Mae'r tymor gwyliau a'r teithiau wedi'u cynllunio ar eu hanterth. Ac yn aml gall hyd yn oed y ffordd fwyaf meddylgar gael ei gysgodi gan fwyd a ddewiswyd yn amhriodol - naill ai nid oes digon o fwyd, neu lawer, neu mae'r cyfan ohono'n gwbl anaddas ar gyfer y cludiant rydych chi'n ei ddewis.
Mae'r ffordd ei hun yn ffynhonnell straen enfawr: i beidio ag anghofio rhywbeth a pheidio â cholli'r plant a'u tawelu. A maeth yw'r eitem olaf ar y rhestr. Ond mae'n dal yn syniad da meddwl dros y fwydlen ac amseroedd bwyd er mwyn osgoi canlyniadau trychinebus.
Cludiant ar y ddaear
Ni fydd bwyd daear yn dod ag unrhyw syrpreis i flas bwyd cyfarwydd arferol – ac mae hyn yn fantais. Y prif beth yw stocio cynwysyddion bwyd a threfnu bwyd yn gywir - naill ai ar gyfer pob cyfranogwr ar y daith, neu yn ôl grwpiau bwyd. Wrth gwrs, ni ddylai cynhyrchion ddirywio'n gyflym a newid eu blas oherwydd y gwres, yn ogystal ag achosi anghyfleustra - diferu, staenio dillad, llithro. Mae'r rhain, er enghraifft, yn frechdanau gyda brest cyw iâr wedi'i ferwi, wy wedi'i ferwi'n galed. Mae'n well cymryd llysiau ffres ar wahân ac yn ddelfrydol heb eu torri - fel hyn byddant yn cadw ffresni a fitaminau: ciwcymbr, pupur cloch, moron.
Mewn awyren
Mae hediad hir yn anodd o ran maeth. Yn yr awyr ar uchder o filoedd o fetrau, mae bwyd yn newid ei flas a'i wead, sy'n golygu ei fod prin yn fwytadwy. Efallai na fydd bwyd ar fwrdd yn addas i chi hefyd - mae angen i chi ddewis byrbryd, os oes cyfle o'r fath ar gael ymlaen llaw, ar ôl astudio'r fwydlen ar wefan y cwmni hedfan.
Mae'n bwysig bwyta reit cyn eich hediad - er enghraifft, yn y maes awyr wrth aros am eich hediad. Cymerwch frechdanau gyda thiwna neu gyw iâr, salad gyda gwygbys neu ffacbys - bydd yn eich llenwi am amser hir.
Dewch â chynhwysydd o lysiau neu frechdanau ar fwrdd y llong, os caniateir hynny gan y cwmni hedfan.
Diwedd pwynt cyrraedd
Unwaith mewn ardal arall a hyd yn oed gwlad, peidiwch â rhuthro i wledda ar fwyd cyflym lleol mewn ffit o newyn. Nid ydych chi'n gwybod pa fath o fwyd, dŵr, hylendid sydd yna, felly mae'n fwy diogel cael byrbryd gyda ffrwythau, llysiau neu fwyd dros ben rydych chi wedi'i gymryd gyda chi.
Os penderfynwch fwyta mewn caffi neu fwyty, edrychwch yn agosach ar y dognau - gallant fod yn sylweddol wahanol o ran maint i'r hyn rydych wedi arfer ag ef. Efallai bod un yn ddigon i chi'ch dau?
Archebwch gigoedd a llysiau cyfarwydd, dim danteithion, nes i chi addasu i'r blas coginiol lleol.
Cofiwch yfed digon o ddŵr wrth iddo hidlo tocsinau allan a'ch helpu i aros yn hydradol.
Mae'r risg o fod yn yr ysbyty ar ddechrau'r daith yn uchel iawn, yn enwedig monitro maeth plant a phobl oedrannus yn ofalus - mae eu cyrff yn ymdopi â thaith hir a bwyd anghyfarwydd yn hirach.