O'r tu allan, gall hyn ymddangos yn rhyfedd ddoniol, ond i'r rhai sy'n dioddef o ffobiâu, nid yw'n fater chwerthin o gwbl: mae ofn afresymol yn cymhlethu'n fawr ac weithiau'n dinistrio eu bywydau. Ac mae yna filiynau o bobl o'r fath.
Mae Andrey, ymgynghorydd TG 32-mlwydd-oed, wedi arfer cael ei chwerthin am ei ben pan mae'n ceisio esbonio pam mae botymau yn ei ddychryn i farwolaeth. Yn enwedig ar grysau a siacedi.
“Roeddwn i'n gweithio mewn amgylchedd corfforaethol yn llawn pobl mewn siwtiau a botymau ym mhobman. I mi, mae fel cael eich cloi mewn adeilad sy'n llosgi neu foddi pan na allwch nofio,» meddai. Mae ei lais yn torri ar feddwl yn unig o ystafelloedd lle gellir gweld botymau ar bob tro.
Mae Andrey yn dioddef o kumpunophobia, ofn botymau. Nid yw mor gyffredin â rhai ffobiâu eraill, ond ar gyfartaledd mae'n effeithio ar 75 mewn pobl XNUMX. Mae Kumpunophobes yn cwyno am golli cysylltiad â theulu a ffrindiau oherwydd na allant fynychu priodasau ac angladdau. Yn aml maen nhw'n rhoi'r gorau i'w gyrfaoedd, yn cael eu gorfodi i newid i waith o bell.
Mae ffobiâu yn cael eu trin â therapi ymddygiad gwybyddol. Mae'r dull hwn yn cynnwys cyswllt â gwrthrych ofn
Ofnau afresymegol yw ffobiâu. Maent yn syml: ofn gwrthrych penodol, fel yn achos Andrey, a chymhleth, pan fo'r ofn yn gysylltiedig â sefyllfa neu amgylchiadau penodol. Yn aml, mae'r rhai sy'n dioddef o ffobia yn wynebu gwawd, felly mae'n well gan lawer beidio â hysbysebu eu cyflwr a gwneud heb driniaeth.
“Roeddwn i'n meddwl y bydden nhw'n chwerthin am fy mhen i yn swyddfa'r meddyg,” mae Andrei yn cyfaddef. “Roeddwn i’n deall bod popeth yn ddifrifol iawn, ond doeddwn i ddim yn gwybod sut i egluro beth oedd yn digwydd i mi heb edrych fel idiot.”
Rheswm arall pam nad yw pobl yn mynd at y meddyg yw'r driniaeth ei hun. Yn fwyaf aml, mae ffobiâu yn cael eu trin gyda chymorth therapi ymddygiadol gwybyddol, ac mae'r dull hwn yn cynnwys cyswllt â gwrthrych ofn. Mae ffobia yn datblygu pan fydd yr ymennydd yn dod yn gyfarwydd ag ymateb i rai sefyllfaoedd anfygythiol (dyweder, pry cop bach) gyda mecanwaith ymladd-neu-hedfan dirdynnol. Gall hyn achosi pyliau o banig, crychguriadau'r galon, strancio, neu ysfa aruthrol i redeg i ffwrdd. Mae gweithio gyda gwrthrych ofn yn awgrymu, os bydd y claf yn dod i arfer yn raddol ag ymateb yn dawel i olwg yr un pry cop - neu hyd yn oed ei ddal yn ei ddwylo, yna bydd y rhaglen yn "ailgychwyn". Fodd bynnag, mae gorfod wynebu eich hunllef, wrth gwrs, yn frawychus.
Mae yna filiynau o bobl â ffobiâu, ond ychydig iawn a astudir achosion eu digwyddiad a dulliau triniaeth. Mae Nicky Leadbetter, prif weithredwr Anxiety UK (mudiad niwrosis a gorbryder), wedi dioddef o ffobiâu ei hun ac mae’n gefnogwr brwd o CBT, ond mae’n credu bod angen ei wella ac mae hynny’n amhosibl heb ragor o ymchwil.
“Rwy’n cofio’r adegau pan oedd pryder yn cael ei ystyried ar y cyd ag iselder, er eu bod yn glefydau hollol wahanol. Rydym wedi gweithio’n galed i sicrhau bod niwrosis gorbryder yn cael ei ystyried yn anhwylder annibynnol, ac nid yw’n llai peryglus i iechyd. Mae'r un peth â ffobiâu, meddai Leadbetter. — Yn y gofod cyfryngau, mae ffobiâu yn cael eu gweld fel rhywbeth doniol, nid difrifol, ac mae'r agwedd hon yn treiddio i faes meddygaeth. Rwy’n meddwl mai dyna pam mae cyn lleied o ymchwil wyddonol ar y pwnc ar hyn o bryd.”
Mae Margarita yn 25 oed, mae hi'n rheolwr marchnata. Mae hi'n ofni uchder. Hyd yn oed wrth weld rhes hir o risiau, mae hi'n dechrau crynu, mae ei chalon yn curo a dim ond un peth y mae hi eisiau - rhedeg i ffwrdd. Ceisiodd help proffesiynol pan oedd yn bwriadu symud i mewn gyda'i chariad ac ni allai ddod o hyd i fflat ar y llawr cyntaf.
Roedd ei thriniaeth yn cynnwys ymarferion amrywiol. Er enghraifft, roedd angen cymryd yr elevator i fyny bob dydd, ac ychwanegu llawr bob wythnos. Nid yw'r ffobia wedi diflannu'n llwyr, ond nawr gall y ferch ymdopi ag ofn.
Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol yn llwyddiannus mewn llawer o achosion, ond mae rhai arbenigwyr yn wyliadwrus ohono.
Dywed Guy Baglow, cyfarwyddwr Clinig Ffobia MindSpa Llundain: “Mae therapi ymddygiad gwybyddol yn cywiro meddyliau a chredoau. Mae'n gweithio'n wych mewn amrywiaeth o gyflyrau, ond nid wyf yn meddwl ei fod yn effeithiol ar gyfer trin ffobiâu. Mewn llawer o gleifion, roedd cyswllt â gwrthrych y ffobia yn atgyfnerthu'r adwaith yr oeddem am ei wrthdroi yn unig. Mae Therapi Gwybyddol Ymddygiadol yn mynd i'r afael ag ymwybyddiaeth weithredol, yn dysgu person i chwilio am ddadleuon rhesymol yn erbyn ofn. Ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod bod ffobia yn afresymol, felly nid yw'r dull hwn bob amser yn gweithio.»
“Mae'n drist gwybod, tra bod ffrindiau'n cellwair am fy rhyfeddodau, fe wnes i ymladd â fy ymennydd fy hun”
Er gwaethaf ei ofnau, dywedodd Andrei wrth y meddyg am ei broblem. Cafodd ei gyfeirio at ymgynghorydd. “Roedd hi’n neis iawn, ond bu’n rhaid i mi aros am fis cyfan i gael ymgynghoriad ffôn hanner awr. A hyd yn oed ar ôl hynny, dim ond sesiwn 45 munud a neilltuwyd i mi bob yn ail wythnos. Erbyn hynny, roeddwn i eisoes yn ofni gadael y tŷ.
Fodd bynnag, gartref, nid oedd pryder yn gadael Andrey chwaith. Ni allai wylio'r teledu, ni allai fynd i'r ffilmiau: beth os dangosir botwm yn agos ar y sgrin? Roedd angen cymorth brys arno. “Symudais i mewn gyda fy rhieni eto a gwario llawer o arian ar ofal dwys, ond ar ôl cwpl o sesiynau lle dangoson nhw ddelweddau o fotymau i mi, es i i banig. Ni allwn gael y lluniau hyn allan o fy mhen am wythnosau, roeddwn yn dychryn yn gyson. Felly, ni pharhaodd y driniaeth.
Ond yn ddiweddar mae cyflwr Andrey wedi gwella. Am y tro cyntaf yn ei fywyd, prynodd jîns botwm i lawr iddo'i hun. “Rwyf mor ffodus i gael teulu sy’n fy nghefnogi. Heb y cymorth hwn, mae’n debyg y byddwn yn ystyried hunanladdiad,” meddai. “Nawr mae mor drist gwybod tra bod ffrindiau'n cellwair am fy rhyfeddodau ac yn sefydlu pranciau, roeddwn i'n ymladd â fy ymennydd fy hun. Mae'n ofnadwy o anodd, mae'n straen cyson. Fyddai neb yn ei weld yn ddoniol.”