Mae'n hysbys am rai ac wedi'i gyfrifo mewn oriau: mae preswylydd cyffredin Rwsia yn gweithio llai nag unrhyw un Ewropeaidd, Americanaidd ac Asiaidd. Ond mae'n troi allan, hefyd ddim yn gwybod sut i orffwys. Mae'n ffwdanu, ni all dawelu, ymlacio ac, o ganlyniad, ni all weithio eto gydag ymroddiad llawn o gryfder. Felly, gadewch i ni ddechrau dysgu ymlacio.
Mae bod yn ddiog gyda blas a phleser yn gelfyddyd. Gall y diriogaeth ar gyfer diogi fod yn unrhyw un - y prif beth yw mai eich un chi yn bersonol ydyw. Cyflwr mor fach lle gallwch chi ddianc rhag pryderon.
Gall fod yn gadair freichiau, soffa, gwely, ryg teledu neu stôl yng nghornel bwrdd y gegin. Nid oes ond angen i chi deimlo'n gyfforddus yno, bod rhywle i roi eich hoff bethau, cyfarwydd: rhowch gwpan, rhowch gylchgrawn. Ac er bod y gwely yn dal i fod yn lle i gysgu, fe allwch chi weithiau wneud rhyw fath o nyth clyd yno. Cael brecwast, gorwedd i lawr, darllen, cnoi ar gwcis Saesneg …
Ond y lle clasurol ar gyfer diogi, wrth gwrs, yw'r soffa. A dylai fod fel chi. Trefnwch ef yn ôl eich syniadau eich hun o gysur a chysur. Ar yr un pryd, cofiwch am glustogau, oherwydd mae gobennydd yn "ddiwylliant" cyfan, yn duedd ffasiynol mewn dylunio a dim ond yn beth cyfforddus a hardd.
Yn ystod oriau gwaith prysur, cofiwch sut mae eich soffa, blanced, bocs o siocledi o dan eich gobennydd yn aros amdanoch gartref
Gall casys gobenyddion addurniadol ar gyfer clustogau soffa fod yn unrhyw beth: lliwiau llachar neu pastel, clytwaith, gwau, melfed, cynfas, tapestri (y prif beth yw y dylech fod yn falch o gyffwrdd â nhw). Gyda thaselau, cortynnau, siapiau calon, dail masarn a derw…
Mae'r storfeydd yn llawn o glustogau parod, yn ogystal â ffabrigau ac ategolion er mwyn gwneud casys gobenyddion eich hun. Gwnewch hynny unwaith - byddwch yn gorffwys am amser hir. Dylai fod digon o glustogau ar y soffa. Yn ôl eich chwaeth, wrth gwrs, ond, mewn unrhyw achos, yn fwy na dau. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n ddiog er budd eich busnes, yna mae angen i chi orwedd gyda chlustogau, yn gyntaf, o dan eich pen, ac yn ail, o dan eich traed. Rhaid codi'r coesau, dim ond wedyn maen nhw'n gorffwys yn llwyr.
Gellir disodli rhai o'r gobenyddion â theganau meddal. Mae eirth, cŵn ac anifeiliaid eraill yn ddymunol i gyffwrdd, dal yn nwylo, strôc nid yn unig i blant. Gadewch i chi gael eich tegan meddal iawn eich hun y gallwch ei roi o dan eich pen, o dan eich breichiau, o dan eich pengliniau, a fydd yn eich helpu i ymlacio.
Gyda llaw, mae menywod yn dod yn gynyddol i siopau tegan sy'n prynu doliau, moch moethus, prydau doniol a phethau eraill nid ar gyfer plant, ond drostynt eu hunain. Ac maent yn llygad eu lle.
Gyda llaw, dylai cartrefi fod yn ymwybodol mai tiriogaeth sofran yw hon a dim ond gyda'ch caniatâd chi y gellir ei meddiannu.
Mae sylw arbennig yn haeddu arwyneb llorweddol, y dylid ei osod yn union wrth ymyl y soffa neu'r gadair freichiau. Gall fod yn fwrdd bach (er enghraifft, symudol), hambwrdd neu hyd yn oed gadair bren fach.
Y ffordd hawsaf a rhataf o drefnu'ch tiriogaeth eich hun yw cymryd mainc bren gyffredin, ei phaentio fel y dymunwch, rhoi cwpan hardd arno, plât gydag oren wedi'i sleisio, afal, losin, cwcis ac eistedd i lawr. i wylio eich hoff gyfres neu ddarlith ar hanes yr Oesoedd Canol. Neu ddarllen llyfr neu gylchgrawn.
Gallwch chi gario'r fainc hon neu fwrdd i orffwys gyda chi o amgylch y fflat. Y prif beth yw, hyd yn oed yn eistedd ar y llawr (ar ryg, gobennydd), rydych chi'n teimlo'n gartrefol, yn ddiogel. Ble gallwch chi ac y dylech chi ymlacio.
Yn ystod oriau gwaith prysur, cofiwch pa mor gartrefol y mae eich soffa, blanced, bocs o siocledi o dan y gobennydd a phaned o goffi yn aros amdanoch gartref. Ac yna bydd y diwrnod anoddaf yn mynd heibio nid yn unig yn gyflymach, ond hefyd yn fwy effeithlon.
Gyda llaw, dylai cartrefi fod yn ymwybodol mai tiriogaeth sofran yw hon a dim ond gyda'ch caniatâd chi y gellir ei meddiannu. A dylai amser eich gorffwys ddod yn gysegredig iddynt. Rwy'n gwybod am deuluoedd lle, ar ôl y geiriau “mae angen i fam gymryd hoe” neu “Mae Sveta wedi blino,” mae “awr dawel” yn dod i fenyw, pan nad ydyn nhw'n cael cwestiynau, nid ydyn nhw'n ei thynnu. Ac os ydyn nhw'n cerdded heibio, yna ar flaenau'r traed. Ac mewn teuluoedd o'r fath y mae gwraig yn hapus ac yn llawn cryfder.
Mae cael lle clyd i ymlacio yn bwysig, ond er mwyn dysgu sut i ymlacio'n llawn, nid yw hyn yn ddigon. Mae dyfnder y trochi mewn cyflwr o dawelwch a diogi yn dibynnu ar faint rydych chi'n fewnol yn caniatáu i chi'ch hun orffwys. Ydych chi'n teimlo bod gennych chi bob hawl weithiau i wneud dim byd?
Rwy'n gweithio gyda chadarnhadau ac yn caru'r un hwn: “Tra fy mod yn ddiog, mae bywyd ei hun yn datrys fy mhroblemau i mi” (gallwch ei ysgrifennu neu o leiaf ddweud wrthych eich hun yn amlach). Mae'n helpu i ymdopi ag euogrwydd, nad yw'n caniatáu i'n menywod fod yn gwbl ddiog. Ond mae hwn yn bwnc ar gyfer trafodaeth ar wahân.