Mae anhunedd yn broblem gyffredin iawn. Os ydych chi'n dioddef o anhunedd dros dro, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yr achos. Os yw'r anhunedd hwn yn anodd ei ddwyn, gall pils cysgu fod yn ddefnyddiol, am gyfnod byr o 2 neu 3 wythnos, dim mwy.

Os oes gennych anhunedd cronig mae'r broblem yn hollol wahanol ac nid wyf yn annog hypnoteg allan o'r bocs. Mae'r cyffuriau hyn a gymerir dros gyfnod hir (cyn lleied â 4 i 6 wythnos) bob amser yn gaeth i seicoleg ac yn aml yn gorfforol; mae'n anodd iawn cael gwared arno. Mae diddyfnu llwyddiannus yn gofyn am drefn newydd cyn mynd i'r gwely a'r therapi gwybyddol yr ydym wedi'i ddisgrifio. Felly mae'n llawer mwy doeth rhoi'r rheolau hyn ar waith yn gyntaf a hefyd defnyddio'r cyngor a gynigir yn yr adran Atal.

Hefyd, os credwch mai problem iechyd yw achos eich anhunedd (poen cronig, anawsterau anadlu, clefyd adlif gastroesophageal, iselder, ac ati), ewch i weld eich meddyg. Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu triniaeth neu'n ail-addasu'ch meddyginiaeth.

Yn olaf, os yw'ch anhunedd yn parhau oherwydd ei fod yn cael ei achosi gan straen y mae ei ffynhonnell yn hysbys (problem yn y gwaith neu yn eich bywyd personol, ac ati), peidiwch ag oedi cyn ymgynghori â seicolegydd os oes angen. Fe allech chi fynd yn ôl i gysgu!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC