Sut i gael gwared â phoen arddwrn? - Hapusrwydd ac iechyd

Ydych chi erioed wedi cwympo ar eich arddwrn? Sut wnaethoch chi ddelio â'r boen hon?

Ychydig fisoedd yn ôl, roeddwn yn cael cwymp oddi ar fy ngheffyl. Felly pwysais ar fy llaw i gyfyngu ar y difrod. Ond talodd fy arddwrn y pris. Ychydig funudau'n ddiweddarach, roeddwn i'n teimlo poen a gwelais fy arddwrn yn chwyddo.

Yn ddilynwr arferion naturiol, edrychais am hynny wedyn sut i gael gwared â phoen arddwrn.

Beth all fod yn ffynonellau poen arddwrn?

Mae'r arddwrn yn set o gymalau wedi'u lleoli rhwng y llaw a'r fraich. Mae'n cynnwys 15 asgwrn a deg ligament. (1)

 Torri a dadleoli

Mae toriad yr arddwrn fel arfer yn cael ei achosi gan gwymp gyda chefnogaeth ar gledr y llaw neu gan siociau (rhag ofn y bydd gormod o chwaraeon). Nid yw'n ymwneud â chymal yr arddwrn. Ond fe'i canfyddir yn hytrach ar lefel pen isaf y radiws. Ni allwn symud yr arddwrn mwyach. Ouch !!! (2)

Byddwch yn ofalus, gall toriad dorri osteoporosis (heneiddio màs esgyrn). Gydag oedran, mae'r asgwrn yn colli ei gadernid, mae'n demineralizes gan ei gwneud yn fregus iawn ac yn agored i niwed.

Yn wahanol i'r toriad, mae'r dadleoliad yn effeithio ar bynciau ifanc

 Codennau cefn yr arddwrn

Maent fel arfer oherwydd newid capsiwl ar y cyd yr arddwrn. Mae'n fath o bêl gadarn sy'n ymddangos ar lefel yr arddwrn. Gall y chwydd fod yn eithaf amlwg (llai esthetig) ond yn ddi-boen. Neu i'r gwrthwyneb, prin y gellir ei weld ond mae'n creu poen wrth wneud symudiadau. Nid yw'r coden arddwrn wedi'i gysylltu ag unrhyw ganser. (3)

Tendonitis yr arddwrn

Mae'n llid yn y tendon arddwrn. Fel rheol mae'n ymddangos rhag ofn y bydd gormod o ymdrech, gweithredoedd anarferol neu ailadroddus yn rhy aml fel tecstio. Rwy'n adnabod rhai sydd mewn perygl o gael y llid hwn !!!

Mae tendonitis wedi'i leoli rhwng y llaw a'r fraich. Fe'i nodweddir gan boen miniog wrth bigo'r arddwrn neu wrth symud (4), (5)

osteoarthritis

Osteoarthritis yr arddwrn yw traul y cartilag yn un neu fwy o gymalau yr arddwrn. Fe'i nodweddir gan boen (blaengar fel arfer) a stiffrwydd yn yr arddwrn.

Mae angen archwiliad clinigol a dadansoddiad radiolegol i ganfod yr union gymalau yr effeithir arnynt.

Ysigiad

Mae'n deillio o gwymp ar yr arddwrn neu symudiad anghywir.

Mae'n torri'r gewynnau sy'n caniatáu cydlyniant rhwng esgyrn y fraich (y radiws a'r ulna) ac esgyrn sawdl y llaw (carpws). Gall cyflwr yr arddwrn fod yn ymestyn syml neu'n seibiant. Teimlir y boen wrth ystwytho ac ymestyn yr arddwrn.

Clefyd Kienbock

Mae'r afiechyd hwn yn digwydd pan nad yw'r rhydwelïau bach yn yr arddwrn yn derbyn llif y gwaed mwyach. Yn raddol, ni chyflenwir asgwrn yr arddwrn yn iawn mwyach a bydd yn gwanhau ac yn dirywio. Mae'r claf yn colli ei rym tynhau, yn teimlo poen sydyn yn y lleuad ac anystwythder yr arddwrn. (6)

Syndrom y twnnel carpal

Mae'n anhwylder sensitifrwydd y bysedd. Mae'n digwydd o ganlyniad i gywasgu'r nerf canolrifol, nerf fawr wedi'i lleoli yng nghledr y llaw. Mae'n achosi poen yn y llaw ac weithiau yn y fraich. Mae hefyd yn cael ei amlygu gan goglais, trymder yn y bysedd.

Mae'n effeithio ar bron pawb, yn enwedig menywod beichiog, pobl sy'n cyflawni gweithgareddau llaw dro ar ôl tro (gweithiwr, gwyddonydd cyfrifiadurol, ariannwr, ysgrifennydd, cerddor). Yr electromyogram yw'r archwiliad ychwanegol i'w wneud ar ôl y diagnosis.

I ddarllen: Sut i drin y twnnel carpal

triniaethau llysieuol ac olew hanfodol

Fel rheol gyffredinol, dylai poen yn yr arddwrn fod yn destun archwiliad meddygol ac yna archwiliadau a phelydrau-x. Hyn i gyd i fod yn sicr o darddiad y boen. Ar gyfer achosion llai cymhleth nad oes angen llawdriniaeth arnynt o reidrwydd, rydym yn eich cynghori i ddefnyddio planhigion ac olewau hanfodol i ddod â'r boen i ben mewn ychydig ddyddiau. (7)

• Magnesiwm sylffad : ers yr hen amser, fe'i defnyddiwyd i ymlacio cyhyrau, lleihau poen, ac ati. Cynhesu dŵr, ychwanegu 5 llwy fwrdd o sylffad magnesiwm a socian eich arddwrn ynddo. Mae'n llawn magnesiwm ac yn lleihau poen. Gwnewch hyn 2-3 gwaith yr wythnos dros sawl wythnos.

• Ginger yn gwrth-ocsidydd ac yn gwrthlidiol. Cynheswch ychydig o ddŵr, ychwanegwch fys o sinsir wedi'i falu neu 4 llwy de o sinsir ac un neu ddwy lwy de o fêl yn ôl eich blas. Yfed ef a'i ailadrodd 2-4 gwaith y dydd. Yn raddol byddwch chi'n gwella.

• Olew olewydd gall cynnwys yn eich cegin wneud y tric ar gyfer poen arddwrn. Arllwyswch ychydig ddiferion ar eich arddwrn a'ch tylino'n araf. Yna ei ailadrodd 2 i 3 gwaith y dydd dros sawl diwrnod. Bydd priodweddau gwrthlidiol olew olewydd yn gwneud i'r boen a'r chwyddo ddiflannu.

• Garlleg : malwch 3 i 4 ewin o arlleg. Ychwanegwch 2 lwy fwrdd o olew mwstard wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Tylino'ch arddwrn yn rheolaidd ag ef. Ailadroddwch hyn 3-4 gwaith yr wythnos dros sawl diwrnod. Mae garlleg yn cynnwys sylffid a seleniwm.

• finegr seidr afal : socian pad cotwm rydych chi'n ei roi ar eich arddwrn. Bydd y croen yn amsugno'r mwynau yn y finegr ac yn lleihau poen a chwyddo.

• arnica : p'un ai mewn powdr, gel neu eli, mae gan y planhigyn hwn briodweddau gwrthlidiol. Mae hefyd yn helpu i dynnu hylif gormodol o'r arddwrn. Arllwyswch 5 diferyn o olew ar eich arddwrn, tylino'n ysgafn am 7 munud. Ailadroddwch ef 3 gwaith y dydd a 4 gwaith yr wythnos nes bod eich poen yn diflannu.

• Llyriad Lancéole : mae'r planhigyn hwn sy'n llawn fitamin A, C a chalsiwm yn aml yn tyfu yn ein gerddi. Mae ganddo briodweddau gwrth-bacteriol a gwrthlidiol. Mae'n helpu i adfer ac atgyweirio meinweoedd sydd wedi'u difrodi. Dewiswch neu prynwch ychydig o ddail Lancéolé ffres, gwnewch past gyda chlai gwyrdd. Yna tylino'ch arddwrn yn rheolaidd gyda 3 gwaith y dydd am oddeutu 7 munud ar y tro.

• Clai gwyrdd : mae'n helpu i ailadeiladu'r cartilag. Felly, pwysigrwydd ei ddefnyddio hefyd yn eich gofal arddwrn.

• Curcuma neu dyrmerig : yn enwedig yn achos clefyd Crohn (sy'n achosi poen yn y cymalau), rydych chi'n cymysgu llwy de mewn gwydraid o ddŵr. Gallwch ychwanegu ychydig o siwgr brown neu fêl ato i'w fwyta'n haws. Ailadroddwch yr ystum hon bob dydd, bydd y boen yn eich cymalau yn diflannu fel petai trwy hud.

• Danadl yn gwrthlidiol pwerus. Mae'n cynnwys sawl mwyn, fitamin, elfen olrhain, cloroffyl. Rwy'n argymell y planhigyn hwn yn fawr. (8)

Triniaeth naturiol : gorffwys yr arddwrn am o leiaf 48 awr. Mae bron yn amhosibl mewn byd lle rydyn ni'n byw 100 yr awr. Ond blah nid yw i wneud pethau'n waeth. Felly ferched a boneddigesau, gwnewch yr ymdrech. Rhwystrwch eich tasgau, gwaith cartref a'ch cyfeiliornadau.

Am 3 diwrnod neu fwy (yn ôl yr angen) rhowch giwbiau iâ neu becynnau poeth ar eich arddwrn am oddeutu 30 munud a 3-4 gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau'r boen a'r chwyddo yn raddol. Cadwch yr arddwrn yn uchel, ar glustog.

Triniaethau nad ydynt yn llawfeddygol

Ar gyfer y triniaethau hyn, dylech ofyn am gyngor eich meddyg ar ôl archwiliadau a phelydrau-x. Mae ganddo'r cymwysterau gorau i ddweud wrthych pa un i'w ddewis a phryd i ddechrau sesiynau.

Ffisiotherapi

Mae sesiynau ffisiotherapi yn lleddfu’r claf yn fawr o ran gorchuddio ei arddwrn. Mae sawl budd yn gysylltiedig â'r sesiynau hyn. Gellir defnyddio ffisiotherapi ar gyfer pob math o boen arddwrn. Mewn achos o boen difrifol, bydd yr arbenigwr yn rhoi tylino tendon i chi i leddfu'r boen.

Os bydd symudedd is (osteoarthritis er enghraifft), bydd sesiynau ffisiotherapi yn eich helpu i adfer symudedd rhannol eich arddwrn. Bydd hefyd yn dysgu symudiadau neu ymarferion syml i chi eu gwneud gartref. Mae ei gyngor yn bwysig iawn oherwydd ei fod yn caniatáu ichi reoli'r boen ar eich pen eich hun.

Yn ogystal, bydd y sesiynau hyn yn caniatáu ichi sefydlogi'ch cymalau ac adennill siâp eich arddwrn y gellir ei ddadffurfio mewn achosion. Dyma pam, yn gyffredinol, mai'r meddygon eu hunain sy'n argymell y sesiynau ffisiotherapi. Bydd eich ffisiotherapydd ar ôl ei asesiad yn dewis yr ymarferion a'r symudiadau sy'n gweddu orau i'ch achos.

aciwbigo

Oes, i adfer eich arddwrn sy'n sâl, gallwch droi at feddyginiaeth draddodiadol Tsieineaidd gan ddefnyddio nodwyddau. Ar ôl cyfweliadau ac arholiadau, bydd yr ymarferydd yn gwneud diagnosis ac yn sefydlu'r pwyntiau aciwbigo dan sylw.

O'r fan honno, bydd yn dewis y sesiynau sy'n gweddu orau i'ch achos chi. Mewn achos o syndrom twnnel carpal neu tendonitis, rwy'n argymell y math hwn o driniaeth.

Dangoswyd bod aciwbigo yn cynyddu lefelau endorffin, sy'n lleddfu'ch poen yn gyflym. Mae'r sesiynau'n para uchafswm o 30 munud. Ar ôl tair sesiwn barhaus, gallwch chi eisoes deimlo eu buddion ar eich arddwrn.

Osteopathi

Bydd yr Osteopath yn cynnal archwiliad cynhwysfawr i ddarganfod tarddiad poen eich arddwrn. Mae ei driniaeth yn cynnwys datblygu galluoedd hunan-iachâd eich corff trwy'r sesiynau.

Yr hyn sy'n ddiddorol gydag osteopathi yw ei fod yn ystyried eich hanes llawfeddygol a thrawmatig i sefydlu ei fantolen ac i'ch trin. Mae hyn yn ystyried straen, blinder a phroblemau eraill a all effeithio ar weithrediad cywir eich cymalau. Argymhellir y feddyginiaeth hon yn arbennig ar gyfer tendonitis a ysigiadau.

Mae triniaeth â thoddiannau naturiol yn bwysig iawn ar gyfer poen arddwrn. Gall rhai gymryd 7-10 diwrnod, ond gall eraill fod yn hirach yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich achos.

Y naill ffordd neu'r llall, peidiwch ag oedi cyn curo ar ein drws gyda'ch cwestiynau, sylwadau, awgrymiadau a beirniadaeth. Rydym yn agored i'w drafod yn estynedig.

Ffynonellau

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html