Rydym yn amddiffyn ein hunain rhag ofnau a siomedigaethau. Rydym yn ceisio osgoi aflonyddwch ac yn ofni poen. Mae'r seicolegydd Benjamin Hardy yn siarad am natur ofnau a sut i ddelio â nhw.
Cael gwared ar "ddrain"
Mae'r rhan fwyaf yn byw fel bod ganddyn nhw bigyn enfawr yn eu llaw. Mae unrhyw gyffyrddiad yn dod â phoen. Er mwyn osgoi poen, rydym yn arbed y ddraenen. Ni allwn gysgu'n dda - gall y ddraenen gyffwrdd â'r gwely. Ni allwch chwarae chwaraeon gydag ef, mynd i leoedd gorlawn a gwneud mil o bethau eraill. Yna rydyn ni'n dyfeisio gobennydd arbennig y gellir ei glymu i'r fraich i'w amddiffyn rhag cael ei gyffwrdd.
Dyma sut rydyn ni'n adeiladu ein bywyd cyfan o amgylch y ddraenen hon ac mae'n ymddangos ein bod ni'n byw fel arfer. Ond ynte? Gall eich bywyd fod yn hollol wahanol: llachar, cyfoethog a hapus, os ydych chi'n ymdopi ag ofn ac yn tynnu'r ddraenen allan o'ch llaw.
Mae gan bawb «ddrain» mewnol. Trawma plentyndod, ofnau a chyfyngiadau yr ydym wedi eu gosod i ni ein hunain. Ac nid ydym yn anghofio amdanynt am funud. Yn lle eu tynnu allan, unwaith eto ail-fyw yn llawn yr hyn sy'n gysylltiedig â nhw, a gollwng gafael, rydym yn gyrru'n ddyfnach ac yn brifo gyda phob symudiad ac nid ydym yn cael popeth yr ydym yn ei haeddu o fywyd.
Esblygiad ofn
Ffurfiwyd yr ymateb “ymladd neu ffoi” mewn bodau dynol yn yr hen amser, pan oedd y byd yn llawn peryglon. Heddiw, mae'r byd y tu allan yn gymharol ddiogel ac mae ein bygythiadau yn fewnol. Nid ydym bellach yn ofni y bydd y teigr yn ein bwyta, ond rydym yn poeni am yr hyn y mae pobl yn ei feddwl ohonom. Nid ydym yn meddwl ein bod yn ddigon da, nid ydym yn edrych nac yn siarad felly, rydym yn siŵr y byddwn yn methu os byddwn yn rhoi cynnig ar rywbeth newydd.
Nid chi yw eich ofnau
Y cam cyntaf i ddod o hyd i ryddid yw sylweddoli nad ydych chi a'ch ofnau yr un peth. Yn union fel chi a'ch meddyliau. Dim ond ofn rydych chi'n ei deimlo ac rydych chi'n ymwybodol o'ch meddyliau.
Chi yw'r gwrthrych, a'ch meddyliau, eich teimladau, a'ch synwyriadau corfforol yw'r gwrthrychau. Rydych chi'n eu teimlo, ond gallwch chi roi'r gorau i'w teimlo os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w cuddio. Archwiliwch a phrofwch nhw i'r eithaf. Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus. Dyna pam rydych chi'n eu cuddio, rydych chi'n ofni teimladau poenus. Ond er mwyn cael gwared ar y drain, mae angen eu tynnu allan.
Bywyd heb ofn
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn byw mewn matrics y maent wedi'i greu i gysgodi eu hunain rhag realiti. Gallwch fynd allan o'r matrics trwy wrthwynebu eich hun i ofnau a phroblemau emosiynol. Hyd nes y gwnewch hyn, byddwch yn byw mewn rhithiau. Byddwch yn amddiffyn eich hun rhag eich hun. Mae bywyd go iawn yn dechrau y tu allan i'ch parth cysur.
Gofynnwch i chi'ch hun:
— Beth sydd arnaf ofn?
O beth ydw i'n cuddio?
Pa brofiadau ydw i'n eu hosgoi?
Pa sgyrsiau ydw i'n eu hosgoi?
Pa fath o bobl ydw i'n ceisio amddiffyn fy hun rhagddynt?
Sut beth fyddai fy mywyd, fy mherthynas, fy ngwaith pe bawn i'n wynebu fy ofnau?
Pan fyddwch chi'n wynebu'ch ofnau, byddant yn diflannu.
Ydych chi'n teimlo bod eich bos yn meddwl nad ydych chi'n ddigon anodd? Felly, rydych chi'n ceisio cwrdd ag ef cyn lleied â phosibl. Newid tactegau. Cysylltwch â'ch rheolwr i gael eglurhad, gwnewch awgrymiadau a byddwch yn gweld nad ydych yn ofni person, ond yn hytrach eich meddyliau amdano.
Chi biau'r dewis. Gallwch chi adeiladu'ch bywyd o amgylch ofnau neu fyw'r bywyd rydych chi'n ei hoffi.