Cynnwys
Sut i gynnal cyflwr adnoddau ym mis Rhagfyr
Beth i'w wneud pan fydd eich cryfder yn rhedeg allan, ond mae'n rhaid i chi weithio.
Mae bron i ychydig ddyddiau ar ôl cyn gwyliau'r Flwyddyn Newydd, ac mae heddluoedd eisoes wedi dechrau methu ddechrau mis Rhagfyr ... Siawns nad yw'r cyflwr hwn o ddiymadferthedd corfforol yn gyfarwydd i lawer. Yn ogystal, mae awyr dywyll y tu allan i'r ffenestr, oherwydd bod oriau golau dydd wedi gostwng i'r lleiafswm yn ymarferol ... Yn y gaeaf, ni fyddwch yn cael eich cyhuddo'n arbennig o egni o fyd natur, ac nid yw amser yn caniatáu ichi lapio'ch hun mewn blanced a aros i'r nerth ddod. Mae'r cwestiwn yn codi: sut i oroesi tan Ragfyr 31, pan fydd hi'n dod yn fwy ac yn anoddach agor eich llygaid bob dydd? Fe wnaethon ni geisio dod o hyd i ffyrdd gwirioneddol effeithiol i helpu i ysgwyd pethau a byw i'r gwyliau a ddymunir.
Corff
Gwyddys bod y corff yn adlewyrchu ein gwir gyflwr. Mae rhywun blinedig fel arfer yn llithro, eisiau gorffwyso ei ben ar ei ddwylo neu bwyso yn erbyn rhywbeth. Bydd hyderus a llawn cryfder yn cerdded yn eofn, gan ymdrechu gyda thop ei ben tuag i fyny gyda fertigol wedi'i adeiladu'n glir. Yn seiliedig ar hyn, gallwch droi allan un tric a fydd yn bendant yn helpu. Ceisiwch ddatgysylltu o'ch gweithgareddau cyfredol, sefyll i fyny'n syth, ymlacio'ch gwddf, sythu'ch ysgwyddau, a gwenu'n wirioneddol. Caewch eich llygaid. Dychmygwch nant o olau yn arllwys arnoch chi ac adenydd yn tyfu. Arhoswch ychydig funudau fel hyn. Ceisiwch ildio i'r llif hwn. Ac yna, heb feddwl am y wladwriaeth, ewch i fusnes. Peidiwch â digalonni os na theimlir yr effaith o'r munudau cyntaf. Rhowch amser i'ch corff gysylltu â'ch enaid a chofleidio'r wladwriaeth rydych chi wedi'i gosod.
Dawns
Waeth pa mor drite i'w glywed, mae'r ddawns yn help mawr i ysgwyd yr organeb sy'n cwympo i gysgu. Cymerwch gawod yn y bore a gwnewch yr holl weithdrefnau bore pellach i'ch hoff gerddoriaeth groovy. Fe welwch sut y bydd yn dod yn haws ichi fyw. Nid yn unig yn bywiog, ond hefyd yn teimlo ysgafnder yn y corff.
Ymwybyddiaeth Ofalgar
Yn gyffredinol, mae ymwybyddiaeth ofalgar yn sgil bwysig. Mae angen i chi ddysgu stopio yn y prysurdeb a gwrando arnoch chi'ch hun ar hyn o bryd. Meddyliwch pa ddelwedd neu air fyddai'n codi'ch calon. Pan fyddwch chi'n ei gyflwyno'n glir, ei gyfansoddi i chi'ch hun ym mhob lliw, ei deimlo, yna bydd y dull hwn yn dechrau gweithio. Pan sylweddolwch nad oes gennych gryfder, gallwch gymhwyso'r allwedd hon i gynyddu'r wladwriaeth adnoddau.
Tylino traed ac ymestyn
Yn y bore, bydd tylino traed ac ymestyn ysgafn yn eich helpu i ddod yn fyw. Ymddiried ynof, bydd 15 munud o gymnasteg yn eich cadw'n llawn egni am y diwrnod cyfan. Mae'n amlwg ei bod hi'n anodd agor eich llygaid yn y bore. Yn fy mhen, dim ond meddyliau sy'n codi ynglŷn â sut i orfodi fy hun i fynd i'r ystafell ymolchi a golchi. Er mwyn peidio â gwyro rhag gweithgaredd corfforol, paratowch bopeth gyda'r nos ar gyfer y diwrnod canlynol (byrbrydau yn y gwaith, dillad, papurau pwysig, ac ati) fel nad oes ffwdan yn y bore. Hefyd, rhowch eich campfa wrth ymyl eich gwely a chodwch eich hoff gerddoriaeth. Pan fyddwch chi'n deffro ac yn cymryd cawod, byddwch chi eisoes eisiau cynhesu â phleser.
Dwr poeth
Mewn cyfnod mor anodd, mae angen dŵr ar y corff er mwyn i'r celloedd weithredu'n bwyllog a'r organau i deimlo mewn trefn. Mae maethegwyr yn cynghori yfed tua chwe chwpanaid o ddŵr poeth. Nid yw te a choffi yn cyfrif! Fe welwch y bydd nid yn unig cysgadrwydd yn diflannu, ond hyd yn oed bunnoedd yn ychwanegol.
Diod cynhesu
I ddeffro'r system nerfol yn ysgafn ac actifadu'r corff, gallwch ychwanegu diod gynhesu i'ch diet. Gyda llaw, bydd hefyd yn cyfrannu at losgi braster. Fe fydd arnoch chi angen gwreiddyn sinsir wedi'i dorri, helygen y môr, a rhywfaint o chili. Yfed o leiaf gwydraid y dydd mewn sips araf. Bydd hyn yn gwella'ch perfformiad.