Tan lliwgar a hardd yw breuddwyd llawer. Ac er mwyn sicrhau canlyniad anhygoel, gallwch newid i fwyd yn ystod y gweddill, a fydd yn helpu hyn. Dylai cynhyrchion ar gyfer lliw haul hardd gynnwys beta-caroten, lycopen, seleniwm, fitamin E, tyrosine a tryptoffan i'ch helpu i ddod yn anorchfygol.
cig coch ac afu mae anifeiliaid yn dda i'r corff, yn enwedig ar gyfer llosg haul. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys tyrosine, amrywiaeth o fwynau hybrin sy'n cyfrannu at gynhyrchu melanin, pigment. Trwy fwyta'r bwydydd hyn, bydd eich lliw haul yn para'n hirach.
Fishguard ac bwyd môr yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn omega-3 ac omega-6, fitaminau A, D, E, grŵp B, tyrosine. Mae pysgod yn gwella imiwnedd ac yn helpu i amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled ymosodol, cael gwared ar fflawio a normaleiddio cydbwysedd dŵr y corff, sy'n dda ar gyfer croen sydd â chras haul.
Moron yr enw ar y llysieuyn cyntaf ar gyfer lliw haul hardd, gan ei fod yn ffynhonnell ardderchog o beta-caroten. Diolch i foron, mae imiwnedd yn cynyddu, golwg yn gwella, dannedd yn dod yn gryfach. Os ydych chi'n yfed gwydraid o sudd moron bob dydd, mae lliw haul siocled hardd wedi'i warantu.
tomatos hefyd yn helpu i ddosbarthu'r lliw haul yn gyfartal dros y corff, wrth amddiffyn y croen rhag yr haul crasboeth. Mae tomatos yn cynnwys llawer o fwynau, fitaminau B a lycopen. Bydd yfed sudd tomato hefyd yn helpu i leihau eich risg o ganser y croen.
Bricyll yn ffynhonnell beta-caroten, fitaminau PP, B, ffosfforws, haearn a bioflavonoidau. Cyflymir y lliw haul trwy fwyta bricyll, felly os yw'ch gwyliau'n fyr, ystyriwch y ffaith hon. Mae bricyll hefyd yn helpu i amddiffyn y croen rhag difrod UV.
Juicy eirin gwlanog yn ychwanegu amrywiaeth at eich diet lliw haul. Maent yn ffynhonnell fitaminau a mwynau yn ogystal â beta-caroten hanfodol. Mae eirin gwlanog yn dda ar gyfer llosgiadau - eu bwyta'n amlach wrth deithio. Mae'r ffrwyth cain hwn yn helpu i gynhyrchu'r pigment melanin ar gyfer lliw haul llyfnach.
Melon ac watermelon yn sicr wedi ei greu gan aeron yr haf i'ch helpu chi i liwio yn hyfryd. Mae Melon yn cynnwys llawer o fitaminau B1, B2, C, PP, haearn, potasiwm a beta-caroten. Mae Watermelon yn cynnwys lycopen, beta-caroten, fitaminau B1, B2, PP, C, potasiwm a haearn. Bydd Melon yn dwysáu ac yn dwysáu eich lliw haul, tra bydd watermelon yn helpu i gael gwared ar docsinau, adfer cydbwysedd lleithder y croen a'i amddiffyn rhag ymbelydredd uwchfioled.
Peidiwch â mynd heibio grawnwinbod ar y traeth ger y môr neu'n uchel yn y mynyddoedd. Mae'n cynnwys fitaminau A, PP, C, grŵp B, bydd unrhyw amrywiaeth grawnwin yn helpu i adfer croen sych sydd wedi'i ddifrodi a chryfhau'r system imiwnedd.
Cynhwyswch yn eich bwydlen asbaragws, bresych brocoli ac sbigoglysos ydych chi'n gwerthfawrogi'ch croen iach lliw haul. Mae gan asbaragws nifer o briodweddau meddyginiaethol, gan gynnwys amddiffyn y croen ac atal canser. Mae brocoli yn ffynhonnell gwrthocsidyddion a fitaminau sydd eu hangen ar y croen yn ystod torheulo, bydd hefyd yn lleddfu llid a chwyddo.
Sbigoglys - ffynhonnell beta-caroten ynghyd â bwydydd oren, yn ogystal â fitaminau C, PP a lutein. Bydd bwyta sbigoglys yn helpu i roi lliw haul efydd i'ch croen, ei gadw'n hirach ac ar yr un pryd atal y croen rhag llosgi.
Peidiwch ag anghofio defnyddio eli haul, aros yn y cysgod yn amlach a pheidiwch â mynd allan i'r haul crasboeth agored heb ymbarél na dillad. Nid oes unrhyw lliw haul yn werth eich iechyd!