Er mwyn teimlo'n well ac edrych yn wych, mae angen i chi ddileu bwydydd afiach o'ch diet. Mae Jennifer Niles, awdur My Yoga Transformation a The Budget Vegetarian Diet yn rhannu ei phrofiad.
Mae gwyddonwyr wedi profi bod y rhai sy'n dilyn diet sy'n seiliedig ar blanhigion yn byw'n hirach, yn heneiddio'n hwyrach, yn meddu ar imiwnedd cryf a chalon hyfforddedig na'r rhai sy'n bwyta cynhyrchion anifeiliaid. Mae hyn yn cael ei gyfiawnhau gan y ffaith bod bwydydd planhigion yn cymryd cryfder o'r ddaear ac yn cael effaith iachâd ar y corff. I'r gwrthwyneb, mae bwydydd wedi'u prosesu yn achosi llu o afiechydon y gellir eu hosgoi. Eisiau cael y gorau o ddiet llysieuol? Darllenwch bum awgrym gan Jennifer Niles.
Un o brif fanteision diet sy'n seiliedig ar blanhigion yw maint cyflawn yr holl fitaminau a mwynau sy'n bresennol mewn bwyd naturiol. Dylech ymdrechu i fwyta cymaint o fwyd amrwd â phosibl. Ar gyfartaledd, mae'r cynnyrch yn colli hyd at 60% o faetholion pan gaiff ei gynhesu, a dim ond 40% sy'n mynd i mewn i'r corff. Yn ogystal, mae bwyd amrwd yn llawer haws i'r system dreulio, ac mae prydau wedi'u coginio yn cymryd llawer o egni ar gyfer y broses dreulio. Mae bwyd amrwd yn rhyddhau maetholion yn fwy gweithredol, ar yr un pryd yn glanhau'r corff tocsinau.
Mae llysieuaeth yn aml yn cael ei ystyried yn fath o ddeiet, ond wrth fwyta bwydydd planhigion naturiol, nid oes angen olrhain faint o fwyd. Mae angen anghofio am y cysyniad o lawer neu ychydig. Efallai na fydd ychydig o saladau, powlen o reis, tatws, ffrwythau ffres, a phwdin iach yn cynnwys mwy o galorïau na phryd bwyd cyflym. Mae llysieuwyr mor lwcus!
Diolch i'r ymennydd cynyddol o farchnatwyr anonest, mae llawer o bobl yn credu bod unrhyw garbohydrad yn hynod niweidiol. Yn anffodus, mae'r camsyniad sylfaenol hwn yn ymestyn i reis, tatws a grawn cyflawn. Ydy, mae'r bwydydd hyn yn gyfoethog mewn carbohydradau, ond dyma'r math o startsh iach sydd ei angen cymaint ar y corff. Mae pob math o ffrwythau a llysiau, yn ogystal â chodlysiau, cnau, a grawn cyflawn, yn cynnwys carbohydradau naturiol, ac ni fyddwch byth yn rhedeg allan o egni ar ddeiet llysieuol.
Mae blawd gwyn yn gynnyrch nad oes ganddo unrhyw beth defnyddiol ynddo, ac mae cannu yn ei wneud yn gynhwysyn niweidiol sy'n gwenwyno'r corff. Gellir dadlau bod blawd gwyn yn rhad ac yn cael ei ddefnyddio mewn llawer o ryseitiau, ond dylid dewis dewisiadau eraill os ydych chi'n caru'ch corff. Gall chwantau pobi fod yn fodlon heb frifo'ch hun. Mae yna nwyddau pobi bendigedig wedi'u gwneud o almon, reis, gwygbys neu flawd ceirch sy'n flasus i'w bwyta ac yn dda i iechyd.
Heddiw rydych chi wedi cael diod ac rydych chi'n cael hwyl, ond nid yw alcohol yn darparu unrhyw fuddion iechyd, yn hytrach mae'n rhwystro'r ymennydd ac yn gwenwyno'r corff, a hefyd yn rhwystro colli pwysau. Mae hyd yn oed un gwydraid sy'n cael ei yfed yr wythnos yn cael effaith syfrdanol ar y corff, gan ei ailgychwyn i'r dull gweithredu anghywir. Byddwch mor garedig ag yfed llai o ddiodydd alcoholig i unwaith y mis neu lai os oes gennych yr ewyllys! Er mwyn ymlacio'r meddwl a'r corff, mae llawer yn ymarfer yoga a myfyrdod. Mae'r ddau arferiad hyn yn dod â phleser heb ben mawr. Os byddwch chi'n dod o hyd i allfa mewn gwydraid o win, ceisiwch roi ymarfer corff neu hobi newydd yn ei le. Mae yna lawer o ddewisiadau iach yn lle'r bar nos.
Boed am resymau moesegol, am resymau iechyd, neu am golli pwysau, rydych ar y trywydd iawn. Mae'r awdur yn eich annog i wrando ar yr awgrymiadau uchod er mwyn osgoi camgymeriadau dechreuwyr, ac yn fuan yn teimlo'n fwy siriol, yn fwy egnïol ac yn teimlo cytgord â chi'ch hun a'r byd o'ch cwmpas.