Rwyf wedi ysgrifennu a siarad am niwed siwgr lawer gwaith ac ni fyddaf yn blino ei ailadrodd. Mae pob un ohonom yn wynebu'r gelyn hwn, a gallwn ei alw'n hyderus yn un o brif ddinistrwyr ein hiechyd.
Y peth brawychus am y cynnyrch hwn yw nid yn unig ei fod yn gaethiwus ac oherwydd yr ymchwyddiadau mewn siwgr gwaed, rydym am fwyta mwy a mwy o losin. Ond hefyd y ffaith, fel sy'n gweddu i elyn llechwraidd, bod siwgr yn cuddio ac yn cuddio ei hun mor fedrus fel nad ydym ni hyd yn oed yn gwybod faint rydyn ni'n ei fwyta bob dydd. Nawr meddyliwch: os yw hyn yn gymaint o broblem i ni, oedolion a phobl ymwybodol, yna pa berygl ydyw i blant. Darllenwch sut y gall siwgr effeithio ar ymddygiad ac iechyd eich plentyn yma.
Os ydych chi'n poeni bod eich plentyn yn bwyta gormod o losin, mae'n bryd dechrau brwydro yn erbyn y broblem hon (er enghraifft, rwy'n ceisio dilyn y rheolau hyn). Wedi'r cyfan, sefydlir arferion bwyta yn ystod plentyndod. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n diddyfnu'ch plentyn oddi ar lawer o losin, y bywyd mwy iach ac annibynnol y byddwch chi'n ei roi iddo, heb lawer o broblemau ac afiechydon ofnadwy. Os ydych chi'n rhiant angerddol, rwy'n eich cynghori i ddarllen y llyfr hwn. Yn bersonol, roeddwn i'n ei hoffi am ei ddull: ceisiodd yr awduron ddod o hyd i'r ateb symlaf i'r broblem anodd hon. Ac fe wnaethant gynnig rhaglen ar gyfer cael gwared ar gaeth i siwgr, sy'n cynnwys 5 cam. Nid oes unrhyw un yn gofyn i blant roi'r gorau i fwyta losin ar unwaith. Bydd helpu'ch plentyn i gerdded trwy'r 5 cam hyn yn araf ond yn sicr yn eu diddyfnu oddi ar eu harferion siwgr.
Mae'r llyfr yn cynnwys data ysgytwol: mae'r plentyn cyffredin rhwng 4 ac 8 oed yn bwyta 36 cilogram o siwgr ychwanegol y flwyddyn (neu bron i 100 gram y dydd!). Mae hyn sawl gwaith yn fwy na'r swm dyddiol a argymhellir ar gyfer plentyn (tair llwy de, neu 12 gram).
Os yw'r niferoedd hyn yn eich synnu ac yn meddwl tybed o ble y daethant, yna gadewch i mi eich atgoffa bod ffrwctos, decstros, surop corn, mêl, brag haidd, swcros, a detholiad sudd cansen i gyd yn siwgr. Mae hefyd yn cuddio mewn amrywiaeth eang o gynhyrchion siop fel sos coch, menyn cnau daear, taeniadau a chynfennau, cigoedd a hyd yn oed bwyd babanod, grawnfwydydd brecwast, nwyddau pobi parod, diodydd, ac ati. A beth mae plentyn yn ei fwyta pan na allwch chi reoli, er enghraifft yn yr ysgol.
Yn gyffredinol, mae'r broblem hon yn wirioneddol werth meddwl amdani a gweithio gyda hi. Yna bydd eich plentyn yn dweud “diolch” i chi!