Llyfrau llysieuol

Mae'n anodd dychmygu sut le fyddai dynoliaeth heddiw pe na bai wedi dyfeisio llyfrau un diwrnod. Mawr a bach, llachar a ddim mor llachar, roedden nhw bob amser yn ffynhonnell wybodaeth, doethineb ac ysbrydoliaeth. Yn enwedig i bobl a benderfynodd wneud newidiadau syfrdanol yn eu bywydau, er enghraifft, fel llysieuwyr.

Pa lyfrau maen nhw'n eu darllen amlaf, ym mha un ohonyn nhw maen nhw'n chwilio am gefnogaeth a chymhelliant i symud ymlaen, a pham, byddwn ni'n dweud yn yr erthygl hon.

Yr 11 llyfr gorau ar lysieuaeth a feganiaeth

  • Katie Freston «llysnafeddog»

Nid llyfr yn unig mo hwn, ond darganfyddiad go iawn i bobl sydd eisiau colli pwysau trwy ddeiet llysieuol. Ynddo, mae'r awdur yn siarad am sut i wneud y broses o newid i system fwyd newydd yn hawdd ac yn ddi-boen i'r corff, yn ogystal â bod yn gyffrous i'r person ei hun. Fe'i darllenir mewn un anadl ac mae'n addo effaith gyflym a hirhoedlog i'w ddarllenwyr, gan bara am oes.

  • Katie Freston «Llysieuol»

Llyfrwerthwr arall gan faethegydd a llysieuwr Americanaidd enwog gyda blynyddoedd lawer o brofiad. Ynddi, mae hi'n rhannu gwybodaeth ddamcaniaethol ddiddorol a defnyddiol, yn rhoi cyngor i feganiaid dechreuwyr ar gyfer pob dydd ac yn cynnig llawer o ryseitiau ar gyfer prydau llysieuol. Dyna pam y’i gelwir yn fath o “Feibl” i ddechreuwyr ac argymhellir ei ddarllen.

  • Elizabeth Kastoria «Sut i ddod yn llysieuwr»

Cyhoeddiad hynod ddiddorol i lysieuwyr sefydledig a phrofiadol. Ynddo, mae'r awdur yn siarad mewn ffordd ddiddorol am sut i newid eich bywyd yn llwyr gyda chymorth llysieuaeth. Mae hyn nid yn unig yn ymwneud â hoffterau bwyd, ond hefyd â hoffterau mewn dillad, colur, dillad gwely. Yn ogystal â gwybodaeth ddamcaniaethol, mae'r llyfr hefyd yn cynnwys cyngor ymarferol i deithwyr sy'n chwilio am leoedd gyda bwydlen llysieuol a mwy. A hefyd 50 o ryseitiau ar gyfer prydau llysieuol blasus ac iach.

  • Jack Norris, Virginia Massina «Llysieuwr am oes»

Mae'r llyfr hwn fel gwerslyfr ar lysieuaeth, sy'n ymdrin â maeth a dylunio bwydlenni ac yn cynnig cyngor ymarferol ar baratoi bwyd, yn ogystal â ryseitiau syml a hawdd i lysieuwyr.

  • «Diffoddwyr tân ar ddeiet»

Mae'r llyfr yn stori tîm diffoddwyr tân o Texas a wnaeth y penderfyniad i fynd yn llysieuwr am 28 diwrnod ar ryw adeg. Beth ddaeth ohono? Roedd pob un ohonynt yn gallu colli pwysau a theimlo'n fwy gwydn ac egnïol. Yn ogystal, gostyngodd eu lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed. Hyn i gyd, yn ogystal â sut i goginio bwyd iach, heb unrhyw brofiad, dywedon nhw yn y rhifyn hwn.

  • Colin Patrick Gudro «Ffoniwch fi yn llysieuwr»

Mae'r llyfr hwn yn llawlyfr go iawn sy'n eich dysgu sut i goginio prydau syml ac iach o fwydydd planhigion, boed yn seigiau ochr, pwdinau neu hyd yn oed byrgyrs. Ynghyd â hyn, mae'r awdur yn cyffwrdd â buddion diet llysieuol ac yn dweud llawer o bethau newydd a diddorol am fwydydd iach.

  • Angela lyddon «O mae hi'n disgleirio»

Mae Angela yn flogiwr adnabyddus ac yn awdur y llyfr poblogaidd ar lysieuaeth. Yn ei chyhoeddiad, mae hi'n ysgrifennu am briodweddau maethol bwydydd planhigion ac yn eich argyhoeddi i roi cynnig arnyn nhw, gan ddefnyddio un o'r cant o ryseitiau o seigiau llysieuol profedig ac anhygoel o flasus sydd ar ei dudalennau.

  • Colin Campbell, Caldwell Esselstin «Ffyrc yn erbyn cyllyll»

Mae'r llyfr yn synhwyro, a ffilmiwyd yn ddiweddarach. Daeth allan o gorlan dau feddyg, felly mewn ffordd hynod ddiddorol mae'n siarad am holl fuddion diet llysieuol, gan eu cadarnhau gyda chanlyniadau ymchwil. Mae hi'n dysgu, ysbrydoli ac arwain, ac yn rhannu ryseitiau syml ar gyfer prydau blasus ac iach.

  • Rory Friedman «Rwy'n hardd. Rwy'n fain. Rwy'n ast. A dwi'n gallu coginio»

Mae'r llyfr, mewn dull eithaf beiddgar, yn eich dysgu sut i goginio bwydydd planhigion a chael pleser go iawn ohono, rhoi'r gorau i fwydydd afiach a rheoli'ch pwysau. A hefyd byw bywyd i'r eithaf.

  • Chris Carr «Deiet Sexy Crazy: Bwyta Fegan, Goleuwch Eich Gwreichionen, Byw Fel Rydych Chi Eisiau!»

Mae'r llyfr yn disgrifio'r profiad o newid i ddiet llysieuol menyw Americanaidd a gafodd ddiagnosis ofnadwy ar un adeg - canser. Er gwaethaf holl drasiedi'r sefyllfa, nid yn unig ni roddodd y gorau iddi, ond hefyd daeth o hyd i'r cryfder i newid ei bywyd yn radical. Sut? Yn syml, trwy roi'r gorau i fwyd anifeiliaid, siwgr, bwyd cyflym a chynhyrchion lled-orffen, sy'n creu amodau delfrydol ar gyfer datblygu celloedd canser yn y corff - amgylchedd asidig. Gan eu disodli â bwyd planhigion, sy'n cael effaith alkalizing, Chris nid yn unig yn harddach, ond hefyd yn gwella'n llwyr o afiechyd ofnadwy. Mae hi'n sôn am sut i ailadrodd y profiad hwn, sut i ddod yn fwy prydferth, yn fwy rhywiol ac yn iau na'i hoedran, ar dudalennau'r gwerthwr gorau.

  • Bob TorresJena Torres «Vegan Frick»

Math o ganllaw ymarferol, wedi'i greu ar gyfer pobl sydd eisoes yn cadw at egwyddorion diet llysieuol caeth, ond sy'n byw yn y byd nad yw'n llysieuol, neu sy'n bwriadu newid iddo yn unig.

Y 7 llyfr gorau ar fwyd amrwd

“Cegin Fyw” Vadim Zeland

Mae'r llyfr yn cyffwrdd ag egwyddorion diet bwyd amrwd ac yn sôn am y rheolau ar gyfer newid i'r system fwyd hon. Mae'n cynnwys cyngor damcaniaethol ac ymarferol, yn dysgu ac yn ysbrydoli, a hefyd yn siarad am bopeth mewn ffordd syml a dealladwy. Bonws braf i ddarllenwyr fydd detholiad o ryseitiau ar gyfer bwydwyr amrwd gan y Cogydd Chad Sarno.

Victoria Butenko “12 cam i ddeiet bwyd amrwd”

Ydych chi eisiau newid i ddeiet bwyd amrwd yn gyflym ac yn hawdd, ond ddim yn gwybod ble i ddechrau? Yna mae'r llyfr hwn ar eich cyfer chi! Mewn iaith syml a hygyrch, mae ei awdur yn disgrifio'r camau penodol o drosglwyddo i ddeiet newydd heb niwed i iechyd a heb straen i'r corff.

Pavel Sebastianovich “Llyfr newydd ar fwyd amrwd, neu pam mae buchod yn ysglyfaethwyr”

Ar ben hynny, daeth un o'r llyfrau mwyaf poblogaidd, o gorlan bwydydd amrwd go iawn. Mae cyfrinach ei lwyddiant yn syml: ffeithiau diddorol, cyngor ymarferol i ddechreuwyr, profiad amhrisiadwy ei awdur, ac iaith ddealladwy yr ysgrifennir hyn i gyd ynddo. Diolch iddyn nhw, mae'r cyhoeddiad yn cael ei ddarllen yn llythrennol mewn un anadl ac yn caniatáu i bawb, yn ddieithriad, newid i system fwyd newydd unwaith ac am byth.

Ter-Avanesyan Arshavir “Bwyd Amrwd”

Mae'r llyfr, yn ogystal â hanes ei greu, yn syfrdanol. Y gwir yw iddo gael ei ysgrifennu gan ddyn a gollodd ddau o blant. Cymerodd afiechyd eu bywydau, a phenderfynodd yr awdur fagu ei drydedd ferch ar fwyd amrwd yn unig. Nid oedd bob amser yn cael ei ddeall, cychwynnwyd achos cyfreithiol yn ei erbyn, ond fe safodd ei dir a dim ond argyhoeddi ei hun o'i gywirdeb, gan wylio ei ferch. Fe’i magwyd yn ferch gref, iach a deallus. Roedd canlyniadau arbrawf o'r fath o ddiddordeb i'r wasg yn gyntaf. Ac yn ddiweddarach daethant yn sail i ysgrifennu'r llyfr hwn. Ynddo, mae'r awdur yn disgrifio'r diet bwyd amrwd yn fanwl ac yn gymwys. Dywed llawer ei fod yn ysbrydoli ac yn ychwanegu hyder at ddarpar fwydwyr amrwd.

Edmond Bordeaux Shekeli “Efengyl Heddwch o’r Essenes”

Unwaith y cyhoeddwyd y llyfr hwn yn yr iaith Aramaeg hynafol ac fe'i cadwyd yn llyfrgelloedd cudd y Fatican. Yn fwy diweddar, cafodd ei ddatganoli a'i ddangos i'r cyhoedd. Yn enwedig daeth bwydwyr amrwd ddiddordeb ynddo, oherwydd roedd yn cynnwys dyfyniadau gan Iesu Grist am fwyd amrwd a glanhau'r corff. Yn ddiweddarach daeth rhai ohonynt i ben yn llyfr Zeland “Living Kitchen”.

  • Jenna Hemshaw «Dewis bwyd amrwd»

Mae galw mawr am y llyfr, a ysgrifennwyd gan faethegydd ac awdur y blog llysieuol poblogaidd, ledled y byd. Yn syml oherwydd ei bod yn siarad am bwysigrwydd bwyta bwydydd naturiol sy'n seiliedig ar blanhigion. Mae hefyd yn cynnig llawer o ryseitiau ar gyfer prydau anarferol, syml a hynod flasus sy'n addas ar gyfer bwydwyr amrwd a llysieuwyr.

  • Alexey Yatlenko «Deiet bwyd amrwd i bawb. Nodiadau Bwydydd Amrwd»

Mae'r llyfr o werth mawr i athletwyr, gan ei fod yn cynnwys y profiad ymarferol o drosglwyddo i ddeiet bwyd amrwd corffluniwr proffesiynol. Ynddo, mae'n siarad am yr ewfforia a'r rhithdybiau sy'n gysylltiedig â'r system faethol newydd, yn ogystal â phopeth a'i helpodd i aros ar y trywydd iawn. Yn fwydydd amrwd trwy alwedigaeth, darllenodd Alexey lawer o lyfrau ac, wrth eu cyfuno â'i brofiad ei hun, cyflwynodd ei lawlyfr i'r byd.

Y 4 llyfr gorau ar ffrwythlondeb

Victoria Butenko "Gwyrddni am Oes"

Ar dudalennau'r llyfr hwn mae detholiad o'r coctels gwyrdd gorau. Mae pob un ohonynt yn cael ei ategu gan straeon gwir am iachâd gyda'u help. Ac nid yw hyn yn syndod. Wedi'r cyfan, mewn gwirionedd, maent yn gwella iechyd ac yn adfywio'n llythrennol. Ac maen nhw'n hoff iawn o blant.

Douglas Graham “Y Diet 80/10/10”

Llyfr bach a all, yn ôl pawb sydd wedi'i ddarllen, newid bywydau pobl yn llythrennol. Mewn iaith syml a hygyrch, mae'n cynnwys yr holl wybodaeth am faeth cywir a'i effaith ar y corff. Diolch iddi, gallwch golli pwysau unwaith ac am byth ac anghofio am yr holl afiechydon ac anhwylderau cronig.

  • Alexey Yatlenko «Bodybuilding ffrwythau»

Nid llyfr yn unig mo hwn, ond trioleg go iawn sy'n dwyn ynghyd rifynnau sydd yr un mor ddefnyddiol i ddechreuwyr a llysieuwr datblygedig. Mae'n ddelfrydol ar gyfer pobl sydd â ffordd o fyw egnïol, gan iddo gael ei ysgrifennu gan athletwr proffesiynol. Mae'r cyhoeddiad yn mynd i'r afael â sylfeini damcaniaethol ac ymarferol maeth, yn ogystal â materion ennill màs cyhyrau ar ddeiet ffrwythau.

  • Arnold ehret «Triniaeth gan newyn a ffrwythau»

Mae'r llyfr wedi'i ysgrifennu ar gyfer pawb sydd eisiau byw bywyd hir ac iach. Mae'n disgrifio'r “theori mwcws” a gefnogwyd yn ddiweddarach gan wyddoniaeth ac mae'n cynnig rhywfaint o gyngor maethol ymarferol i'ch helpu chi i adfywio ac adnewyddu eich corff. Wrth gwrs, maen nhw i gyd yn seiliedig ar ddeiet ffrwythau neu ddeiet “heb fwcws”.

Llyfrau llysieuol i blant

Plant a llysieuaeth. A yw'r ddau gysyniad hyn yn gydnaws? Mae meddygon a gwyddonwyr wedi bod yn dadlau am hyn ers mwy na degawd. Er gwaethaf pob math o wrthddywediadau a chredoau, mae llawer ohonynt yn cyhoeddi llyfrau diddorol a defnyddiol ar lysieuaeth plant.

Benjamin Spock “Y Plentyn a'i Ofal”

Un o'r llyfrau y gofynnir amdanynt fwyaf. A'r prawf gorau o hyn yw'r rhifynnau niferus ohoni. Yn yr olaf, disgrifiodd yr awdur nid yn unig fwydlen llysieuol ar gyfer plant o bob oed, ond gwnaeth achos cymhellol drosti hefyd.

  • Luciano Proetti «Plant llysieuol»

Yn ei lyfr, disgrifiodd arbenigwr mewn macrobiotics plant ganlyniadau blynyddoedd lawer o ymchwil gan ddangos bod diet llysieuol cytbwys nid yn unig yn cael ei nodi ar gyfer plant, ond hefyd yn fuddiol iawn.

Beth arall allwch chi ei ddarllen?

Colin Campbell “Astudiaeth China”

Un o lyfrau mwyaf poblogaidd y byd ar effeithiau maeth ar iechyd dynol. Beth yw cyfrinach ei llwyddiant? Yn yr astudiaeth Tsieineaidd go iawn a ffurfiodd ei sail. O ganlyniad, roedd yn bosibl sefydlu bod cysylltiad gwirioneddol rhwng bwyta cynhyrchion anifeiliaid a'r clefydau cronig mwyaf peryglus fel canser, diabetes a chlefyd coronaidd y galon. Yn ddiddorol, soniodd yr awdur ei hun mewn un o'r cyfweliadau nad yw'n fwriadol yn defnyddio'r geiriau “llysieuol” a “fegan”, gan ei fod yn disgrifio materion maeth o safbwynt gwyddonol yn unig, heb roi arwyddocâd ideolegol iddynt.

Elga Borovskaya "Bwyd llysieuol"

Llyfr wedi'i ysgrifennu ar gyfer pobl sydd eisiau arwain ffordd iach o fyw. Y rhai nad ydyn nhw'n mynd i gefnu ar fwyd o darddiad anifeiliaid yn llwyr eto, ond sy'n ymdrechu i gyflwyno uchafswm o fwydydd iach a iachus i'w diet, yn benodol, grawn a llysiau.


Dim ond detholiad o'r llyfrau mwyaf poblogaidd ar lysieuaeth yw hwn. Mewn gwirionedd, mae llawer mwy ohonynt. Yn hwyl ac yn iach, maen nhw'n cymryd eu lle ar silff y llysieuwr brwd ac yn cael eu darllen drosodd a throsodd. Ond y peth mwyaf diddorol yw bod eu nifer yn tyfu'n gyson, fodd bynnag, ynghyd â nifer y bobl sy'n dechrau cadw at egwyddorion llysieuaeth.

Mwy o erthyglau ar lysieuaeth:

Gadael ymateb