Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod diet llysieuol yn cynyddu'r siawns y bydd merched anffrwythlon yn feichiog. Mae meddygon ym Mhrifysgol Loyola (UDA) hyd yn oed wedi datblygu argymhellion dietegol ar gyfer pa fath o fwyd llysieuol a fegan y dylid ei fwyta.
“Mae newid i ddeiet iach yn gam cyntaf pwysig i fenywod sydd eisiau, ond nad ydynt yn gallu dod yn famau eto,” meddai Dr Brooke Shantz, ymchwilydd arweiniol ym Mhrifysgol Loyola. “Mae diet iach a ffordd iach o fyw nid yn unig yn cynyddu’r siawns o feichiogi, ond hefyd, yn achos beichiogrwydd, yn sicrhau iechyd y ffetws ac yn amddiffyn rhag cymhlethdodau.”
Yn ôl y Gymdeithas Anffrwythlondeb Genedlaethol (UDA), ni all 30% o fenywod feichiogi oherwydd eu bod naill ai'n ordew neu'n rhy denau. Mae pwysau yn effeithio'n uniongyrchol ar y sefyllfa hormonaidd, ac yn achos gordewdra, mae'n aml yn helpu i golli hyd yn oed 5% o bwysau er mwyn beichiogi. Un o'r dulliau iachaf a di-boen o golli pwysau yw - eto! – trosglwyddo i ddiet llysieuol. Felly, mae llysieuaeth o bob ochr yn fuddiol i ddarpar famau.
Fodd bynnag, nid yw'n ddigon eithrio cig o'r diet yn unig, rhaid i'r fam feichiog newid i lysieuaeth yn gymwys. Mae meddygon wedi llunio rhestr o fwydydd y mae menyw yn eu bwyta i sicrhau tri pheth iddi hi ei hun: iechyd a cholli pwysau, cynnydd yn y siawns o feichiogi, ac iechyd y ffetws yn achos beichiogrwydd.
Mae argymhellion maethol meddygon Prifysgol Loyola fel a ganlyn: • Lleihau eich cymeriant o fwydydd â thraws-frasterau a brasterau dirlawn; • Cynyddwch eich cymeriant o fwydydd â brasterau mono-annirlawn fel afocados ac olew olewydd; • Bwytewch lai o brotein anifeiliaid a mwy o brotein planhigion (gan gynnwys cnau, soi a chodlysiau eraill); • Mynnwch ddigon o ffibr trwy gynnwys mwy o rawn cyflawn, llysiau a ffrwythau yn eich diet; • Sicrhewch eich bod yn cael haearn: bwytewch godlysiau, tofu, cnau, grawn, a grawn cyflawn; • Yfwch laeth braster llawn yn lle llaeth calorïau isel (neu laeth braster isel); • Cymerwch multivitamin i ferched yn rheolaidd. • Merched nad ydynt am ryw reswm yn barod i adael bwyta cig anifeiliaid yn gyffredinol, argymhellir disodli cig â physgod.
Yn ogystal, roedd gwyddonwyr yn cofio mewn 40% o achosion o anffrwythlondeb mewn pâr priod, dynion sydd ar fai, nid menywod (rhoddir data o'r fath mewn adroddiad gan Gymdeithas America ar gyfer Meddygaeth Atgenhedlol). Ymhlith y problemau mwyaf cyffredin mae ansawdd sberm gwael, symudedd sberm isel. Mae'r ddwy broblem hyn yn uniongyrchol gysylltiedig â gordewdra ymhlith dynion.
“Mae angen i ddynion sydd eisiau cael plant hefyd gynnal pwysau iach a bwyta'n iawn,” meddai Dr Schantz. “Mae gordewdra mewn dynion yn effeithio'n uniongyrchol ar lefelau testosteron a chydbwysedd hormonaidd (ffactorau pwysig ar gyfer cenhedlu - Llysieuol). Felly, mae tadau'r dyfodol hefyd yn cael eu cynghori gan feddygon Americanaidd i newid i lysieuaeth, o leiaf nes bod ganddynt epil!