Sut i gymryd atchwanegiadau haearn
Mae diffyg haearn yn bosibl ym mhob trydydd fenyw ar y ddaear, tra mewn dynion mae'r ffigur hwn ddwywaith yn is. Mae cynnwys haearn heb ei amcangyfrif yn aml yn cael ei arsylwi mewn plant ifanc, yn ogystal ag mewn menywod beichiog. Os byddwch chi'n darganfod bod lefel yr haearn yn y corff yn cael ei danamcangyfrif, yna ni ddylech hunan-feddyginiaethu, gan fod gor-ariannu o'r elfen hon yn llawn canlyniadau negyddol. Sut i gymryd atchwanegiadau haearn er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd?
Sut i gymryd atchwanegiadau haearn?
Mae haearn yn elfen olrhain bwysig sy'n ymwneud â gweithrediad holl systemau'r corff. Os na chaiff diffyg haearn ei ddileu mewn modd amserol, mae'n mynd i gyflwr o anemia diffyg haearn.
Prif arwyddion anemia diffyg haearn yw:
- gwendid
- cur pen
- palpitations y galon
- gwddf sych
- teimlo fel pe bai rhywbeth yn sownd yn y gwddf
- diffyg anadl
- gwallt sych a chroen
- goglais blaen y tafod
Ar y symptomau cyntaf, mae angen i chi weld meddyg. Gan ragnodi cwrs o atchwanegiadau haearn i ni ein hunain, gallwn ysgogi gwaethygu'r sefyllfa.
Sut i gymryd tabledi haearn yn gywir?
Mae'r corff dynol aeddfed wedi'i ddylunio yn y fath fodd fel nad yw'n prosesu mwy na 200 mg o haearn. Felly, nid oes angen i chi ddefnyddio mwy na'r norm hwn. Mae gormodedd o haearn yn llawn ymddangosiad ymddangosiad problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, tywyllu enamel y dannedd, a gostyngiad mewn effeithlonrwydd.
Sut i gymryd haearn i leihau sgîl-effeithiau i'r eithaf? Caniateir iddo gymryd dim mwy na 80-160 mg o haearn mewn tabledi y dydd. Mae angen eu rhannu'n dri dos, yn feddw ar ôl prydau bwyd.
Mae'r lwfans dyddiol yn dibynnu ar oedran, pwysau a chyflwr corfforol yr unigolyn. Dylai'r meddyg ei chyfrif
Mae hyd cwrs y driniaeth ar gyfartaledd un mis.
Dylid nodi, gyda bwyd bob dydd, y dylai'r corff dderbyn o leiaf 20 mg o haearn.
Er mwyn osgoi problemau gyda thrin anemia diffyg haearn, mae angen i chi fonitro'ch diet.
Mae llawer iawn o haearn i'w gael yn:
- cig cwningen
- afu
- cluniau rhosyn
- gwymon
- gwenith yr hydd
- sbigoglys ffres
- almonau
- eirin gwlanog
- afalau gwyrdd
- dyddiadau
Dylai bwyd ar gyfer diffyg haearn fod mor iach a chytbwys â phosibl. Dylid coginio llysiau a ffrwythau ffres i'r lleiafswm.
Mae haearn yn elfen olrhain sy'n gyfrifol am gyflwr y croen, swyddogaeth yr ymennydd, lefel yr imiwnedd, metaboledd, ac ati. Rhaid monitro ei swm yn llym, felly, ar ôl mis o driniaeth am anemia diffyg haearn, dylid cymryd gwaed dadansoddiad.