn a fydd yn eich helpu colli pwysau, cyflymu metaboledd a gwella dygnwch cardiaidd.
2. Yn ychwanegol at y cardio sydd wedi'i gynnwys yn y rhaglen o ymarferion cryfder ansawdd, felly byddwch hefyd yn gweithio ar feysydd problem.
3. Hyfforddiant egwyl, ond hyd yn oed yn yr eiliadau o ddwysedd is, byddwch chi'n gweithio ar dôn cyhyrau. Ni fydd neb yn torri ar eich traws hyd yn oed am eiliad drwy gydol y rhaglen 40 munud.
4. Mae Cindy Whitmarsh, ynghyd â'u cynorthwywyr yn dangos sawl addasiad o'r ymarferion, felly bydd y llwyth yn amrywio yn ôl eich galluoedd.
5. Mae'r rhaglen yn llawer iawn amrywiaeth o plyometrig a fydd yn eich helpu i drawsnewid eich cluniau a'ch pen-ôl, tynnu braster o rannau allanol a mewnol y coesau.
6. Cododd Cindy ymarfer o ansawdd uchel gyda phêl ffit. Oherwydd hyn byddwch yn gweithio'r cyhyr gyda'r osgled mwyaf.
Cons:
1. Nid yw'r rhaglen yn cyd-fynd â'r lefel gychwynnol o hyfforddiant, yn ogystal â'r rhai sy'n osgoi ymarfer cardio dwyster uchel.
2. Mae llawer o sioc o neidiau, felly nid yw'r eiddo yn addas ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda'r pengliniau, ffêr, cymalau, llestri. Yn yr achos hwn rydym yn argymell ichi edrych ar aerobeg effaith isel gyda Tracy mallet.
Adolygiadau am y rhaglen hon, Cindy Whitmarsh:
Bydd ymarfer llosgi braster egnïol yn eich helpu i gyflawni trawsnewidiad llwyr o'ch corff. Gan ddal i fyny â Cindy Whitmarsh, byddwch chi'n dileu braster, yn tynhau'r cyhyrau ac yn colli pwysau yn gyflymach nag erioed o'r blaen.
Darllenwch hefyd: Y 10 sianel youtube boblogaidd orau ar ffitrwydd gartref yn Rwseg.