Sut i ddysgu parchu'ch hun

Cytuno: os nad ydyn ni'n caru ac nad ydyn ni'n gwerthfawrogi ein hunain, yna, willy-nilly, rydyn ni'n dechrau beio eraill am y boen rydyn ni'n ei brofi, ac o ganlyniad, rydyn ni'n cael ein goresgyn gan ddicter, rhwystredigaeth ac iselder.

Ond beth mae'n ei olygu i barchu'ch hun? Rwyf wrth fy modd â’r diffiniad a roddodd Katie ifanc: “Mae’n golygu derbyn eich hun am bwy ydych chi a maddau eich hun am y camgymeriadau a wnaethoch. Nid yw'n hawdd dod at hyn. Ond os gallwch chi gerdded i fyny at y drych yn y pen draw, edrychwch arnoch chi'ch hun, gwenwch a dywedwch, «Rwy'n berson da!» “Mae’n deimlad mor wych!”

Mae hi'n iawn: mae hunan-barch iach yn seiliedig ar y gallu i weld eich hun mewn ffordd gadarnhaol. Dyma saith egwyddor i'ch helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

1. Ni ddylai eich hunanddelwedd ddibynnu ar asesiadau pobl eraill

Mae llawer ohonom yn ffurfio ein hunanddelwedd yn seiliedig ar yr hyn y mae eraill yn ei ddweud. Mae hyn yn arwain at ddatblygiad dibyniaeth wirioneddol - ni all person deimlo'n normal heb gymeradwyo asesiadau.

Mae'n ymddangos bod pobl o'r fath yn dweud, “Os gwelwch yn dda carwch fi, ac yna gallaf garu fy hun. Derbyn fi, ac yna gallaf dderbyn fy hun.” Byddant bob amser yn brin o hunan-barch, gan na allant ryddhau eu hunain rhag dylanwad pobl eraill.

2. Peidiwch â siarad yn ddrwg amdanoch chi'ch hun

Nid yw eich camgymeriadau a gwendidau yn eich diffinio fel person. Po fwyaf y byddwch chi'n dweud wrthych chi'ch hun: «Rwy'n gollwr, nid oes neb yn fy ngharu i, rwy'n casáu fy hun!» — po fwyaf y credwch y geiriau hyn. I’r gwrthwyneb, po amlaf y dywedwch: “Rwy’n haeddu cariad a pharch,” po fwyaf y byddwch yn dechrau teimlo’n deilwng o’r person hwn.

Ceisiwch feddwl yn amlach am eich cryfderau, am yr hyn y gallwch ei roi i eraill.

3. Peidiwch â gadael i eraill ddweud wrthych beth i'w wneud a bod.

Nid yw'n ymwneud â'r trahaus «fy niddordebau yn anad dim», ond am beidio â gadael i eraill ddweud wrthych sut i feddwl a beth i'w wneud. I wneud hyn, mae angen i chi adnabod eich hun yn dda: eich cryfderau a'ch gwendidau, emosiynau a dyheadau.

Peidiwch ag addasu i ddymuniadau a gofynion pobl eraill, peidiwch â cheisio newid dim ond i blesio rhywun. Nid oes gan yr ymddygiad hwn unrhyw beth i'w wneud â hunan-barch.

4. Byddwch driw i'ch egwyddorion moesol

Nid yw llawer yn parchu eu hunain oherwydd eu bod unwaith wedi cyflawni gweithredoedd anweddus ac yn peryglu egwyddorion moesol. Mae yna ddywediad da am hyn: “Os byddwch chi'n dechrau meddwl yn well amdanoch chi'ch hun, yna byddwch chi'n ymddwyn yn well. A gorau po fwyaf y byddwch chi'n ymddwyn, y gorau y byddwch chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun. ” Ac mae hyn yn wir.

Yn yr un modd, mae'r gwrthwyneb hefyd yn wir. Meddyliwch yn wael amdanoch chi'ch hun - ac ymddwyn yn unol â hynny.

5. Dysgu rheoli emosiynau

Mae hunan-barch yn awgrymu ein bod yn gwybod sut i reoli emosiynau er mwyn peidio â niweidio ein hunain ac eraill. Os byddwch yn dangos dicter neu ddicter yn afreolus, yna rydych yn rhoi eich hun mewn sefyllfa lletchwith, ac o bosibl yn dinistrio perthnasoedd ag eraill, ac mae hyn yn anochel yn lleihau eich hunan-barch.

6. Ehangwch eich gorwelion

Edrychwch o gwmpas: mae llawer o bobl yn byw yn eu byd bach, gan gredu nad oes angen eu meddyliau a'u gwybodaeth ar unrhyw un. Maent yn ystyried eu hunain yn gul eu meddwl ac mae'n well ganddynt gadw'n dawel. Sut rydych chi'n meddwl ydych chi yw sut rydych chi'n gweithredu. Mae'r rheol hon bob amser yn gweithio.

Ceisiwch arallgyfeirio eich diddordebau, dysgu pethau newydd. Trwy ddyfnhau eich gwybodaeth o'r byd, rydych chi'n datblygu eich galluoedd meddwl ac yn dod yn sgyrsiwr diddorol i amrywiaeth o bobl.

Mae bywyd yn llawn posibiliadau - archwiliwch nhw!

7. Cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd

Mae gan bob un ohonom ein syniadau ein hunain am yr hyn sy'n iawn i ni, ond nid ydym bob amser yn dilyn hyn. Dechreuwch yn fach: rhowch y gorau i orfwyta, newidiwch i fwyd iach, yfwch fwy o ddŵr. Rwy'n gwarantu y bydd hyd yn oed yr ymdrechion bach hyn yn bendant yn cynyddu eich hunan-barch.