Meddyginiaethau gwerin cyffredin a fydd yn eich arbed rhag PMS

Arsylwch ar y regimen yfed

Weithiau, cyn y dyddiau critigol, bydd menywod yn profi anghysur corfforol yn y corff: mae'r chwarennau mamari yn chwyddo, mae'r pen yn dechrau brifo, syrthni, cyhyrau poenus a chymalau yn ymddangos, mae'r tymheredd yn codi ychydig. Mae'r cyfan yn dibynnu ar y ffaith bod menyw eisiau mynd trwy'r dyddiau hyn cyn gynted â phosibl a dychwelyd i ddyletswydd. Ond nid ydych chi eisiau gwastraffu'ch dyddiau yn union fel hynny, rhowch y gorau i'ch hoff weithgareddau a chynlluniau. Bydd cadw at y drefn ddŵr a defnyddio llawer iawn o lysiau sudd a ffrwythau sy'n cynnwys dŵr, fel ciwcymbrau, zucchini, tomatos, ffrwythau sitrws, a watermelon, yn helpu i gael gwared ar symptomau PMS o'r fath. Bydd yfed digon o hylifau yn ymladd chwyddedig, yn tynnu tocsinau o'r corff, yn rheoleiddio'r llwybr treulio ac yn cynnal cydbwysedd dŵr. Ond nid oes angen i chi orwneud pethau chwaith: mae ymchwyddiadau hormonaidd yn taro system genhedlol-droethol y corff, felly, cyn y mislif, mae gwaith yr arennau'n arafu, mae edema yn ymddangos.

Adolygu maeth

Yn ystod PMS ac yn ystod y mislif, mae hwyliau menywod yn newid ar gyflymder y golau! Mae tymer poeth yn disodli dagrau ac i'r gwrthwyneb. Gall y bwydydd cywir helpu i gadw golwg ar eich cefndir emosiynol. Er enghraifft, mae banana yn cynnwys llawer o botasiwm, felly mae angen ei fwyta i golli gwaed. Gallwch chi gynyddu hormonau llawenydd gyda chymorth nwyddau. Ond yma mae'n well rhoi blaenoriaeth i siocled naturiol ac o ansawdd uchel, er enghraifft, yn dywyll, na chymryd eich hun â charbohydradau cyflym a bwydydd sydd â chynnwys siwgr uchel, oherwydd mae siwgr yn achosi cadw hylif, sy'n ddrwg iawn yn ystod PMS. Nid ydym yn credu ei bod yn werth dweud ei bod yn well ymatal rhag arferion gwael, o leiaf, i gael gwared arnynt yn gyfan gwbl!

Bod yn yr awyr agored yn amlach, yn enwedig yn yr haul

Gall fitamin D, wedi'i syntheseiddio o wres a golau'r haul, helpu i wella hwyliau a lleddfu symptomau syndrom cyn-mislif. Felly, bydd hyd yn oed teithiau cerdded byr yn normaleiddio'r cefndir emosiynol ac yn rhoi teimlad o ysgafnder. Gellir cymryd “fitamin yr haul” hefyd ar ffurf meddyginiaethau, ond rhaid trafod hyn i gyd ymlaen llaw gyda meddyg, ac nid hunan-feddyginiaeth!

Rhowch weithgaredd corfforol i'r corff

Wrth gwrs, pan fyddwch chi'n teimlo'n ddrwg, a hyd yn oed rhywbeth yn brifo, rydych chi am fynd i mewn am chwaraeon yn olaf! Fodd bynnag, yn ystod ymarfer corff y cynhyrchir serotonin, dopamin ac endorffinau, hormonau hwyliau. Mae hyn yn golygu, ar ôl hyfforddi, y bydd cyflwr iechyd yn gwella ar unwaith, bydd yr hwyliau'n sefydlogi, bydd anniddigrwydd a hwyliau'n diflannu, bydd cytgord ac ysgafnder yn eu lle. Cyfnewid eich sesiynau cardio dwys ar gyfer gweithgareddau fel ioga, Pilates, neu ymestyn. Maent yn llyfnach ac yn fwy tawel, yn fwy addas ar gyfer cyfnod mor anodd.

Yfed te balm lemwn neu gymryd baddonau aroma

Mae'n bryd cael ryseitiau nain! Un o arwyddion PMS yw anhunedd. Bydd decoction gyda balm lemwn yn helpu i'w oresgyn ac yn gyffredinol yn tynhau ac yn tawelu'r corff. Gellir bragu dail y planhigyn hwn gyda the hefyd, eu hychwanegu at gompostau a diodydd ffrwythau. Mae'r un peth yn wir am fintys a chamri! Mae Melissa yn dda i'w ddefnyddio yn ystod gweithdrefnau ymlacio: cymerwch lond llaw o ddail, ychwanegwch oregano, wermod, mintys, yarrow a pherlysiau eraill ato. Arllwyswch ddŵr berwedig dros hyn i gyd a gadewch iddo fragu. Arllwyswch y cawl gorffenedig i mewn i faddon wedi'i lenwi a mwynhewch!

Cymerwch marchrawn am chwydd difrifol

Fel y dywedasom eisoes, yn aml yn ystod PMS, mae gwaith y system genhedlol-droethol yn dioddef: mae edema a chwyddedig yn ymddangos. Fel arall, cymerwch diwretigion llysieuol. Bydd decoction pedol, sy'n hawdd ei ddarganfod mewn fferyllfa, yn helpu i ymdopi'n dda ag edema. Arllwyswch 20-30 g o berlysiau mewn gwydraid o ddŵr berwedig, gadewch iddo fragu ac oeri. Gallwch yfed hyd at 3 gwydraid o broth y dydd.

Decoction ar gyfer anniddigrwydd

Os mai'ch prif anhwylder gyda PMS yw pryder, hwyliau ac anniddigrwydd, os yw anwyliaid yn ofni mynd atoch a siarad â chi yn ystod y cyfnod hwn, oherwydd byddwch yn bendant yn dangos eich anfodlonrwydd â rhywbeth, yna mae angen i chi weithio gyda'ch system nerfol. Os ydych chi'n credu'r ryseitiau gwerin, yna bydd trwyth y perlysiau llysiau'r fam yn eich helpu chi. Torrwch tua 1 llwy fwrdd o'r planhigyn yn fân, ei fragu mewn gwydraid o ddŵr berwedig a chymryd 1-2 wydraid y dydd. Peidiwch ag anghofio darllen y gwrtharwyddion cyn defnyddio llysiau'r fam.

Sbeisys a pherlysiau ar gyfer iechyd

Mae crampiau cyhyrau, colled neu gynnydd mewn archwaeth, poen, ymchwyddiadau pwysau mor gymdeithion â PMS mor aml ag anniddigrwydd ac anhunedd. Mae menywod wedi defnyddio sbeisys a pherlysiau ers amser maith i leddfu symptomau.

Gall tyrmerig, er enghraifft, helpu i leddfu poen yn yr abdomen isaf, yn ogystal â chael effaith fuddiol ar swyddogaethau atgenhedlu'r corff. Gall Zira yn ei briodweddau poenliniarol gystadlu â meddyginiaethau am boen a llid! Mae sbeis o'r fath â fenugreek wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd lawer i ddileu poen mewn dysmenorrhea, i gynnal harddwch croen, gwallt ac ewinedd, y mae ei gyflwr yn gwaethygu yn ystod y mislif, a hefyd yn y gaeaf, gyda llaw! Mae cymaint o ficrofaethynnau buddiol mewn ffenigl y bydd ei ddefnyddio yn lleddfu poen a chwyddo. Cyflawnir hyn oherwydd cynnwys estrogen naturiol, ffosfforws, calsiwm, haearn, magnesiwm, sinc a fitamin K.

Bydd coriander yn helpu i gadw hormonau rhag cynddeiriog a normaleiddio eu cydbwysedd. Gyda defnydd hirfaith a rheolaidd o saffrwm, bydd symptomau PMS yn gwannach gyda phob cylch. Mae ganddo gynnwys enfawr o fwynau fel manganîs, seleniwm, copr, haearn, potasiwm, sinc. Mae'r sbeis hwn yn lleddfu poen, yn adfer swyddogaethau atgenhedlu'r corff, yn cael effaith dawelu ac yn cryfhau gwaith y galon. Bydd sinsir yn helpu i gael gwared ar iselder, ac ychydig mwy o ddarnau o wreiddyn sinsir sych mewn te - a bydd y crampiau'n ymsuddo!

Gwreiddyn potentilla o PMS

Os yw'r mislif yn gyfnod o ddagrau a phoen i chi, yna mae angen i chi baratoi ymlaen llaw ar gyfer syndrom cyn-mislif. Mae gan arlliw gwreiddiau Potentilla briodweddau iachâd. Mae'n arlliwio ac yn tynnu hylif o'r corff, ac yn lleddfu, ac mae ganddo nodweddion gwrthfacterol, imiwnostimulating ac iachâd clwyfau. Mae trwyth yn cael ei baratoi o wreiddiau Potentilla wedi'i falu neu o bowdr. Ar gyfer 50 g o blanhigyn, mae angen ½ l o fodca arnoch chi, mynnu popeth mewn lle tywyll am dair wythnos. Cymerwch 30 diferyn 30 gwaith y dydd 3 munud cyn prydau bwyd. Fe'ch cynghorir i ddilyn cwrs mis! Gallwch hefyd wneud decoctions di-alcohol: arllwyswch 30-50 g o'r gwreiddyn gyda 0,5 litr o ddŵr berwedig a'i ferwi am hanner awr. Rhannwch y ddiod yn 3 rhan a chymryd 3 gwaith y dydd cyn prydau bwyd.