"Ydw i wir yn caru'r person hwn?" - cwestiwn, i chwilio am ateb y tu allan mae'n ymddangos braidd yn rhyfedd. Ac eto, oherwydd presgripsiwn blynyddoedd neu oherwydd cymhlethdod perthnasoedd, nid ydym bob amser yn gallu penderfynu beth yn union yr ydym yn ei deimlo am bartner. Mae'r seicolegydd Alexander Shakhov yn cynnig ffordd syml ond effeithiol i'ch helpu i ddatrys y broblem.
Yn aml, yn ystod ymgynghoriadau, mae cleientiaid yn gofyn i mi: “Ydw i'n caru fy ngŵr? Sut gallaf ddeall hyn? Rwy'n ateb: "Na, dydych chi ddim." Pam? Mae'r sawl sy'n caru yn gwybod. Yn teimlo. Nid yw'r sawl sy'n amau yn caru. Beth bynnag, ni ellir ei alw'n wir gariad.
Sut i benderfynu a oes cariad rhyngoch chi? Bydd rhywun yn dweud: faint o bobl - cymaint o farn, mae gan bawb eu cariad eu hunain. Byddwn yn mentro anghytuno a rhoi diffiniad chwilfrydig ac ymarferol o gariad, a fathwyd gan y seicolegydd Robert Sternberg. Mae ei fformiwla ar gyfer cariad yn edrych fel hyn:
Cariad = Ymddiriedaeth + Intimacy + Diddordeb
Mae ymddiriedaeth yn golygu eich bod chi'n teimlo'n ddiogel gyda'r person hwn. Mae'n poeni amdanoch chi ac yn ymddwyn yn gyfrifol.
Mae agosatrwydd nid yn unig yn gyswllt corfforol (cwtsh, rhyw), ond hefyd bod yn agored emosiynol. Mae bod yn agos yn golygu peidio â chuddio’ch emosiynau, eu mynegi’n rhydd a bod yn siŵr y cânt eu derbyn a’u rhannu.
Mae diddordeb yn angerdd am fyd mewnol person arall. Rydych chi'n edmygu ei ddeallusrwydd neu dalent, ei olwg ar fywyd neu sirioldeb. Mae gennych ddiddordeb mewn siarad a bod yn dawel, dysgu pethau newydd gyda'ch gilydd neu ddim ond gorwedd ar y soffa. Y person a'i fyd, mae ei hobïau yn bwysig i chi.
Ydych chi eisiau darganfod sut rydych chi'n teimlo dros eich partner, a yw eich cariad yn gryf ac, yn unol â hynny, y berthynas?
Graddiwch bob un o dri therm y fformiwla garu ar raddfa 10 pwynt, lle mae 0 yn ddim a 10 yn sylweddoliad llwyr.
Mae gennych ddiddordeb mewn person, ei feddyliau, ei fywyd, ei deimladau. Ydych chi'n hapus pan fyddwch chi'n siarad ag ef neu'n cadw'n dawel
- Rydych chi'n teimlo'n agos at berson mewn diogelwch emosiynol a chorfforol llwyr, rydych chi'n llwyr gredu yn ei gyfrifoldeb i chi, y bydd yn cyflawni ei rwymedigaethau a'i addewidion.
- Gallwch chi rannu'ch emosiynau'n hawdd, yn gadarnhaol ac yn negyddol, rydych chi'n siŵr y bydd person yn gwrando arnoch chi, yn derbyn, yn cydymdeimlo, yn deall, yn cefnogi. Mae gennych chi deimladau dymunol o agosatrwydd corfforol, mae cyswllt corfforol yn rhoi llawenydd a phleser i chi.
- Mae gennych ddiddordeb mewn person, ei feddyliau, ei fywyd, ei deimladau. Rydych chi'n hapus pan fyddwch chi'n siarad ag ef neu'n cadw'n dawel. Mae gennych ddiddordeb mewn gwneud cynlluniau ar y cyd ar gyfer y dyfodol, gan gofio profiadau ar y cyd yn y gorffennol.
Rhaid crynhoi pob dangosydd.
26-30 pwynt: Mae eich teimlad o gariad yn ddwfn. Wyt ti'n hapus. Ceisiwch gadw pob term ar y lefel bresennol.
21-25 pwynt: rydych chi'n eithaf bodlon, ac eto mae rhywbeth ar goll. Efallai eich bod yn aros yn amyneddgar i'ch partner ddarparu'r hyn sydd ei angen arnoch neu'n ceisio cael rhywbeth ganddo, ond mae'n bwysig deall bod angen i chi'ch hun newid er mwyn dyfnhau'r berthynas.
15-20 pwynt: rydych chi braidd yn siomedig, yn anfodlon â'r berthynas, yn profi ychydig o ddrwgdeimlad neu lid, mae gennych chi gwynion am eich partner. Rydych chi'n meddwl a oedd eich priodas yn gamgymeriad, a oedd cariad rhyngoch chi, a ddylid dechrau perthynas ar yr ochr. Mae eich undeb dan fygythiad, mae angen gweithredu i'w achub. Yn gyntaf oll, mae'n bwysig deall eich hun - sut y digwyddodd i'ch perthynas ddod fel hyn.
10-14 pwynt: mae'r berthynas ar fin torri. Rydych chi'n aml yn ffraeo, yn beio'ch gilydd, peidiwch ag ymddiried, o bosibl yn twyllo. Mae'r sefyllfa yn argyfyngus ac yn gofyn am ymateb ar unwaith, mae angen saib mewn perthnasoedd, therapi teulu a gwaith unigol gyda seicolegydd.
0-9 pwynt: nad ydych yn caru, ond yn hytrach yn dioddef. Mae angen adolygiad difrifol o'ch bydolwg, mae cymorth seicotherapiwtig yn adferol yn gyntaf, ac yna'n addysgol. Mae'r berthynas rhyngoch chi a'ch partner yn niwrotig, caethiwus. Mae diffyg cymorth uniongyrchol yn llawn salwch seicosomatig difrifol.