Cynnwys
Sut i Wella Teimladau Beichiogrwydd
Mae beichiogrwydd yn dod â theimladau gwych sy'n gysylltiedig â genedigaeth bywyd newydd. Ar yr un pryd, mae hwn yn gyfnod o toxicosis, newid mewn hwyliau aml, ymddangosiad newydd a gwaethygu hen glefydau. Os nad yw'r fam feichiog yn gwybod sut i wella ei lles yn ystod beichiogrwydd, efallai y bydd yn ymateb yn dreisgar i fân ysgogiadau, ac weithiau'n syrthio i iselder ysbryd yn dawel. Ond mae'n bosibl gwella'r sefyllfa gyda dulliau syml.
O ble mae afiechyd yn dod?
Yn ystod y trimester cyntaf, mae newid hormonaidd ar raddfa fawr yn digwydd yng nghorff menyw. Hi sy'n achosi anghydbwysedd yn y system nerfol. Mae hwyliau iselder yn fwy tebygol o effeithio ar fenywod nad ydynt wedi cynllunio beichiogrwydd, sydd ag anawsterau ariannol neu wrthdaro yn y teulu.
Mae bod ym myd natur yn cyfrannu at wella lles yn ystod beichiogrwydd.
Gall problemau yn y gwaith waethygu'r cyflwr emosiynol: camddealltwriaeth ar ran cydweithwyr, anfodlonrwydd ag uwch swyddogion, llwyth gwaith trwm, ofn colli swydd.
Mae iselder yn ystod beichiogrwydd yn cyd-fynd â'r canlynol:
- teimlad o wacter;
- anobaith a phryder;
- anniddigrwydd;
- colli archwaeth;
- gorweithio;
- anhunedd;
- difaterwch am yr hyn sy'n digwydd;
- teimladau o euogrwydd, anobaith;
- hunan-barch isel.
Erbyn canol beichiogrwydd, mae'r cefndir emosiynol fel arfer yn sefydlogi. Yr eithriad yw'r achosion hynny lle mae bygythiad o gamesgor. Am resymau naturiol, mae lles menyw yn ystod beichiogrwydd yn gwaethygu yn yr 8-9fed mis. Hwylusir hyn gan deimlad o flinder, ofn genedigaeth, lletchwithdod, llosg cylla, rhwymedd aml ac ysfa i droethi, diffyg anadl, trymder yn y coesau, chwyddo.
Sut i gael gwared ar deimlo'n sâl yn ystod beichiogrwydd?
“Tawel, dim ond tawelwch!” – dylai ymadrodd enwog Carlson ddod yn gredo i chi am naw mis o feichiogrwydd. Ac nid yw'r pwynt yma yn gymaint yn y posibilrwydd damcaniaethol o roi genedigaeth i blentyn nerfus, ag yn y bygythiad gwirioneddol i beidio â'i ddwyn. Mae pryderon a straen cyson yn arwain at hypertonicity y groth, ac o ganlyniad mae erthyliad digymell yn digwydd.
Sut i wneud i chi deimlo'n well yn ystod beichiogrwydd? Arhoswch yn actif!
Sut i ddylanwadu ar gyflwr iechyd yn ystod beichiogrwydd?
- Ceisiwch gael noson dda o gwsg, cysgu am ychydig oriau yn ystod y dydd.
- Bwyta prydau bach bob 3-4 awr.
- Gyda tocsicosis, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael brecwast. Os bydd salwch boreol yn dioddef, bwyta yn y gwely.
- Gwyliwch eich pwysau. Dileu bwydydd brasterog, sbeislyd a mwg o'r diet.
- Os oes gennych oedema, dylech leihau faint o halen rydych yn ei fwyta, osgoi diodydd carbonedig a llawn siwgr.
- Byddwch yn egnïol: ewch am dro gyda'r nos, nofio yn y pwll, yoga.
- Chwiliwch am emosiynau cadarnhaol: ewch ar deithiau byr, gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth.
Os na allwch ymdopi ag iechyd gwael ar eich pen eich hun, dylech ymgynghori â meddyg. Yn seiliedig ar gwynion, gall ragnodi tawelydd diogel, addasu'r diet. Mewn rhai achosion, mae hyd yn oed gair a siaredir gan feddyg awdurdodol a phrofiadol yn gwella.
Felly, mae iechyd a bywyd y plentyn yn dibynnu'n uniongyrchol ar les y fam. Gall straen emosiynol cyson achosi hypertonicity y groth.