Pa mor ddefnyddiol yw dicter?

Daw dicter a chryfder o'r un ffynhonnell, a'i enw yw egni. Ond os ydyn ni'n caru'r cryfder yn ein hunain, yna o blentyndod rydyn ni'n cael ein dysgu i beidio â charu dicter. Ymddengys ei fod yn arwain at wrthdaro a ffraeo. Gall y mynegiant o ddicter yn wir fod yn ddinistriol. Ond rhwng cynddaredd difeddwl a distawrwydd llwyr, mae yna lawer o gyfleoedd i fynegi dicter.

Nid yw teimlo'n ddig a bod yn ddig yr un peth. Dywedir wrth blant: «Gallwch chi fynd yn ddig, ond nid ymladd,» rhannu eu teimladau a'u gweithredoedd.

“Gallwch chi fod yn ddig” - yn aml mae'n rhaid i mi atgoffa fy hun o'r ymadrodd hwn, fel pawb a fagwyd mewn cymdeithas â gwaharddiad ar ymddygiad ymosodol.

Mae teimlo'n ddig yn ddefnyddiol, os mai dim ond i wybod beth sy'n digwydd mewn gwirionedd. Dychmygwch eich bod wedi colli sensitifrwydd poen. Wrth fynd heibio i stôf boeth, fe gewch chi losgiad mwy, ni fyddwch chi'n gallu gwella a dysgu sut i osgoi'r stôf.

Hefyd, heb deimlo'n ddig, ni fyddwch yn gwerthuso sefyllfa trais fel trais, ni fyddwch yn dod allan ohono mewn pryd ac ni fyddwch yn gallu darparu cymorth seicolegol cyntaf i chi'ch hun ar ôl yr hyn a ddigwyddodd.

I'r gwrthwyneb, mae person, yn unedig â'i ddicter, yn gwahaniaethu sefyllfaoedd o drais oherwydd ei fod yn amlwg yn teimlo ei ddicter ynddynt. Nid yw'n ildio'i ddicter er mwyn perthynas neu "hunan ddelwedd dda."

Yn yr enghraifft llosgi, mae'r cysylltiad rhwng y derbynyddion poen a'r ymennydd sy'n prosesu'r signal o'r derbynyddion yn cael ei golli. Mae person sydd wedi'i wahardd i ddangos ei ddicter ac a gafodd ei dreisio ar yr un pryd (sef jerciau, slaps, curiadau, blacmel, bygythiadau) yn cymryd amser hir i ailgysylltu'r cysylltiad rhwng teimlo'n ddig a derbyn y teimlad hwnnw. “Nid wyf bellach yn gwrthod teimlo fy dicter” yn benderfyniad y gellir ei wneud ar hyd y ffordd.

Os yw dicter «i ffwrdd», rydym yn ddryslyd yn yr hyn sy'n digwydd i ni, o fewn ein hunain ac mewn cysylltiad â pherson arall. “Efallai fy mod wedi meddwl pam y byddwn i'n dweud rhywbeth wrth y interlocutor?” —bydd y fath amheuaeth yn codi os nad wyf yn siŵr mai dicter yr wyf yn ei deimlo. Mae lle dicter anymwybodol yn cael ei feddiannu gan deimlad o bryder annelwig, pryder, mae'r sefyllfa'n cael ei gweld yn annymunol, rydych chi am redeg i ffwrdd ohoni. Ar yr un pryd, nid yw'n gwbl glir beth i'w wneud, oherwydd nid yw dicter hefyd yn cael ei wireddu'n llawn.

Y cam cyntaf i aduno â'ch ymddygiad ymosodol, ac felly cryfder, yw sylwi ar eich dicter: sut, pryd, ym mha sefyllfaoedd y mae'n amlygu ei hun. Mae gallu teimlo'ch dicter cyn gynted ag y bydd yn codi yn ymddangos fel cam mawr tuag at gwrdd â'ch pŵer coll. Teimlwch y dicter a daliwch ati i'w deimlo.

Trwy ddod i arfer â pheidio â theimlo'n ddig, mae'n ymddangos ein bod ni'n torri i ffwrdd yn fwy na dicter yn unig: rydyn ni'n colli rhan enfawr ohonom ein hunain. Heb lawer o'n hegni, efallai na fydd gennym y cryfder i wneud y pethau symlaf.

Edrychwn ar bum rheswm pam ei bod yn “dda” i deimlo’n ddig.

1. Mae dicter yn eich helpu i ddelio â theimladau o ddiffyg grym.

Mae'r ymadroddion a ddywedwn wrthym ein hunain, sy'n angenrheidiol ar unrhyw oedran: “Gallaf”, “Mi fy hun”, “Fe'i gwnaf” yn amlygiad o'n cryfder. Mae'r teimlad fy mod yn ymdopi â bywyd, gyda materion, nid wyf yn ofni siarad a gweithredu, yn caniatáu i mi brofi hunan-barch, dibynnu ar fy hun, teimlo fy ngrym.

2. Mae dicter yn ganllaw ar gyfer deall nad ydym yn hoffi'r hyn sy'n digwydd

Hyd yn oed os nad ydym eto wedi cael amser i ddeall â’n meddyliau bod y sefyllfa wedi newid, mae ein llid eisoes wedi dweud: “Mae rhywbeth o’i le, nid yw’n gweddu i mi.” Cawn gyfle i newid y sefyllfa sy’n bygwth ein llesiant.

3. Dicter yw'r tanwydd ar gyfer gweithredu materion

Ydych chi'n cofio'r achosion pan helpodd ysbryd ymladd, her neu ymddygiad ymosodol wedi'i sianelu i gyflawni canlyniadau ffafriol? Er enghraifft, mynd yn grac at rywun, gwnaethoch y glanhau yn yr un anadl.

Os edrychwch ar ddicter yn ehangach, mae'n dod yn bŵer hudol sy'n eich galluogi i droi meddyliau yn weithredoedd, a syniadau yn gynhyrchion. Mae dicter yn helpu i beidio â breuddwydio, ond i ymgorffori. Cymerwch y risg o ddechrau un newydd, gan barhau a gorffen yr hyn a ddechreuoch. Goresgyn rhwystrau. Gwneir hyn i gyd gan ein hegni, a ddechreuodd weithiau'n union gyda theimlad o ddicter. Wedi'i gymryd o gystadleuaeth, teimladau o genfigen neu brotest.

4. Mae dicter yn dangos i ni sut rydyn ni'n wahanol i eraill.

Dicter yw egni gwahanu. Mae'n ein galluogi i gwestiynu ein labeli a cheisio ein barn ein hunain. Wrth ddysgu rhywbeth newydd, efallai y byddwn yn teimlo'n flin: “Na, nid yw hyn yn fy siwtio i.” Ar hyn o bryd, mae cyfle i ddarganfod eich gwirionedd, i ddatblygu eich credoau, gan ddechrau o'r “gwrthgyferbyniad”.

Dicter sy'n rhoi'r cryfder hwnnw inni, hebddo mae'n amhosibl troi cefn ar semolina yn un flwyddyn a gadael ein rhieni yn ugain oed. Mae egni gwahanu (dicter) yn eich galluogi i edrych yn bwyllog ar y gwahaniaeth rhwng eich safbwynt chi a safbwynt pobl eraill. Gall un arall fod yn wahanol, a gallaf fod yn fi fy hun. Ac nid yw hyn yn golygu bod dicter a pherthnasoedd yn anghydnaws. Gallaf fod yn ddig, gall y llall fod yn ddig gyda mi, rydym yn mynegi ein dicter, nid yw'n cronni ac nid yw'n tanio. Mae hyn yn ein cynorthwyo i barhau y berthynas mewn modd gonest, cyfartal, fel y mae, gyda'r holl lawenydd a'r holl flinderau sydd mewn unrhyw berthynas.

5. Mae dicter yn caniatáu ichi sefyll ac ymladd yn ôl.

Mae'r gallu i amddiffyn eich buddiannau yn rhodd uniongyrchol o ddicter. Mae dicter yn caniatáu inni atal anghywir, anaddas i ni fynd i'r afael â ni ein hunain, waeth beth fo graddau'r berthynas â'r ymosodwr ac amgylchiadau bywyd. Mae'n rhoi'r hawl i chi amddiffyn eich corff a'ch ysbryd, y gallu i egluro, sefyll eich tir, mynnu, ymladd yn ôl.

I grynhoi, mae atal dicter ynom ein hunain yn llwybr i iselder, wrth i ni amddifadu ein hunain o egni. Mae dicter yn beth da i'w deimlo a bod yn ymwybodol ohono, ni waeth sut rydyn ni'n dewis ei fynegi. Gan ddeall yr hyn y mae dicter yn ei ddweud wrthym, rydym yn deall ein bywyd mewnol yn fwy ac yn dysgu gweithredu mewn gwirionedd.

Gallwn nid yn unig edrych ar ein dicter fel grym dinistriol ac na ellir ei reoli, ond hefyd fentro a dysgu defnyddio egni dicter i amlygu, symud a mynegi ein hunain.