Mae'r system hormonaidd yn rhy gymhleth ac yn anodd ei chywiro â bwyd. Fodd bynnag, mae yna rai rheolau ac arferion dietegol a all atal anghydbwysedd hormonau a pheidio â dirywio'r cyflwr.
- Rhowch y gorau i alergenau
Gall pob bwyd a allai fod yn fygythiad i ddatblygiad adweithiau alergaidd effeithio'n andwyol ar gynhyrchu hormonau. Rhowch sylw arbennig i laeth, siwgr a glwten.
Felly mae protein buwch yn achosi anghydbwysedd hormonaidd oherwydd aflonyddwch ar y system endocrin, mae siwgr yn lleihau imiwnedd ac yn lleihau cynhyrchu hormon twf, mae glwten yn niweidiol i hormonau benywaidd a gall arwain at glefyd polycystig.
Mae meddygon sy'n rhagnodi diet gyda gwrthod melysion, cynhyrchion llaeth a gwenith, yn nodi bod system hormonaidd eu cleifion yn dychwelyd i normal yn llawer cyflymach - mae llid yn lleihau, ac mae maetholion o fwyd sy'n dod i mewn yn cael eu hamsugno'n well.
- Rhowch y gorau i goffi
Neu o leiaf yn lleihau defnydd y ddiod hon yn sylweddol. Mae caffein yn ysgogi cynhyrchu cortisol, hormon straen, yn ogystal ag inswlin ac estrogen. Hefyd, oherwydd ei briodweddau diwretig, mae coffi yn fflysio calsiwm, fitamin B a magnesiwm o'r corff, sydd hefyd yn bwysig ar gyfer gweithrediad cywir y system hormonaidd.
- Dewiswch gynhyrchion profedig
Mae'n well gordalu am fwydydd organig profedig na dioddef effeithiau bwydydd sy'n seiliedig ar hormonau a phlaladdwyr. Maent yn ysgogi cynhyrchu gormod o hormonau, gan amharu ar yr afu.
- Bwyta bresych
Dylai afu sydd wedi'i ddifrodi a'i bwysleisio gael ei ryddhau o docsinau niweidiol mewn amser, fel arall mae'n ysgogi cynhyrchiad cynyddol o estrogen, sy'n golygu llawer o symptomau poen annymunol. Bydd bresych yn helpu i gael gwared â gormod o estrogen ac yn normaleiddio cydbwysedd hormonaidd. Pa bynnag fath a ddewiswch, bydd y buddion yn amlwg - mae bresych yn cynnwys hormon sy'n gostwng lefelau estrogen.
- Rheoleiddio eich metaboledd
Mae hormonau thyroid yn rheoleiddio metaboledd, a gall aflonyddwch wrth eu cynhyrchu arwain at newidiadau ym mhwysau'r corff. Yn aml, colli pwysau corff, colli cryfder a phroblemau treulio sy'n siarad am chwarren thyroid sy'n camweithio. Ychwanegwch at eich diet bwydydd a fydd yn cyflymu eich metaboledd - sudd lemwn, sudd afal neu betys.
- Bwyta brasterau iach
Mae'r brasterau cywir hefyd yn bwysig i iechyd y system hormonaidd. Fe'u ceir mewn afocados, cnau, olew llysiau, pysgod coch ac yn helpu i reoli archwaeth a gwneud y corff yn iachach.