Mae plant y dyddiau hyn yn gynyddol hunan-ymholgar am faeth, ac mae mwy a mwy o bobl ifanc yn dod adref ac yn dweud wrth eu rhieni yr hoffent roi'r gorau i gynhyrchion cig.
Hyd yn oed os nad ydych chi ar ddeiet sy'n seiliedig ar blanhigion, nid oes rhaid i ddiet newydd eich plentyn wneud bywyd yn anodd i chi. Dyma beth ddylech chi ei wneud pan fydd eich llysieuwr ifanc (neu fegan) yn sefyll.
Gwrando rhesymau
Gwahoddwch eich plentyn i rannu ei gymhelliant dros beidio â bwyta cig gyda chi. Meddyliwch amdano fel cyfle i ddysgu mwy am ei werthoedd a’i fyd-olwg (neu o leiaf pa ddylanwadau sydd ganddo ymhlith ei gyfoedion). Ar ôl gwrando ar eich plentyn, byddwch chi'n ei ddeall yn well, ac efallai hyd yn oed eisiau ymuno ag ef ar y newid i ffordd o fyw sy'n seiliedig ar blanhigion.
Gwaith cartref – cynllun pryd bwyd
Gofynnwch i'ch plentyn greu rhestr o fyrbrydau a phrydau maethlon a rhestr siopa, yn ogystal â siarad am y pyramid bwyd llysieuol ac esbonio sut y bydd yn bwyta diet cytbwys. Pwysleisiwch i'ch plentyn y dylai ganolbwyntio ar faetholion pwysig fel protein, calsiwm, fitamin D, a fitamin B12, ac na ddylent bob amser ddibynnu ar y Rhyngrwyd i ddod o hyd i'r wybodaeth sydd ei hangen arno, gan fod llawer o ffynonellau camarweiniol.
Byddwch yn amyneddgar
Mae'n debygol y byddwch chi'n clywed llawer ac yn aml gan eich plentyn am ei ddiddordebau newydd. Ydy, mae’r llif ymwthiol o wybodaeth yn gallu bod yn annifyr ar adegau, ond peidiwch â chynhyrfu a gofynnwch am barhau â’r sgwrs dro arall os oes angen seibiant arnoch chi. Beth bynnag, o'r holl ddewisiadau y gall plentyn eu gwneud, nid llysieuaeth yw'r gwaethaf o bell ffordd.
Gosodwch y rheolau sylfaenol ar gyfer diet iach
Gadewch i'ch plentyn ddeall nad yw bod yn llysieuwr yr un peth â bwyta bwyd cyflym. Nid oes angen i chi wahardd sglodion a chwcis, ond dylai bwydydd iach, cyfan fod yn ffocws i'ch plentyn. Os oes angen help arnoch gyda bwydydd neu baratoi prydau, gofynnwch i'ch plentyn gymryd rhan. Mae hefyd yn deg gofyn nad oes unrhyw drafodaethau gwresog am faeth yn ystod prydau bwyd. Mae parch at ei gilydd yn allweddol!
Coginiwch a bwyta gyda'ch gilydd
Gall rhannu ryseitiau a rhoi cynnig ar seigiau newydd fod yn ffordd wych o ryngweithio. Gydag ychydig o ymdrech, gallwch chi goginio prydau a fydd yn bodloni pawb. Er enghraifft, gall pawb yn y teulu fwyta pasta - rhywun â saws cig, a rhywun â llysiau. Paratowch i ddarganfod yr holl amrywiaeth o fwyd a stociwch ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn, tofu a tempeh.
Dysgwch y labeli
Dewch i'r arfer o ddarllen labeli bwyd bob amser. Mae cynhwysion nad ydynt yn llysieuol yn ymddangos mewn mannau annisgwyl: mewn nwyddau wedi'u pobi, mewn broths, mewn candies. Gwnewch restr o gynhyrchion addas - bydd hyn yn hwyluso'r dasg yn fawr.