RHESYMAU AM ENNILL PWYSAU
1. Gwyliau… Trefn feunyddiol ddiog, digonedd o libartau, llawer o fwyd blasus – a hyn i gyd mewn cwmnïau mawr. Nid yw'r eglurhad olaf yn ddamweiniol: yn ôl ystadegau, mae person yn bwyta mwy i gwmni nag ar ei ben ei hun.
A pho fwyaf o bobl wrth y bwrdd, y mwyaf sy'n cael ei fwyta. Os ydym yn ciniawa gyda'n gilydd, yna mae maint y bwyd “” yn cynyddu 35%, os gyda chwech - yna mae perygl i chi fwyta ddwywaith cymaint ag arfer!
2. Oer… Bod naturiol yw dyn. A hyd yn oed os na fyddwn yn gaeafgysgu fel eirth, mae ein cydbwysedd hormonaidd yn newid erbyn y tymor oer. Mae'r organeb celcio ar frys i gronni braster er mwyn amddiffyn ei hun rhag tymheredd isel. Yn gyffredinol, mae braster yn gymedrol yn hanfodol ar gyfer y corff - mae'n fath o sioc-amsugnwr sy'n ein helpu i ymdopi â newidiadau yn yr amgylchedd, ac yn cynnal imiwnedd ar y lefel gywir.
3. Ychydig o olau. Po leiaf o olau, y mwyaf hormon yn y corff a llai -. Mae diffyg yr olaf yn ein hysgogi i chwilio amdano mewn bwyd. Yn reddfol yn denu i brasterog a melys. Sut i beidio mynd yn dew?!
4. Canlyniadau diet y gwanwyn… Mae gwyddonwyr o Brifysgol California wedi dod o hyd i reswm arall dros ennill pwysau yn y gaeaf. Deietau'r gwanwyn yw'r rhain. Erbyn yr haf, mae llawer ohonom trwy fachyn neu ffon yn ymdrechu i golli pwysau, ac weithiau maent yn eistedd ar ddeietau anghytbwys llym. Nid yw'n bosibl eu harsylwi am amser hir, ac ar ôl ychydig fisoedd, dim ond mewn pryd ar gyfer y gaeaf, mae'r cilogramau'n dychwelyd - hyd yn oed gyda chynnydd.
SUT YDYM YN COLLI
Nid yw pob un o'r uchod, fodd bynnag, yn golygu mai mynd yn dew yn y gaeaf yw ein karma, ac ni ellir gwneud dim yn ei gylch. Hyd yn oed yn bosibl iawn. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gweithredu'n fwriadol a heb frys.
Dim diet caled! Maent, mewn egwyddor, yn niweidiol, ac yn enwedig yn y gaeaf, pan fydd amodau naturiol yn creu cefndir dirdynnol i'r corff.
Bwyta Mwy o Brotein, Llaeth a Chyfyngu ar Brasterau… Mae bwydydd protein yn rhoi teimlad o lawnder i chi ac yn cyflymu'r broses losgi braster. Mae cynhyrchion llaeth yn cynnwys, sydd hefyd yn effeithio ar amsugno brasterau. Y dewis gorau yw ychwanegu cig heb lawer o fraster a chynhyrchion llaeth braster isel i'r fwydlen.
Yfwch 2 litr o ddŵr oer y dydd… 0,5 litr - cyn brecwast, y 1,5 sy'n weddill - yn ystod y dydd. Bydd y corff yn gwario calorïau ychwanegol trwy gynhesu'r dŵr i dymheredd y corff.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael brecwast… Mae ymchwil a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Minnesota (UDA) wedi dangos y gall brecwast rheolaidd mewn 3 mis gael gwared ar 2,3 kg.
Ymarfer corff yn yr awyr agored… Wrth wneud ymarfer corff yn yr awyr agored, mae llosgi braster yn cynyddu 15% o gymharu ag ymarfer corff yn y gampfa. Yn gyntaf, po fwyaf o ocsigen yn yr aer, y cyflymaf y mae'r braster yn llosgi. Yn ail, mae'r corff yn gwario calorïau ychwanegol ar gyfer gwresogi. Yn ogystal, gan redeg ar hyd y llwybrau yn y parc, rydych chi'n perfformio symudiadau mwy cymhleth nag yn y gampfa ar yr efelychydd, mae hwn yn lwyth ychwanegol. Os yw’r gwynt y tu allan, gellir gweld hyn fel mantais arall o “ffitrwydd stryd” – mae’n rhaid i chi wario egni i’w wrthsefyll.
Gweithiwch allan yn y gampfa 2-3 gwaith yr wythnos… Os ydych chi'n anghyfforddus y tu allan, ymarferwch allan yn y gampfa. O'r llwythi, rhai aerobig sy'n well - rhedeg, cerdded, beicio, tennis, badminton, ac ati.
Dod o hyd i ffordd i wneud iawn am y diffyg golau… Er mwyn peidio â chael eich temtio i wagio'r oergell yn y tywyllwch, sgriwiwch lampau llachar yn y tŷ. Os teimlwch fod pwl o hwyliau drwg ar y ffordd, grymwch eich hun i symud. Nid oes angen gwthio a rhedeg, gallwch chi droi'r gerddoriaeth ymlaen a neidio a dawnsio. Yr opsiwn gorau yw mynd allan i gael ychydig o awyr iach, o leiaf am 10-15 munud.