Sut i Golli Pwysau Heb Deiet: Cynghorion Golygyddol Bwyd Iach

Rydym ni yn Healthy-Food yn amheuwyr mawr – nid ydym yn credu mewn cynllwynion cyfriniol “ar gyfer slimness” a thabledi hud sydd i fod yn helpu i golli 5 kg mewn wythnos. Ond mae gan ein harbenigwyr rai syniadau ar sut i golli pwysau heb fynd ar ddeiet neu ymarfer corff. Rydyn ni'n rhannu gyda chi.

A yw'n wirioneddol bosibl colli pwysau heb fynd ar ddeiet?

Mae'r penderfyniad i golli pwysau bob amser yn gyflym ac yn ddigymell. Gallwch chi ddioddef am sawl blwyddyn oherwydd poen yn eich cefn a'ch coesau, poeni am yr anallu i wisgo ffrog fach ddu. Ac yna i weld eich llun eich hun mewn priodas ffrind neu i glywed ymadrodd sy'n gollwng yn ddamweiniol, ond yn dramgwyddus iawn o berthnasau a deall: "Dyna ni, mae'n amser." Ar yr un pryd, nid ydych chi eisiau mynd ar ddeiet. O'r syniad o golli pwysau yn araf ond yn sicr, gan newid y ffordd o fyw yn raddol, mae'n arogli o ryw fath o anobaith. Mae pawb yn breuddwydio am ddod o hyd i gorff delfrydol yn gyflym - ac ar yr un pryd yn colli pwysau heb ddioddef llawer, heb ddiet caeth ac unrhyw ymdrech corfforol diriaethol. Cadarnheir hyn gan chwiliadau ar y Rhyngrwyd. Un o'r rhai mwyaf poblogaidd: "Sut i golli pwysau yn gyflym heb ddeiet a chwaraeon." Ond mewn gwirionedd, sut?

Os byddwch yn cysylltu ag arbenigwr, bydd yn gyntaf yn cynnig deall achosion pwysau gormodol ac yn eich anfon am brofion. Efallai bod anhwylderau yng ngweithrediad y chwarren thyroid neu y canfyddir tueddiad i fath diabetes XNUMX. Yna nid yw'r pwnc “colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol heb ddeiet a chwaraeon” ar eich cyfer chi. Yn gyntaf mae angen i chi ddelio â thriniaeth y clefyd sylfaenol. Os yw popeth yn iawn gyda'ch iechyd, gall maethegydd eich cyfeirio at seicotherapydd neu arbenigwr anhwylderau bwyta, a fydd yn helpu i ddeall achosion gorfwyta. Neu i somnologist: oherwydd diffyg cwsg arferol, mae pwysau gormodol hefyd yn ennill. Bydd yn rhaid i chi wneud rhywbeth gyda straen - yn sicr, yn ogystal â bwydydd melys a brasterog, mae yna ddulliau eraill, mwy diogel o ddelio ag ef. Taith gerdded ddymunol, bath gydag olewau aromatig, tylino - a dydych chi ddim eisiau “jamio” gwrthdaro a phroblemau mwyach.

Nid newyddion, ond ffaith: diet cytbwys yw'r allwedd i gytgord.

Sut i fwyta heb ddiet i golli pwysau

I golli pwysau, mae'n rhaid i chi newid eich diet. Ac fel nad oes unrhyw dreiffl yn dianc rhag eich sylw, mae angen i chi gadw dyddiadur bwyd am o leiaf wythnos. Ar ôl ei ddadansoddi, byddwch yn deall y gwendidau yn eich diet a bydd yr ateb i'r cwestiwn o sut i golli pwysau heb ddeiet a chyfyngiadau amlwg yn dod yn gyflym iawn. Pa mor aml ydych chi'n bwyta "bwyd sothach": bwyd cyflym, bwydydd cyfleus? Ydych chi'n yfed llawer o sodas a sudd wedi'i becynnu? Faint o alcohol ydych chi'n ei yfed ac ydych chi'n yfed digon o ddŵr glân? Pa mor aml ydych chi'n bwyta - efallai unwaith y dydd, ond a ydych chi'n cael llawer o fyrbrydau? Trwy ddileu camgymeriadau bwyta, gallwch chi golli pwysau yn gyflym ac yn hawdd gartref heb fynd ar ddeiet.

Efallai mai bwyta greddfol yw'r peth i chi. Ymddangosodd y cyfeiriad newydd hwn yn Ewrop ac America mewn ymateb i gais cyhoeddus am golli pwysau heb ddeietau a chwaraeon. Mae ei grewyr yn credu, os byddwn yn dysgu gwahaniaethu newyn oddi wrth archwaeth a bwyta dim ond pan fyddwn yn newynog, os byddwn yn symud mwy yn reddfol, byddwn yn gallu colli'r pwysau cas.

Sut i fwyta i golli pwysau heb fynd ar ddeiet? Mae'n bwysig iawn rhoi'r gorau i rannu bwyd yn iach a niweidiol. Yn gyntaf, oherwydd bod y ffrwythau gwaharddedig yn felys. Ac yn ail, nid yw brest cyw iâr a brocoli yn fwydydd pwysicach na hufen iâ a siocled. Mae gan bopeth le yn y diet! "A yw'n bosibl colli pwysau os oes popeth?" - mae colli pwysau yn ddryslyd. Yn ddiamau. Mae bwyta'n reddfol yn golygu bwyta'n ystyriol, nid yn afreolus. Stopiwch pan fyddwch chi'n teimlo'n llawn, bwyta “yma ac yn awr”, heb gael eich tynnu sylw gan sgyrsiau a theclynnau. Mae'r bwytawr greddfol yn astud iawn i'w chwantau. Heddiw mae eisiau siocled, yfory mae eisiau cig eidion a reis, y diwrnod ar ôl yfory mae eisiau tost afocado. Mae'n bwyta'n araf, yn sawrus, nid yw'n taflu bwyd i mewn iddo'i hun. Ac ydy, mae'n gwybod sut i golli pwysau yn gyflym heb fynd ar ddeiet.

A yw gweithgaredd corfforol yn angenrheidiol ar gyfer colli pwysau?

Mae yna farn nad yw chwaraeon yn rhagofyniad ar gyfer colli pwysau - maen nhw'n dweud, mae newidiadau mewn maeth yn ddigon. Mae'n wir. Ond byddwch chi'n arafach i golli pwysau heb weithgaredd corfforol. Mae person â màs cyhyr datblygedig yn gwario mwy o egni: dywed arbenigwyr fod cyhyrau'n llosgi braster am reswm. Fodd bynnag, nid oes angen mynd i'r gampfa. Mae'n bosibl colli pwysau heb fynd ar ddeiet ac ymarfer corff, os ydych chi'n syml yn cynyddu eich gweithgaredd corfforol dyddiol. Ewch i fyny ac i lawr y grisiau, nid yr elevator, ewch oddi ar y bws ychydig o arosfannau a cherdded adref. Yn y swyddfa, gallwch chi hefyd godi a symud o gwmpas unwaith eto. Neu meistroli technegau anadlu ar gyfer colli pwysau a'u profi amser cinio. Mae'n bwysig iawn nad yw gweithgaredd corfforol yn faich, ond yn bleser. Nid oes unrhyw weithfeydd effeithiol ac nid iawn - mae yna rai yr ydych chi eisiau dychwelyd atynt bob dydd, a rhai nad ydych chi eisiau eu gwneud.

Pa driniaethau corff fydd yn eich helpu i golli pwysau

Mae yna lawer o raglenni ar gyfer siapio corff mewn salonau harddwch. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, pigiadau gyda lipolytics, tylino cywasgu-dirgryniad ... Nid oes ots a ydych yn ymladd cellulite neu adennill siâp ar ôl beichiogrwydd, bydd arbenigwr profiadol bob amser yn dewis gweithdrefn a all eich helpu. (Ac ydy, mae hwn yn opsiwn gwych i bobl ddiog sy'n breuddwydio am golli pwysau heb fynd ar ddeiet a hyfforddiant.) Ond gallwch chi ddibynnu'n llwyr ar weithdrefnau colli pwysau o ran 1-3 cilogram o bwysau dros ben. Eto i gyd, ar gyfer cyflawniadau mwy trawiadol, mae angen gwneud newidiadau yn y ffordd o fyw.

Tylino yn sicr yn hyrwyddo colli pwysau a bydd yn sicr o fudd.

Tylino

Draenio lymffatig neu ymlacio, tonic neu wrth-cellulite - bydd yn helpu i ddatrys sawl problem ar unwaith. Bydd yn gwella cyflwr y croen, nad yw, yn erbyn cefndir o golli pwysau, yn cadw i fyny â'r corff, yn gwasgaru'r lymff a'r gwaed, yn cyflymu prosesau metabolaidd, yn cael gwared ar ddyddodion braster lleol (er enghraifft, ar y breichiau , ar y stumog ac o amgylch y pengliniau), tynnwch ddŵr dros ben a lleddfu chwyddo, ac felly, o gyfeintiau diangen (a bydd yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym iawn heb ddeiet a chwaraeon). Bydd hefyd yn rhoi ychydig o funudau dymunol i chi. Yma ac yma buom yn siarad am y technegau mwyaf poblogaidd.

Lapiau

Sut i golli pwysau heb ddeiet? Ewch am wraps! Fel arfer maen nhw'n cael eu gwneud mewn salon harddwch, ond mae yna opsiynau ar gyfer eu defnyddio gartref - does ond angen i chi brynu fformwleiddiadau arbennig a gofyn i rywun eu cymhwyso i chi (nid yw'n gyfleus iawn eich hun). Mae lapio dail gwymon ac algâu eraill yn gweithio'n arbennig o effeithiol. Mae'r weithdrefn hon yn tynhau'r croen, yn cynyddu ei chwydd, yn tynnu gormod o hylif, yn lleddfu chwydd.

Wraps yw un o'r dulliau mwyaf effeithiol ar gyfer lleihau cyfaint.

Sut i golli pwysau heb ddeiet a chwaraeon: awgrymiadau defnyddiol

Isod mae rhai awgrymiadau defnyddiol rydyn ni wedi'u cynnig.

  • Peidiwch â rhuthro i golli pwysau. Wedi'r cyfan, os byddwch chi'n colli pwysau'n sydyn, ni fydd sgiliau maethiad priodol yn cael amser i ffurfio ac efallai y bydd y croen yn suddo'n fawr. Wel, beth yw’r llawenydd o golli pwysau os yw “ffedog” yn hongian o’ch blaen, ac “adenydd” yn ymddangos ar eich dwylo?

  • Peidiwch â mynd ar ddeiet - bwyta mwy o lysiau, dewis bwydydd sydd wedi'u prosesu cyn lleied â phosibl, a choginio'ch prydau eich hun. Gyda'r dull hwn, nid oes rhaid i chi hyd yn oed gyfrif calorïau.

  • Cydbwyso'r diet - gadewch i chi gael carbohydradau “araf” ar bob pryd (grawnfwydydd, pasta gwenith caled, bara bran, llysiau) a phrotein o ansawdd uchel (cig neu bysgod, caws colfran, tofu, codlysiau).

  • Cynlluniwch bwdin ar ôl y prif gyrsiau. Ac nid oes rhaid iddo fod yn ddim byd â siwgr. I rai, mae sglodion neu frechdan selsig yn fwy blasus.

  • Sicrhewch gefnogaeth anwyliaid - aelodau o'r teulu a ffrindiau. Bydd yn haws i chi golli pwysau os ydynt yn rhannu eich gwerthoedd;

  • Credwch mewn llwyddiant, a byddwch yn bendant yn cael ffigurau eich breuddwydion!

Sut i ofalu am eich croen wrth golli pwysau

Gall ddod yn flabby a sag hyd yn oed gyda cholli pwysau priodol. A hyd yn oed yn fwy felly pe bai'r pwysau'n diflannu'n gyflym, ac nad ydych chi'n 20 oed mwyach. Beth i'w wneud i atal hyn rhag digwydd, fe wnaethom ysgrifennu'n fanwl yma. Gadewch inni ddwyn i gof yn fyr y dulliau a fydd yn cynnal tôn, yn lleithio ac yn meddalu'r croen - dylid eu defnyddio trwy gydol y cyfnod o golli pwysau.

Hufen gwrth-heneiddio “Revitalift Lifting” yn erbyn crychau ar gyfer yr wyneb, y cyfuchliniau a'r gwddf, L'Oréal Paris

Yn ystod colli pwysau, nid yn unig y mae croen y corff yn dioddef, ond hefyd croen yr wyneb. Gall wrinkles ymddangos, mae'r hirgrwn wedi'i ddadffurfio. Ateb rhagorol yw hufen gyda chynhwysion gwrth-heneiddio: Vitafibrin, ProRetinol A, darnau planhigion a chaffein. Coctel pwerus ar gyfer ieuenctid a harddwch yr wyneb a'r gwddf.

Triniaeth wyneb “Codi gweithredol 45+. Gofal dydd, Garnier

Yn y cyfansoddiad - celloedd planhigion ieuenctid a menyn shea. Mae gan yr offeryn effaith gwrth-heneiddio gymhleth. Mae cyfuchliniau'r wyneb yn dod yn gliriach, mae crychau'n cael eu llyfnu, mae micro-relief y croen wedi'i wastadu. Mae'r gyfres “Active lifting 45+” ​​hefyd yn cynnwys gofal nos a gofal croen ar gyfer y croen o amgylch y llygaid - hefyd gydag effaith dynhau.

Hufen antiglycation ar gyfer croen aeddfed AGE Interrupter, SkinCeuticals

Mae byddin gyfan o gynhwysion gweithredol (proxylan, ffytosphingosine a detholiad llus) yn ymladd yn erbyn crychau am gadernid ac elastigedd y croen. Ar ôl ei ddefnyddio'n rheolaidd, mae hi'n edrych yn iau, yn fwy prydferth ac yn pelydrol.

Hufen lleithio ar gyfer wyneb a chorff, CeraVe

Mae asid hyaluronig yn dirlawn y croen â lleithder, ac mae ceramidau i bob pwrpas yn ei gadw y tu mewn i'r celloedd. Mae'r hufen yn adfer y rhwystr lipid ac yn gwastadu gwead y croen.

Corff Cadarn Llaeth “Ultra Elasticity”, Corff Garnier

Mae dyfyniad gwymon yn tynhau'n berffaith ac yn cryfhau'r croen. Mae ffyto-caffein tonig yn cael effaith ddraenio ac yn tynnu gormod o hylif o'r corff.

Llaeth corff esmwyth gyda chymhleth bifido a menyn mango, Garnier

Mae menyn mango naturiol yn meddalu'r croen yn berffaith. Ac mae'r cymhleth bifido, sy'n gwneud y gorau o'i gydbwysedd dŵr, yn cyflymu'r prosesau adfer. Os ydych chi'n defnyddio llaeth yn rheolaidd, mae'r croen yn dod yn fwy elastig a hardd yn raddol.

Llaethu corff lleithio Lait Corporel L'Original, Biotherm

Mae olewau maethlon ynghyd â glyserin yn adfer lefel naturiol hydradiad ac elastigedd y croen. Mae fitamin E yn darparu amddiffyniad gwrthocsidiol, tra bod Detholiad Plancton Thermol yn hyrwyddo atgyweirio croen.

Canlyniadau cryno

Yn fyr am y prif beth.

A yw'n bosibl colli pwysau heb ddeiet?

Gellir cyflawni canlyniad da os ydych chi'n dechrau adolygu'r diet yn raddol. Dechreuwch ddyddiadur bwyd a'i ddefnyddio i ddarganfod eich holl wendidau, ac yna rhoi'r gorau i fwyd cyflym yn araf, byrbrydau ychwanegol, cyfyngu ar losin, soda, sudd wedi'i becynnu, ac ati.

A yw'n bosibl gwneud heb chwaraeon?

Oes, ond gydag ymarfer corff, bydd y broses yn mynd yn gyflymach. Os nad ydych chi eisiau mynd i'r gampfa, cynyddwch eich gweithgaredd dyddiol. Parciwch eich car yng nghornel bellaf y maes parcio. Dawnsio wrth goginio neu smwddio. Golchwch y lloriau nid gyda mop, ond “yn dueddol” … Mae unrhyw symudiad yn cryfhau cyhyrau ac yn hybu llosgi braster. Mae hyn yn golygu ei fod yn helpu i golli pwysau.

Sut i golli pwysau gartref heb ddeiet a chwaraeon?

Rhowch gynnig ar fwyta greddfol. Peidiwch â rhannu bwyd yn niweidiol ac iach, yn dda ac yn ddrwg - gwrandewch arnoch chi'ch hun: “Beth ydw i eisiau ei fwyta nawr?” Dysgwch i wahaniaethu rhwng newyn ac archwaeth. Bwytewch yn araf, gyda theimlad, gyda synnwyr, gyda threfniant. A dewch o hyd i weithgaredd corfforol rydych chi'n ei fwynhau. Dawnsio, sglefrio, sglefrio ffigwr - mae popeth yn addas ar gyfer colli pwysau! Dim ond os gwnewch hyn i gyd nid am wythnos, nid mis, ond yn gyson.

Gadael ymateb