Nid yw tywydd poeth yn gadael unrhyw siawns: rydych chi eisiau yfed yn gyson, nid ydych chi eisiau bwyta, rydych chi'n colli hylif ac yn ei ailgyflenwi mewn gwahanol ffyrdd - does dim ffantasi. Sut i ddiffodd eich syched yng ngwres yr haf fel bod lleithder o'r budd mwyaf?
I ddechrau, dylid cymryd mesurau fel nad yw colli hylif yn drychinebus o fawr neu, i'r gwrthwyneb, ni chaiff popeth yr ydym yn ei yfed yng ngwres syched ei oedi. I wneud hyn, ar ddiwrnodau poeth, dylech eithrio diodydd alcoholig, peidiwch â gorfwyta gormod, peidiwch â cham-drin bwydydd hallt a melys, bwyta mwy o lysiau amrwd ac yfed diodydd iach yn unig. Beth fydd yn dod â'r budd mwyaf?
Dŵr
Y ddiod bwysicaf yng ngwres yr haf. Dewiswch ddŵr mwynol nad yw'n garbonedig, oherwydd pan fyddwn yn colli lleithder, rydym hefyd yn colli mwynau defnyddiol, y mae'n anodd ailgyflenwi eu cyflenwad. Gallwch ychwanegu sudd sitrws i'r dŵr i'w flasu - lemwn, grawnffrwyth neu oren. Mae dŵr o'r fath yn ddefnyddiol oherwydd nad yw'n cynnwys siwgr, yn wahanol i sudd. Yfed dŵr yn aml ac mewn dognau bach, yn llythrennol yn diffodd eich syched ychydig.
Te
Mewn tywydd poeth, mae'n well defnyddio te gwyrdd. Nid oes angen ei yfed yn boeth, caniateir iddo oerfel cynnes i rew. Fel dŵr, yfwch de gwyrdd mewn dognau bach. Mae gan de du briodweddau cynhesu, ac mae coffi yn tynnu dŵr o'r corff yn gyflym a hefyd yn golchi mwynau a halwynau allan. Bydd te wedi'i wneud â balm mintys neu lemwn yn cael effaith oeri ychwanegol.
Kvass
Y ddiod fwyaf yn yr haf, ac rydym yn siarad am kvass cartref, ac nid am ddiodydd carbonedig o'r siop. Mae gan bob gwraig tŷ ei rysáit ei hun ar gyfer gwneud kvass, oherwydd ei chwaeth siarp a'i ychwanegion defnyddiol, bydd yn ymdopi'n berffaith â syched.
Sudd Ffres
Bydd sudd yn helpu i gael y fitaminau angenrheidiol yn y gwres, yn lleihau newyn, yn codi calon ac yn ychwanegu amrywiaeth at y diet. Mae sudd a brynwyd yn llechwraidd oherwydd y siwgr a'r cadwolion ychwanegol sydd ynddynt, felly nid ydynt yn ymdopi'n dda â'r dasg. Mae cynhaeaf yr haf yn hael gyda ffrwythau, llysiau ac aeron, manteisiwch ar hyn.
compote
Os nad yw siwgr yn cael ei ychwanegu at y compote, yna mae'r ddiod hon yn eithaf defnyddiol. Er mwyn cadw cymaint o fitaminau â phosib yn y compote, dylech ei ddiffodd cyn gynted ag y bydd yr aeron yn berwi yn y dŵr a gadael iddo fragu. Fel eu bod yn rhoi eu sudd i gyd. Ychwanegwch ddail mintys neu gyrens, oeri'r compote a'i yfed trwy gydol y diwrnod poeth.
Diodydd llaeth wedi'u eplesu
Megis ayran, tan, katyk. Gellir eu cymysgu â dŵr mwynol, neu gallwch eu defnyddio eich hun. Yn aml nid yw diodydd o'r fath mor asidig â kefir, er enghraifft, ac felly'n chwalu syched yn berffaith, ac yn helpu'r system dreulio.